ورزش و تناسب اندام

راه های لاغر شدن سریع در خانه به تناسب سلیقه هر فرد و شرایط فیزیکی متفاوت است. اکثر افرادی که دچار اضافه وزن هستند در مقاطعی از زمان مانند رسیدن به جشن عروسی، تولد و مهمانی ها به لاغری سریع رو می‌آورند. راهکارهایی وجود دارند که می توانند به افراد برای رسیدن به این هدف، بسیار موثر عمل کنند. راه های لاغر شدن سریع در خانه (ورزش و رژیم غذایی) چربی های انباشته شده در بدن برای پوشیدن لباس های مجلسی و جلوه کردن اندامی زیبا و متناسب بسیار بد و نامناسب هستند. دغدغه ای که امروزه بیشتر افراد را درگیر کرده است و این اتفاق به دلیل…

مقدمه ای بر ماساژ لاغری ماساژ لاغری یکی از راه های ارائه شده توسط متخصصان در زمینه لاغری موضعی است که امروزه بسیار پرطرفدار شده است. این نوع از لاغری موضعی به دلیل غیر تهاجمی و بی خطر بودن، در بین کسانی که به دنبال لاغری به خصوص لاغری موضعی هستند، موضع فعالی دارد. ماساژ لاغری علاوه بر لاغری موضعی به بهبود وضعیت سلولیت ها نیز می پردازد. مسئله دیگری که درباره این نوع به خصوص از لاغری موضعی مطرح می شود این است که ماساژ لاغری چه کاری انجام میدهد یا چه معجزه ای دارد که انواع رژیم ها و ورزش کردن از آن برخوردار نیستند. برای پاسخ…

لاغری پهلو به عنوان یکی از معضلات برای افراد دچار اضافه وزن، در جامعه امروزی شناخته می شود. پهلو جزء قسمت هایی از بدن است که چربی خود را سخت تر از سایر نقاط از دست می‌دهد. چاق شدن این قسمت زیبایی اندام را از بین برده و باعث می شود بعضی از لباس ها خوش فرم جلوه نکنند. چربی در قسمت پهلو، اطراف کمر را می گیرند و مستلزم ورزش های خاص و رژیم غذایی مناسب برای آب شدن هستند. روش هایی سریعتر نیز برای خلاص شدن از این معضل وجود دارد که برایتان بیان خواهیم کرد. لاغری پهلو چگونه ممکن می شود؟ روش های بسیاری برای لاغری پهلو وجود…

چربی سوزی سریع هنگامی ممکن می شود که نکاتی در مورد فعالیت بدنی، رژیم غذایی و تغذیه مناسب رعایت شود. وقتی انرژی دریافتی بدن بیشتر از حد نیاز باشد، بدن آنرا به صورت خودکار ذخیره می کند. این تجمع به صورت افزایش سایز در قسمت های کمر، پهلو، شکم، بازوها و قسمت های مختلف دیگر نشان داده می شود. چربی های اضافی اغلب اوقات در قسمت شکم و پهلوی آقایان و در قسمت ران و باسن خانم ها جمع می شوند. راهکارهای بسیاری برای چربی سوزی سریع وجود دارد که طبق شرایط هر فرد می تواند انتخاب شود. چربی سوزی سریع با 14 راهکار شگفت انگیز همواره…

پیش درآمدی بر بدنسازی بدنسازی ، پرورش اندام یا زیبایی اندام ورزشی است که در آن فرد ورزشکار با انجام حرکاتی به تقویت عضلات می پردازد. این حرکات معمولا با استفاده از وسایل ورزشی انجام میشود. این ورزش تقریبا در پایان قرن 19 میلادی یک جریان فکری تازه از ورزش و تقویت عضلات با رویکردی آرامانی از اساطیر یونانی که در آن پرورش اندام، آمادگی جسمانی و روحیه قهرمانی مورد ستایش بود؛ شکل گرفت. یوجین ساندو (فردریش مولهلم میلر) را می توان پدر بدنسازی ساندو پدری آلمانی و مادری روسی داشت. او در سال ۱۸۸۵ میلادی پروس را به دلیل نپیوستن به…

