حرکات ورزشی
-
ورزش‌های ساده‌ای که می‌توانید در خانه انجام دهید
خیلی‌ها با ماندن در خانه، بی‌خیال فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و انجام ورزش می‌شوند؛ درصورتی‌که گذراندن وقت در خانه…
بیشتر بخوانید » -
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیر بغل و پشت
عضلات زیر بغل و پشت، از مهم‌ترین عضلات بدن انسان هستند. این عضلات نقش مهمی در حرکات مختلفی مانند کشیدن،…
بیشتر بخوانید » -
7 تمرین با وزن بدن بدون نیاز به تجهیزات ورزشی
برای تمرین با وزن بدن از وزن خود بدن برای ایجاد مقاومت استفاده می‌شود. این یک روش عالی برای تقویت…
بیشتر بخوانید » -
12 فایده و ضرر لاغری با حلقه یا هولاهوپ را بشناسید
می‌توان آن را جایگزین ورزش کرد؟آیا با حلقه زدن می‌توانیم لاغر شویم؟چه فایده و ضررهایی می‌تواند داشته باشد؟آیا حلقه زدن…
بیشتر بخوانید » -
ورزش برای لاغری بازو در خانه و باشگاه + 5 تمرین موثر
ورزش برای لاغری بازو همیشه نیاز به دستگاه های پیشرفته و گران قیمت ندارد. بهترین گزینه برای آن که بازوهای…
بیشتر بخوانید » -
ورزش در خانه برای لاغری (آموزش 11 حرکت عالی)
ورزش در خانه و آموزش اصولی آن یکی از ملزومات زندگی امروزی است که می‌تواند برای تمام افراد اثرات مطلوب…
بیشتر بخوانید » -
ورزش تای چی ؛ 6 نکته برای شروع تمرینات تای چی
ورزش تای چی با تمرکز بر ذهن و بدن، به عنوان یک هنر رزمی در چین پایه‌گذاری شده است. این…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات ایزومتریک چیست؟ 3 نکته مهم برای انجام حرکات
تمرینات ایزومتریک فشاری را به عضلات وارد می‌کند که طول آنها تغییری نمی‌کند. در واقع با انجام این تمرینات عضلات…
بیشتر بخوانید » -
از بین بردن غبغب با ورزش – 6 تمرین آسان برای غبغی زیبا
از بین بردن غبغب با ورزش می تواند از راهکار های مناسب برای از بین بردن افتادگی یا برآمدگی غبغب…
بیشتر بخوانید » -
لاغر کردن زانو – (5 راهکار آسان در خانه + لاغری زانو با دستگاه)
لاغر کردن زانو نیاز به تمریناتی دارد که بر روی عضلات پا تمرکز می کنند. اغلب افراد دارای اضافه وزن…
بیشتر بخوانید »
