راهنمای خرید بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران + 10 محصول برتر

بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران به نوع فعالیت، شدت فشار روی مفاصل و ترکیبات مکمل بستگی دارد. مثلا گلوکزامین سولفات 750 کرکلند و گلوکزآمین کندرویتین و ام اس ام بهترین گلوکزامین برای بدنسازان هستند. بهترین گلوکزامین برای ورزش‌های استقامتی هم می‌تواند گلوکزامین 1200 دوپل هرز و گلوکزامین پودری 1700 تاکسوفیت باشد.

در جدول زیر 7 تا از بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران نشان داده شده‌اند.

نام مکمل	کشور سازنده	تعداد در بسته	فرم دارویی	قیمت (تومان)
گلوکزامین سولفات 750 کرکلند	آمریکا	420	کپسول	9,500,000
گلوکزآمین کندرویتین و ام اس ام کرکلند	آمریکا	300	قرص	11,300,000
گلوکزامین 1650 تتسپت	آلمان	40	قرص	3,500,000
گلوکزامین 1200 دوپل هرز	آلمان	30	کپسول	3,200,000
گلوکزامین اچ سی ال و ام اس ام کرکلند	آمریکا	375	قرص	10,800,000
گلوکزامین پودری 1700 تاکسوفیت	آلمان	20	ساشه پودری	3,500,000
گلوکزامین کندرویتین کرکلند	آمریکا	280	قرص	11,500,000

به نوشته وبلاگ تخصصی سایت زیتامین به آدرس https://ziitamin.com/best-cartilage-supplement:

در میان انواع مختلف بهترین غضروف ساز دنیا، سولفات گلوکوزامین که معمولاً از پوسته سخت‌پوستان استخراج می‌شود، بیشترین پشتوانه علمی را برای درمان آرتروز (به‌ویژه زانو) دارد.

بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران

معمولا بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران به دسته‌بندی‌هایی مثل بهترین گلوکزامین برای بدنسازان یا بهترین گلوکزامین برای ورزش‌های استقامتی تقسیم می‌شود. همچنین از نظر ترکیبات می‌توانید مکمل‌های گلوکزامین حاوی کندرویتین یا مکمل‌های گلوکزامین حاوی MSM پیدا کنید.

در ادامه 10 محصول را به‌عنوان بهترین گلوکزامین‌های خارجی و بهترین گلوکزامین‌های ایرانی بررسی می‌کنیم:

1. گلوکزامین سولفات 750 کرکلند

این قرص حاوی گلوکزامین سولفات با خلوص بالاست. در هر قرص 750 میلی‌گرمی گلوکزامین وجود دارد که به بهبود سلامت مفاصل و بازسازی غضروف مفصلی کمک می‌کند. همچنین باعث بهتر شدن دامنه حرکتی شده و ناراحتی در هنگام فعالیت‌های روزمره و ورزش را کاهش می‌دهد.

مزایای مصرف گلوکوزامین سولفات 750 برای ورزشکاران:

• جذب مناسب و سازگاری بالا با بدن

• پشتیبانی از روان‌سازی و انعطاف مفاصل

• کاهش علائم آرتروز خفیف تا متوسط

• بدون لاکتوز و گلوتن برای مصرف روزانه و طولانی‌مدت

2. گلوکزآمین کندرویتین و ام اس ام کرکلند

این قرص با 1700 گلوکزامین در هر واحد بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران است. همچنین ترکیبات MSM، منیزیم، ویتامین C و ویتامین D3 هم دارد. برای همین باعث تقویت عملکرد عضلات و کاهش گرفتگی عضلانی در تمرینات ورزشی مختلف می‌‌شود.

این گلوکوزامین برای ورزشکاران می‌تواند مزایای زیر را داشته باشد:

• کاهش التهاب مفاصل و بهبود انعطاف‌پذیری

• محافظت از بافت همبند و جلوگیری از تحلیل مفاصل

• بالا بردن جذب کلسیم و حفظ تراکم استخوان‌ها

3. قرص گلوکزامین 1650 تتسپت

قرص گلوکزامین 1650 تتسپت حاوی دوز بالای گلوکزامین، کندرویتین، MSM و ویتامین D3 است. این ترکیب به بازسازی بافت مفصلی، کاهش التهاب و بهبود حرکت مفاصل کمک می‌کند. برای همین هم بهترین گلوکوزامین برای بدنسازی محسوب می‌شود.

