لاغری بعد از سزارین

لاغری بعد از سزارین فقط با 8 راهکار عالی و سلامت

لاغری بعد از سزارین برای بسیاری از مادرانی که به تازگی با این روش وضع حمل کرده‌اند، اهمیت بالایی دارد. بدن بعد از اتمام دوران بارداری به مراقبت‌های ویژه‌ای...
ورزش تای چی

ورزش تای چی ؛ 6 نکته برای شروع تمرینات تای چی

ورزش تای چی با تمرکز بر ذهن و بدن، به عنوان یک هنر رزمی در چین پایه‌گذاری شده است. این نوع ورزشِ ذهنی، می‌تواند به طور همزمان روی حفظ...

تمرینات ایزومتریک چیست؟ 3 نکته مهم برای انجام حرکات

تمرینات ایزومتریک فشاری را به عضلات وارد می‌کند که طول آنها تغییری نمی‌کند. در واقع با انجام این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها، به طور کامل به کار گرفته می‌شوند...
از بین بردن غبغب با ورزش

از بین بردن غبغب با ورزش – 6 تمرین آسان برای غبغی زیبا

از بین بردن غبغب با ورزش می تواند از راهکار های مناسب برای از بین بردن افتادگی یا برآمدگی غبغب باشد. امروزه راهکار های درمانی بسیار زیادی برای از...
آموزش ماساژ ژاپنی

ماساژ ژاپنی – ( آموزش برای بدن + رفع چروک صورت)

ماساژ ژاپنی یکی از تکنیک هایی است که در سراسر جهان مورد استقبال قرار گرفته است. تکنیک ها و روش هایی که در این نوع از ماساژ به کار...
عضله سازی در زنان

عضله سازی در زنان (10 نکته مهم برای ورزش و رژیم)

عضله سازی در زنان بسیار آسان می‌شود اگر مداومت در تمرینات و تغذیه درست رعایت شود. شاید برای بسیاری از زنان فقط تناسب اندام مهم باشد ولی برای برخی...
ورزش بادی ریتم یا زومبا چیست

ورزش بادی ریتم یا زومبا چیست ؟ – لاغری و درمان افسردگی

ورزش بادی ریتم یا زومبا یکی از ورزش های عالی و پرتحرک برای کاهش وزن و تناسب اندام است. پایه این ورزش هوازی است اما امروزه با طراحی های...
نحوه لاغر کردن زانو

لاغر کردن زانو – (5 راهکار آسان در خانه + لاغری زانو با دستگاه)

لاغر کردن زانو نیاز به تمریناتی دارد که بر روی عضلات پا تمرکز می کنند. اغلب افراد دارای اضافه وزن چربی های اشباع شده ای در ناحیه شکم و...
افزایش تستوسترون بدون دارو

افزایش تستوسترون – (6 راهکار خانگی + خوراکی های محرک)

افزایش تستوسترون پس از رسیدن به سن بلوغ در آقایان اتفاق می افتد. این هورمون مردانه اولین نشانه های خود را با بم شدن صدا و زیاد شدن مو...
تغذیه بدنسازی

تغذیه بدنسازی از مبتدی تا حرفه‌ای برای کات و حجم عضلات

تغذیه بدنسازی و برنامه تمرینی، دو گزینه بسیار مهم برای افرادی است که ورزش بدنسازی را پیش می‌گیرند. هر دو به یک اندازه بر داشتن تناسب اندام و ساخت...

مطالب مرتبط

مطالب بیشتر

جدیدترین مطالب