خواص روغن خراطین به عنوان یک روغن حجم دهنده، امروزه مورد توجه بسیاری از افراد علاقمند قرار گرفته است. برای برخی افراد اتفاق افتاده است که از سایز قسمتی از بدن مثل لب، گونه، سینه و یا سایر اندام‌ها ناراضی هستند و دوست دارند که به صورت طبیعی و بی خطر سایز این قسمت ها را تغییر دهند. استفاده از روغن خراطین می تواند به عنوان راهی میانبر برای افزایش حجم برخی قسمت های بدن خانم ها و آقایان باشد. روغن خراطین چگونه تهیه شده است؟ کرمی تقریبا کمیاب به نام ایزنفتیدا، پایه اصلی تهیه روغن خراطین است. استفاده از کرم ایزنفتیدا از…

آیا می دانستید از بنفشه هم روغن تهیه می شود؟ در این مطلب با ما همراه باشید تا از روغن بنفشه و موارد استفاده آن مطالبی را با شما در میان بگذارم. بنفشه گیاهی است بومی کشور های فرانسه، ایتالیا و یونان؛ این گیاه بیش از 200 گونه دارد. گل بنفش به دلیل رنگش بسیار معروف است و در صنعت عطر و اسانس سازی کاربرد زیادی دارد. روغن بنفشه داری طبع و عطری ملایم است و برای مصارف زیادی مانند درمان بیماری های پوست و مو و بهبود درد های مفصلی کاربرد زیادی دارد، علاوه بر این از خواص این گیاه می توان در بهبود علائم بسیاری از بیماری ها هم استفاده…

تی آر ایکس (بر گرفته شده از Total Body Resistance Exercise که به معنی مقاومت کلی بدن است) از جمله ورزش‌های نو پا و رو به توسعه‌ای است که امروزه مورد توجه بسیاری از علاقمندان به ورزش قرار گرفته‌است. این فعالیت ورزشی از سالهای 1990 به بعد معرفی و مورد استفاده عموم قرار گرفت. اگر دنبال راهکار‌ی عالی و مناسب برای سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن هستید، TRX به عنوان یکی از زیر شاخه های بدنسازی گزینه بسیار خوبی است. تی آر ایکس چه ورزشی است؟ تی آر ایکس به عنوان یک ورزش مناسب برای افزایش استقامت بدن، انعطاف پذیری، پایداری عضلات،…

ایروبیک aerobic به معنای لغوی هوازی به فعالیت هایی گفته می شود که همرات با انجام حرکات موزون است. در زمان انجام ایروبیک فعالیت عضلات بالا رفته و بدن در این مدت به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. انجام منظم این ورزش باعث تقویت عضلات و همچنین از بروز بیماری هایی همچون بیماری های دیابت، قلبی عروقی و فشار خون جلوگیری می کند. ایروبیک چیست؟ ایروبیک به عنوان یکی از محبوب ترین ورزش های هوازی شناخته می شود که برای لاغری و کاهش وزن بسیار مناسب است. ایروبیک به ورزش های هوازی تلقی می شود که در آن شدت و تحرک در حین تمرین بالا بوده اما…

ورزش درمانی چیست؟ ورزش درمانی به تمرینات و ورزش های اختصاصی و هدفدار گفته میشود که برای بهبود عارضه ای خاص به کار گرفته میشود. ورزش درمانی بیشتر به ناتوانی های جسمی مربوط میشود که فیزیوتراپی زیر مجموعه ورزش درمانی به حساب می آید. در ورزش درمانی انجام فعالیت های ورزشی منظم است که به بهبود عوارض بیماری کمک میکند. هدف از ورزش درمانی چیست؟ امروزه ورزش درمانی به هدف های متفاوتی انجام میشود. ولی اهداف ورزش درمانی را می توان عمده دستیابی به سطح بهینه حرکت بدون علائم بیماری و درد، بهبود و بازیابی عملکرد جسمی، بهبود توانایی…