فواید قرص گلوکزامین 1650 تتسپت برای بدنسازان:

• مراقبت از مفاصل، تاندون‌ها و غضروف‌ها

• بازسازی بافت مفصلی و غضروفی آسیب‌دیده در تمرینات

• کاهش دردهای مفصلی و پیشگیری از تحلیل مفصل

• افزایش جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها با ویتامین D3

• تولید طبیعی کلاژن در مفاصل و تاندون‌ها با ویتامین C

4. کپسول گلوکزامین 1200 دوپل هرز

این محصول بهترین مکمل گلوکزامین خارجی برای فعالیت‌های بدنی سنگین و ورزشکاران حرفه‌ای است. هر قرص حاوی 1200 میلی‌گرم گلوکزامین هیدروکلراید، ویتامین D3، ویتامین K، ویتامین C و ویتامین E است. همچنین به افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک بدن هم کمک می‌کند.

فواید کپسول گلوکزامین 1200 دوپل هرز چه فوایدی برای ورزشکاران:

• بازسازی بافت‌های مفصلی و تقویت غضروف‌ها

• پیشگیری از تحلیل مفاصل در تمرینات سنگین

• کمک به کاهش التهاب و درد مفاصل بعد از تمرین

• افزایش انعطاف‌پذیری و تحرک بدن

5. گلوکزامین اچ سی ال و ام اس ام کرکلند

قرص گلوکزامین کرکلند یک مکمل عالی برای حفظ سلامت مفاصل و کاهش دردهای ورزشی است. هر دو عدد قرص این محصول حاوی 1500 میلی‌گرم گلوکزامین هیدروکلراید و 1500 میلی‌گرم متیل‌سولفونیل‌متان (MSM) است.

فواید محصول به‌عنوان بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران:

• ترمیم و بازسازی غضروف‌ها

• کاهش التهاب و دردهای پس از تمرین ورزشی

• بهبود حرکت و انعطاف‌پذیری مفاصل در ورزشکاران

• بدون شکر افزوده، گلوتن و مواد نگهدارنده

6. گلوکزامین پودری 1700 تاکسوفیت

گلوکزامین پودری از برند Taxofit حاوی 1700 میلی‌گرم گلوکزامین و MSM است. این قرص گلوکزامین برای ورزشکاران همچنین ترکیبی از منیزیم، ویتامین C و ویتامین D3 هم دارد. برای همین به‌خوبی از سلامت مفاصل، غضروف‌ها، استخوان‌ها و عضلات مراقبت می‌کند.

مزایای مصرف گلوکزامین پودری 1700 تاکسوفیت برای بدنسازان:

• تقویت عملکرد عضلات و کاهش گرفتگی عضلانی

• محافظت از بافت همبند و جلوگیری از تحلیل مفاصل

• بهبود جذب کلسیم و حفظ تراکم استخوان‌ها

• تشکیل طبیعی کلاژن برای غضروف‌سازی

7. گلوکزامین کندرویتین کرکلند

گلوکزامین کندرویتین کرکلند با فرمول 1500 میلی‌گرم گلوکزامین و 1200 میلی‌گرم کندرویتین ساخته می‌شود. این ترکیب به تقویت غضروف‌ها و پشتیبانی از مفاصل کمک می‌کند و در تمرینات از استخوان‌ها مراقبت می‌کنند. برای همین هم بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران محسوب می‌شود.

مزایای قرص گلوکزامین کندرویتین کرکلند برای بدنسازان و ورزشکاران:

• حمایت از سلامت مفاصل و غضروف‌ها برای حرکت راحت‌تر

• حفظ غضروف موجود و مراقبت از بافت همبند در تمرینات

• بدون مخمر و گلوتن یا لاکتوز و مناسب استفاده روزانه

8. کپسول جوینتیس مکس ویتابیوتیکس

این قرص درواقع برای کاهش درد مفاصل و بهبود آرتروز ساخته شده است. منتها به‌دلیل وجود ترکیب گلوکزامین و کلاژن در فرمول به غضروف‌سازی هم کمک کرده و استخوان‌ها را هم تقویت می‌کند. درضمن برای کاهش ساییدگی مفاصل و غضروف‌ها در تمرینات ورزشی هم کاربرد دارد.

