تمرینات ایزومتریک چیست؟ 3 نکته مهم برای انجام حرکات

تمرینات ایزومتریک فشاری را به عضلات وارد می‌کند که طول آنها تغییری نمی‌کند. در واقع با انجام این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها، به طور کامل به کار گرفته می‌شوند...
از بین بردن غبغب با ورزش

از بین بردن غبغب با ورزش – 6 تمرین آسان برای غبغی زیبا

از بین بردن غبغب با ورزش می تواند از راهکار های مناسب برای از بین بردن افتادگی یا برآمدگی غبغب باشد. امروزه راهکار های درمانی بسیار زیادی برای از...
آموزش ماساژ ژاپنی

ماساژ ژاپنی – ( آموزش برای بدن + رفع چروک صورت)

ماساژ ژاپنی یکی از تکنیک هایی است که در سراسر جهان مورد استقبال قرار گرفته است. تکنیک ها و روش هایی که در این نوع از ماساژ به کار...
عضله سازی در زنان

عضله سازی در زنان (10 نکته مهم برای ورزش و رژیم)

عضله سازی در زنان بسیار آسان می‌شود اگر مداومت در تمرینات و تغذیه درست رعایت شود. شاید برای بسیاری از زنان فقط تناسب اندام مهم باشد ولی برای برخی...
ورزش بادی ریتم یا زومبا چیست

ورزش بادی ریتم یا زومبا چیست ؟ – لاغری و درمان افسردگی

ورزش بادی ریتم یا زومبا یکی از ورزش های عالی و پرتحرک برای کاهش وزن و تناسب اندام است. پایه این ورزش هوازی است اما امروزه با طراحی های...
نحوه لاغر کردن زانو

لاغر کردن زانو – (5 راهکار آسان در خانه + لاغری زانو با دستگاه)

لاغر کردن زانو نیاز به تمریناتی دارد که بر روی عضلات پا تمرکز می کنند. اغلب افراد دارای اضافه وزن چربی های اشباع شده ای در ناحیه شکم و...
افزایش تستوسترون بدون دارو

افزایش تستوسترون – (6 راهکار خانگی + خوراکی های محرک)

افزایش تستوسترون پس از رسیدن به سن بلوغ در آقایان اتفاق می افتد. این هورمون مردانه اولین نشانه های خود را با بم شدن صدا و زیاد شدن مو...
تغذیه بدنسازی

تغذیه بدنسازی از مبتدی تا حرفه‌ای برای کات و حجم عضلات

تغذیه بدنسازی و برنامه تمرینی، دو گزینه بسیار مهم برای افرادی است که ورزش بدنسازی را پیش می‌گیرند. هر دو به یک اندازه بر داشتن تناسب اندام و ساخت...
ورزش کودکان

ورزش کودکان با 11 فایده مهم + عوارض ورزش حرفه‌ای کودکان

ورزش کودکان در سنین مختلف ممکن است با چالش‌های مختلفی مواجه باشد. اینکه چه ورزشی برای کودک در چه سنی مناسب است، یکی از سوالات متداول در خانواده‌ها است...
تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی مناسب برای ورزشکاران چگونه باید باشد؟

تغذیه ورزشی بر عملکرد بدن افرادی که به صورت حرفه‌ای یا حتی غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، به صورت کاملا مستقیم تاثیرگذار است. برای پیشگیری از آسیب به بافت‌های عضلانی...

مطالب بیشتر