رژیم کاهش وزن

رژیم شیر و خرما یکی از روش های لاغری سریع به شمار می‌رود که علاوه بر کاهش وزن، موجب تامین شدن نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد مغذی نیز می شود. با استفاده از این رژیم می توان در عرض چند هفته، مقدار چشمگیری از چربی های بدن را کاهش داد. با نزدیک شدن به جشن های و مهمانی ها، اکثر افراد به دنبال راهکاری ساده برای رسیدن به تناسب اندام هستند. رژیم شیر و خرما می تواند تاثیر به سزایی در این نوع موارد داشته باشد. رژیم شیر و خرما چه عملکردی دارد؟ رژیم شیر و خرما علاوه بر این که از وزن فرد میکاهد، باعث دفع سموم از بدن میشود…

رژیم میوه به عنوان یک رژیم غذایی در نظر گرفته می شود که پایه و اساس آن بر مبنای مصرف میوه و سبزیجات است. اکثر افراد مثل افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند و یا رژیم غذایی گیاهی را پیروی می کنند، می توانند از رژیم میوه تبعیت کنند. البته در طول این رژیم از مواد غذایی دیگر مثل میوه خشک، آجیل و انواع دانه های نیز می‌توان بهره برد. هر آنچه که باید در مورد رژیم میوه بدانیم در طول این رژیم بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به سوء هاضمه و یا ناراحتی های معده با پزشک متخصص تغذیه مشورت بگیرید. راه و روش خاصی برای این رژیم در نظر…

راه های لاغر شدن سریع در خانه به تناسب سلیقه هر فرد و شرایط فیزیکی متفاوت است. اکثر افرادی که دچار اضافه وزن هستند در مقاطعی از زمان مانند رسیدن به جشن عروسی، تولد و مهمانی ها به لاغری سریع رو می‌آورند. راهکارهایی وجود دارند که می توانند به افراد برای رسیدن به این هدف، بسیار موثر عمل کنند. راه های لاغر شدن سریع در خانه (ورزش و رژیم غذایی) چربی های انباشته شده در بدن برای پوشیدن لباس های مجلسی و جلوه کردن اندامی زیبا و متناسب بسیار بد و نامناسب هستند. دغدغه ای که امروزه بیشتر افراد را درگیر کرده است و این اتفاق به دلیل…

رژیم سبزیجات یکی از رژیم هایی است که امروزه  بسیاری برای اهداف متفاوت از آن تبعیت می کنند. در منابع مختلف منوی غذایی متفاوتی برای رژیم سبزیجات ارائه شده است. اگر به دنبال یک منوی متفاوت برای رژیم سبزیجات هستید، این مطلب می تواند برای شما مفید باشد، با ما همراه باشید. رژیم سبزیجات چیست؟ رژیم سبزیجات، رژیمی است که در آن افراد از مصرف خوراکی های پرکالری و  پرکربوهیدرات پرهیز می کنند. از این جمله خوراکی ها می توان به برنج، سیب زمینی، نان، جو و … اشاره کرد. البته بسیاری ممکن است رژیم گیاه خواری را با رژیم سبزیجات اشتباه…

سیب چه تاثیری بر بدن دارد؟ امروزه صحبت از رژیم سیب زیاد به گوش میخورد ولی اجازه دهید ابتدا با این میوه مفید آشنا شویم. سیب درختی است که تقریبا در همه جای دنیا رشد میکند. شاید ضرب المثل انگلیسی که میگوید، خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر رفتن مصون میکند؛ شوخی به نظر بیاید ولی با خواص فراوانی که سیب دارد، این حرف چندان هم بی راه نیست. ترکیبات سیب شامل ویتامین های C,K و B 6، مواد معدنی مانند پتاسیم، مس، منگنز و منیزیم؛ همچنین حاوی موادی مانند ریبوفلاوین، فیتونوترینت، کوئرستین، اپی کاتچین، فلورزیدز و پلی فنلی و از همه مهم تر…