فواید کپسول جوینتیس مکس ویتابیوتیکس به‌عنوان قرص گلوکزامین برای ورزشکاران:

• کمک به غضروف‌سازی و کاهش ساییدگی در تمرینات

• حاوی زینک، منگنز، مس و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها

• قابل مصرف روزانه به‌عنوان مکمل بلندمدت برای ورزشکاران

9. کپسول جوینتیس امگا 3 ویتابیوتیکس

این کپسول برای کاهش و خشکی مفاصل استفاده می‌شود و یک مکمل تخصصی مفاصل است. فرمول قرص ترکیبی از گلوکزامین گلوکزامین سولفات و کلرورِین (کلاژن دریایی) با امگا 3 است که به سلامت مفاصل و غضروف‌ها در تمرینات ورزشی و مخصوصا بدنسازی حرفه‌ای کمک می‌کند.

مزایای کپسول جوینتیس به‌عنوان بهترین مکمل گلوکزامین خارجی برای ورزشکاران:

• کاهش خشکی، درد و التهاب مفاصل بعد از تمرین

• بهبود سریع‌تر ساییدگی غضروف حرکت روان‌تر مفاصل‌

• حمایت از استخوان‌ها و بافت همبند با ویتامین D، زینک، مس و منگنز

10. اوستئو جوینت ایس وبر نچرالز

این محصول حاوی گلوکوزامین، کندروئیتین و MSM است و بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران هم محسوب می‌شود. کپسول جوینت ایز وببر نچرالز در فرمول خود حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها هم دارد و به تسکین درد مفاصل بعد از ورزش کمک می‌کنند.

مزایای مصرف قرص اوستئو جوینت ایس برای ورزشکاران:

• بهبود سریع‌تر آسیب‌های مفصلی ورزشی

• محافظت از غضروف‌ها و بهبود تحرک

• تسکین درد مفاصل بعد از تمرین‌های سنگین

• ساخت و حفظ غضروف‌های سالم در مفاصل

چگونه بهترین گلوکزامین را برای ورزش انتخاب کنیم؟

برای انتخاب بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران باید به چند نکته دقت کنید و بعد مکمل مناسب را براساس نیازهای سلامتی تهیه کنید:

• گلوکزامین سولفات یا هیدروکلراید؟

• مکمل تک‌جزئی یا ترکیبی؟

• چه دوزی از گلوکزامین در مکمل وجود دارد؟

گلوکزامین سولفات:

1. معمولاً با کلرید پتاسیم یا کلرید سدیم پایدار می‌شود و تقریباً 74٪ تا 75٪ گلوکزامین فعال دارد.

2. اغلب از صدف گرفته می‌شود و ترکیبات حیوانی دارد.

3. ماندگاری بهتر و سطوح بالاتری در مایع مفصلی سینوویال.

گلوکوزامین هیدروکلراید:

1. به تنهایی و بدون نمک اضافه‌ای پایدارتر است و غلظت فعال بالاتری (حدود 83٪ تا 99٪ گلوکزامین خالص) تولید می‌کند.

2. اغلب از ذرت یا سبزیجات تهیه می‌شود و برای افرادی که به صدف حساسیت دارند یا کسانی که به دنبال گزینه‌های وگان هستند، استفاده می‌شود.

در جدول زیر می‌توانید بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران را از نظر نوع گلوکزامین و ترکیبات مکمل با هم مقایسه کنید:

نام مکمل	گلوکزامین سولفات یا هیدروکلراید	تک‌جزئی یا ترکیبی	دوز گلوکزامین	مناسب برای
گلوکزامین سولفات 750 کرکلند	گلوکزامین سولفات	تک‌جزئی	750 میلی‌گرم	تمرین‌های ورزشی روزمره
گلوکزآمین کندرویتین و ام اس ام کرکلند	گلوکزامین سولفات	ترکیبی با کندرویتین و MSM	1700 میلی‌گرم	بدنسازی و ورزش حرفه‌ای
گلوکزامین 1650 تتسپت	گلوکزامین سولفات	ترکیبی با کندرویتین و MSM	1650 میلی‌گرم	ورزش‌های استقامتی
گلوکزامین 1200 دوپل هرز	گلوکزامین هیدروکلراید	تک‌جزئی	1200 میلی‌گرم	تمرینات سنگین
گلوکزامین اچ سی ال و ام اس ام کرکلند	گلوکزامین هیدروکلراید	ترکیبی با MSM	1500 میلی‌گرم	ورزشکاران و بدنسازان
گلوکزامین پودری 1700 تاکسوفیت	گلوکوزامین هیدروکلراید	ترکیبی با MSM	1700 میلی‌گرم	بدنساران و دوندگان
گلوکزامین کندرویتین کرکلند	گلوکزامین سولفات	ترکیبی با کندرویتین و MSM	1500 میلی‌گرم	ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای

گلوکزامین چه تأثیری بر مفاصل ورزشکاران دارد؟

گلوکزامین یک ترکیب طبیعی است که به ساخت غضروف، تاندون‌ها و مایع مفصلی کمک می‌کند. وب‌سایت acsm.org هم می‌نویسد:

Our findings showed that glucosamine increases the protein levels of mitochondrial biogenesis markers and content. This resulted in an increase in motor coordination and also endurance capacity (i.e., the capacity to run long distances).

