بایگانی دسته بندی

حرکات ورزشی

ایروبیک چیست؟ ورزش های هوازی چه فوایدی دارند؟

ایروبیک aerobic به معنای لغوی هوازی به فعالیت هایی گفته می شود که همرات با انجام حرکات موزون است. در زمان انجام ایروبیک فعالیت عضلات بالا رفته و بدن در این مدت به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. انجام منظم این ورزش باعث تقویت عضلات و همچنین از بروز بیماری هایی همچون بیماری های دیابت، قلبی عروقی و فشار خون جلوگیری می کند. ایروبیک چیست؟ ایروبیک به عنوان یکی از محبوب ترین ورزش های هوازی شناخته می شود که برای لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب است. ایروبیک به ورزش های هوازی تلقی می شود که در آن شدت و تحرک در حین تمرین بالا بوده اما…

حرکات شکم در11 مورد بسیار موثر برای کوتاهترین زمان

حرکات شکم برای داشتن دور کمر و تناسب اندام متناسب بسیار مهم قلمداد می‌شود. از طرفی می‌توان با آموختن این حرکات موثر که در این متن ارائه شده است، راه مناسبی در هر مکان مانند منزل، پارک و... را برای داشتن کمری باریک و شکمی تخت، پیش گرفت. مطلب پیشنهادی : لاغری شکم ، بهترین و موثر ترین راهکارهای لاغری شکم تاثیرات مهم انواع حرکات شکم این روزها پرخوری، خوردن غذاهای چرب به خصوص فست فود ها و انواع نوشابه باعث شده است، وقتی به دنبال لباسی مناسب برای خود میگردیم، با دلی پر حسرت به خانه بازگردیم و به این فکر افتیم که…

یوگا چیست؟ 13 حرکت موثر در یوگا (فواید و ضررهای یوگا)

یوگا به یکی از ورزش‌های پرطرفدار امروزی تبدیل شده است. اغلب افراد برای کسب آرامش سراغ این ورزش روحی و جسمانی می‌روند. در ادامه مطلب با هر آنچه که در مورد یوگا بهتر است بدانیم، آشنا خواهید شد.  تعریف یوگا تعاریف اصطلاحات به کار برده شده در یوگا تمرینات یوگا یوگای صورت و بدن در منزل مزایای این ورزش یوگا چیست؟ یوگا از جمله ورزش هایی است که هر گاه از آن صحبتی به میان آید، اولین مسئله ای که ذهن به سمت آن حرکت می کند احساس آرامشی است که یوگا به افراد می دهد در واقع این موضوع در ذهن افراد ثبت شده که…