چربی سوزی سریع هنگامی ممکن می شود که نکاتی در مورد فعالیت بدنی، رژیم غذایی و تغذیه مناسب رعایت شود. وقتی انرژی دریافتی بدن بیشتر از حد نیاز باشد، بدن آنرا به صورت خودکار ذخیره می کند. این تجمع به صورت افزایش سایز در قسمت های کمر، پهلو، شکم، بازوها و قسمت های مختلف دیگر نشان داده می شود. چربی های اضافی اغلب اوقات در قسمت شکم و پهلوی آقایان و در قسمت ران و باسن خانم ها جمع می شوند. راهکارهای بسیاری برای چربی سوزی سریع وجود دارد که طبق شرایط هر فرد می تواند انتخاب شود. چربی سوزی سریع با 14 راهکار شگفت انگیز همواره…

رژیم لاغری آمریکایی ؛ باید ها و نباید ها رژیم لاغری آمریکایی یکی از رژیم های پرطرفدار این روزهاست که در این مطلب قصد داریم در رابطه با آن نکاتی را گوش زد کنیم. بسیاری از کشور ها با مشکل چاقی افراد جامعه مواجه هستند و دولت ها برای درمان بیماری چاقی و عوارض آن بر سلامت جسمی و روانی جامعه هزینه های بسیاری را متحمل می شوند. کشور های زیادی برای دستیابی به راه های لاغری و سلامت جامعه تلاش میکنند. در کشوری مانند آمریکا سالانه 190 میلیارد دلار برای سلامتی هزینه می شود که به نظر می رسد این رقم برای جوامع پیشرفته و درگیر زندگی ماشینی…

از رژیم دوکان چه می دانید؟ رژیم دوکان یک رژیم لاغری است که نام خود را از پزشک فرانسوی، پیر دوکان، ابداع کننده این رژیم گرفته است. کسانی که از این رژیم غذایی تبعیت می کنند و کسانی که از این رژیم الگوبرداری کرده اند ادعا می کنند اگر از رژیم دوکان پیروی کنید در هفته اول 5 کیلوگرم و در هفته های بعدی 1 تا 2 کیلوگرم وزن از دست می دهند. رژیم دوکان 4 مرحله دارد که 2 مرحله اول آن باعث کاهش وزن می شوند و دو مرحله دوم آن باعث تثبیت وزن می شوند. در این رژیم وزنی را که کم کرده اید دوباره به دست نمی آورید.  به طور کلی در رژیم های لاغری…

شاخص توده بدنی یا BMI چیست؟ محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی توسط یک فرمول تعیین می شود. این شاخص در واقع یک عدد است که به شما میگوید آیا شما در وزن متناسب با قدتان هستید یا نیستید. این فرمول در واقع وزن شما بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد شما بر حسب سانتی متر به توان دو است. شاخص توده بدنی توسط دانشمند بلژیکی، آدولف کوتله معرفی شده است به همین دلیل است شاخص توده بدنی به شاخص توده کوتله نیز معروف است. این دانشمند جدولی تهیه کرد و در آن شاخص توده بدنی را بیان کرد. بر اساس این جدول شاخص توده بدنی به بازه های مختلفی بر اساس سن و…

رژیم مدیترانه ای چیست؟ در دهه 60 میلادی سبک زندگی مردم در کشورهای یونان، اسپانیا، ایتالیا، فرانسه، سوریه و لبنان به عنوان یک رژیم لاغری به جهان معرفی شد. این رژیم در واقع خوراک مردمی است که در این کشورهای زندگی میکنند. پژوهشگران با تحقیق بر روی مردم این منطقه که عمر طولانی و بدنی سالم داشتند به این نتیجه رسیدند که مردم این منطقه به دلیل استفاده از مواد غذایی سالم و تازه که تمام مواد غذایی را شامل میشود به طول عمر و سلامت رسیده اند؛ پس از این تحقیق رژیم غذایی مدیترانه ای بر سر زبان ها افتاد و کسانی که در پی سلامت و…