ترجمه فارسی: یافته‌های ما نشان داد که گلوکزامین باعث افزایش سطح پروتئین‌های مرتبط با شاخص‌های بیوژنز میتوکندری و افزایش محتوای میتوکندریایی می‌شود. این تغییرات در نهایت به بهبود هماهنگی حرکتی و همچنین افزایش ظرفیت استقامتی، یعنی توانایی دویدن در مسافت‌های طولانی‌تر، منجر شد.

به‌طول کلی قرص گلوکزامین برای ورزشکاران ضروری است چون:

• فشار روی مفاصل را کاهش می‌دهد.

• از تخریب غضروف ناشی از تمرینات پرفشار جلوگیری کنند.

• درد خفیف ناشی از ساییدگی و پارگی را تسکین دهند.

• مایع سینوویال را برای حفظ و ترمیم غضروف مفصل و تامین می‌کند.

• از کلاژن بافت‌ها در تمرینات استقامتی سنگین یا پربرخورد مراقبت می‌کند.

• سفتی مفاصل یا استرس مفصلی مرتبط با ورزش را کاهش می‌دهد .

البته برای این اثرگذاری معمولا به 1500 میلی‌گرم گلوکزامین سولفات در روز نیاز است. همچنین بین 2 تا 3 ماه استفاده مداوم طول می‌کشد تا متوجه هرگونه تغییری شوید.

عوارض و نکات مهم مصرف گلوکزامین

گلوکزامین معمولاً بی‌خطر است، اما می‌تواند عوارض جانبی خفیفی هم داشته باشد. مثلا عوارض شایع گلوکزامین برای ورزشکاران عبارتند از:

• حالت تهوع

• سوزش سر دل

• اسهال یا یبوست

• سوء هاضمه

• سردرد

• خواب‌آلودگی

• بثورات پوستی

علاوه بر این‌ها در شرایط زیر برای مصرف بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران باید با پزشک مشورت کنید:

1. آلرژی به صدف: بیشتر گلوکزامین از پوسته صدف تهیه می‌شود و می‌تواند باعث واکنش آلرژیک شود.

2. دیابت: گلوکزامین ممکن است بر قند خون یا سطح انسولین تأثیر بگذارد.

3. آسم: گلوکزامین گاهی اوقات می‌تواند علائم آسم را بدتر کند.

4. تداخلات دارویی: مکمل گلوکزامین می‌تواند با رقیق‌کننده‌های خون مانند وارفارین تداخل داشته باشد و خطرات خونریزی را بالا ببرد.

برای مشاهده بهترین مکمل‌های گلوکزامین موجود در بازار و دریافت مشاوره برای انتخاب مکمل مناسب مفاصل می‌توانید به سایت زیتامین مراجعه کنید.

سوالات متداول درباره گلوکزامین برای ورزشکاران

1. چرا گلوکزامین برای ورزشکاران ضروری است؟

قرص گلوکزامین به مراقبت بهتر از غضروف، تاندون‌ها و مایع مفصلی کمک می‌کند. برای همین ورزشکاران حرفه‌ای باید دوز مشخصی از این مکمل را در رژیم غذایی داشته باشند.

2. بهترین گلوکوزامین برای بدنسازی چیست؟

برای ورزش‌های قدرتی و بدنسازی بهتر است از انواع گلوکزامین سولفات ترکیبی حاوی کندرویتین و MSM استفاده شود. البته وجود هیالورونیک اسید، کلاژن نوع II یا بوسولیا هم در این مکمل‌ها مهم است.

3. بهترین مکمل گلوکزامین خارجی از چه برندی بخریم؟

برندهای آلمانی و آمریکایی مثل کرکلند، تتسپت، دوپل هرز و تاکسوفیت بهترین قرص گلوکزامین برای ورزشکاران را با فرمول‌های کامل و تخصصی تولید می‌‌کنند.