امگا 3 در بدنسازی

امگا 3 در بدنسازی ؛ هفت ضرورت برای مصرف با دوز متعادل

مصرف امگا 3 در بدنسازی از اهمیت بالایی برای بازسازی عضله و ریکاوری ورزشی برخوردار است. زیرا اسیدهای چرب امگا 3، از جمله اسیدهای ضروری برای بدن هستند که...
رژیم غذایی عضله‌سازی

رژیم غذایی عضله‌سازی با توجه به 3 نکته جامع و بسیار مهم

رژیم غذایی عضله‌سازی برای ورزشکارانی که قصد تناسب اندام دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است. اما نکته مهم برای عضله‌سازی، ورزش است که بدون رژیم غذایی درست و اصولی،...
آشنایی با بدنسازی بدون مکمل

بدنسازی بدون مکمل | معرفی خوراکی و چگونگی عضله سازی

بدنسازی بدون مکمل برای بیشتر افرادی که می خواهند این ورزش را شروع کنند یک تصور باور نکردنی است؛ چرا که اسم بدنسازی همیشه اکثر ما را به یاد...
نوشیدنی ورزشی

نوشیدنی ورزشی ؛ ویژگی‌های ضروری + آموزش 4 نوع خانگی

نوشیدنی ورزشی در تامین انرژی حین ورزش و ریکاوری سریع بعد از آن می‌تواند تاثیر به سزایی داشته باشد. نکات متعددی برای تهیه انواع خانگی آن وجود دارد که...
شیر کاکائو بعد از ورزش

شیر کاکائو بعد از ورزش چه فواید و ضرر هایی دارد؟

شیر کاکائو بعد از ورزش ممکن است برای برخی از افراد توصیه شود و برای برخی دیگر منع شود. بسیاری از افراد بر این عقیده‌اند که شیر کاکائو می‌تواند...
عضله سازی در زنان

عضله سازی در زنان (10 نکته مهم برای ورزش و رژیم)

عضله سازی در زنان بسیار آسان می‌شود اگر مداومت در تمرینات و تغذیه درست رعایت شود. شاید برای بسیاری از زنان فقط تناسب اندام مهم باشد ولی برای برخی...
رژیم آنابولیک

رژیم آنابولیک در 3 مرحله برای حجم عضلات و کاهش چربی

رژیم آنابولیک توسط Dr. Mauro DiPasquale مخصوص بدنسازان و فیتنس‌کاران تنظیم شده است. این موضوع به سال 1995 برمی‌گردد و دقیق در زمانی است که کم کم بدنسازی و...
تغذیه بدنسازی

تغذیه بدنسازی از مبتدی تا حرفه‌ای برای کات و حجم عضلات

تغذیه بدنسازی و برنامه تمرینی، دو گزینه بسیار مهم برای افرادی است که ورزش بدنسازی را پیش می‌گیرند. هر دو به یک اندازه بر داشتن تناسب اندام و ساخت...
تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی مناسب برای ورزشکاران چگونه باید باشد؟

تغذیه ورزشی بر عملکرد بدن افرادی که به صورت حرفه‌ای یا حتی غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، به صورت کاملا مستقیم تاثیرگذار است. برای پیشگیری از آسیب به بافت‌های عضلانی...

سویا در بدنسازی مفید است یا مضر؟ میزان مصرف متعادل

مصرف سویا در بدنسازی یکی از بهترین راهکارهای رساندن پروتئین به بدن، تامین انرژی برای ورزش و عضله سازی است. اما این موارد تنها فایده سویا در بدنسازی نیست...

مطالب مرتبط

مطالب بیشتر

جدیدترین مطالب