نوشیدنی ورزشی

نوشیدنی ورزشی ؛ ویژگی‌های ضروری + آموزش 4 نوع خانگی

نوشیدنی ورزشی در تامین انرژی حین ورزش و ریکاوری سریع بعد از آن می‌تواند تاثیر به سزایی داشته باشد. نکات متعددی برای تهیه انواع خانگی آن وجود دارد که...
شیر کاکائو بعد از ورزش

شیر کاکائو بعد از ورزش چه فواید و ضرر هایی دارد؟

شیر کاکائو بعد از ورزش ممکن است برای برخی از افراد توصیه شود و برای برخی دیگر منع شود. بسیاری از افراد بر این عقیده‌اند که شیر کاکائو می‌تواند...
عضله سازی در زنان

عضله سازی در زنان (10 نکته مهم برای ورزش و رژیم)

عضله سازی در زنان بسیار آسان می‌شود اگر مداومت در تمرینات و تغذیه درست رعایت شود. شاید برای بسیاری از زنان فقط تناسب اندام مهم باشد ولی برای برخی...
رژیم آنابولیک

رژیم آنابولیک در 3 مرحله برای حجم عضلات و کاهش چربی

رژیم آنابولیک توسط Dr. Mauro DiPasquale مخصوص بدنسازان و فیتنس‌کاران تنظیم شده است. این موضوع به سال 1995 برمی‌گردد و دقیق در زمانی است که کم کم بدنسازی و...
تغذیه بدنسازی

تغذیه بدنسازی از مبتدی تا حرفه‌ای برای کات و حجم عضلات

تغذیه بدنسازی و برنامه تمرینی، دو گزینه بسیار مهم برای افرادی است که ورزش بدنسازی را پیش می‌گیرند. هر دو به یک اندازه بر داشتن تناسب اندام و ساخت...
تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی مناسب برای ورزشکاران چگونه باید باشد؟

تغذیه ورزشی بر عملکرد بدن افرادی که به صورت حرفه‌ای یا حتی غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، به صورت کاملا مستقیم تاثیرگذار است. برای پیشگیری از آسیب به بافت‌های عضلانی...

سویا در بدنسازی مفید است یا مضر؟ میزان مصرف متعادل

مصرف سویا در بدنسازی یکی از بهترین راهکارهای رساندن پروتئین به بدن، تامین انرژی برای ورزش و عضله سازی است. اما این موارد تنها فایده سویا در بدنسازی نیست...
عملکرد مکمل های بدنسازی

مکمل های بدنسازی – (نحوه عملکرد + ضرورت مصرف)

بدنسازی یکی از ورزش های قدرتی است که طرفداران همیشگی خود را داشته است. در چند دهه اخیر مصرف مکمل های بدنسازی بسیار در بین افرادی که ورزش می...
راه های لاغر شدن سریع در خانه

راه های لاغر شدن سریع در خانه فقط با 13 گام بسیار موثر

راه های لاغر شدن سریع در خانه به عوامل مختلفی مانند شرایط فیزیکی و مقدار لازم برای کاهش وزن مربوط می‌شود. اکثر افرادی که دچار اضافه وزن هستند در...

مطالب بیشتر