نحوه لاغر کردن زانو

لاغر کردن زانو – (5 راهکار آسان در خانه + لاغری زانو با دستگاه)

لاغر کردن زانو نیاز به تمریناتی دارد که بر روی عضلات پا تمرکز می کنند. اغلب افراد دارای اضافه وزن چربی های اشباع شده ای در ناحیه شکم و...
افزایش تستوسترون بدون دارو

افزایش تستوسترون – (6 راهکار خانگی + خوراکی های محرک)

افزایش تستوسترون پس از رسیدن به سن بلوغ در آقایان اتفاق می افتد. این هورمون مردانه اولین نشانه های خود را با بم شدن صدا و زیاد شدن مو...
تغذیه بدنسازی

تغذیه بدنسازی از مبتدی تا حرفه‌ای برای کات و حجم عضلات

تغذیه بدنسازی و برنامه تمرینی، دو گزینه بسیار مهم برای افرادی است که ورزش بدنسازی را پیش می‌گیرند. هر دو به یک اندازه بر داشتن تناسب اندام و ساخت...
ورزش کودکان

ورزش کودکان با 11 فایده مهم + عوارض ورزش حرفه‌ای کودکان

ورزش کودکان در سنین مختلف ممکن است با چالش‌های مختلفی مواجه باشد. اینکه چه ورزشی برای کودک در چه سنی مناسب است، یکی از سوالات متداول در خانواده‌ها است...
تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی مناسب برای ورزشکاران چگونه باید باشد؟

تغذیه ورزشی بر عملکرد بدن افرادی که به صورت حرفه‌ای یا حتی غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، به صورت کاملا مستقیم تاثیرگذار است. برای پیشگیری از آسیب به بافت‌های عضلانی...

ورزش سالمندان با 9 فایده برجسته + ورزش مناسب این سنین

ورزش سالمندان می‌تواند به بالا بردن کیفیت عمر آنها، کمک کند. لازم نیست در سنین سالمندی ورزش به صورت سخت و حرفه‌ای دنبال شود، همین که هدف شادابی، سلامت...
آشنایی با درمان تنبلی تخمدان با ورزش

درمان تنبلی تخمدان با ورزش – معرفی تمام حرکات ورزشی و درمانی

درمان تنبلی تخمدان با ورزش از روش های غیر دارویی است که در روند بهبود این بیماری می تواند بسیار مفید واقع شود. این بیماری یکی از شایع ترین...
دویدن در بارداری خطرناک است

دویدن در بارداری تا چه اندازه برای مادر و جنین مفید است

دویدن در بارداری از آن جایی که یک ورزش استقامتی است ممکن می باشد مادران باردار را برای انجام آن مردد کند. خبر خوب در ورزش دویدن این است، در...
کره بادام زمینی بدنسازی

کره بادام زمینی بدنسازی (بررسی 3 سوال متداول برای مصرف)

یکی از بهترین گزینه‌های انرژی‌زا، کره بادام زمینی بدنسازی است و سوالات متداولی در این رابطه وجود دارد. تا حدی خواص بالایی از این ماده غذایی وجود دارد که...
استپ وزن

10 راه بسیار موثر رهایی از استپ وزن + علت ایجاد آن

استپ وزن یکی از بدترین اتفاقاتی است که برای برخی از افراد در طول کاهش وزن ایجاد می‌شود. دلایل متعدد سبب این موضوع می‌شود و راهکارهای مختلفی برای رفع...

مطالب بیشتر