رژیم ورزشکاران

مصرف امگا 3 در بدنسازی از اهمیت بالایی برای بازسازی عضله و ریکاوری ورزشی برخوردار است. زیرا اسیدهای چرب امگا 3، از جمله اسیدهای ضروری برای بدن هستند که...

رژیم غذایی عضله‌سازی برای ورزشکارانی که قصد تناسب اندام دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است. اما نکته مهم برای عضله‌سازی، ورزش است که بدون رژیم غذایی درست و اصولی،...

بدنسازی بدون مکمل برای بیشتر افرادی که می خواهند این ورزش را شروع کنند یک تصور باور نکردنی است؛ چرا که اسم بدنسازی همیشه اکثر ما را به یاد...

نوشیدنی ورزشی در تامین انرژی حین ورزش و ریکاوری سریع بعد از آن می‌تواند تاثیر به سزایی داشته باشد. نکات متعددی برای تهیه انواع خانگی آن وجود دارد که...

شیر کاکائو بعد از ورزش ممکن است برای برخی از افراد توصیه شود و برای برخی دیگر منع شود. بسیاری از افراد بر این عقیده‌اند که شیر کاکائو می‌تواند...

عضله سازی در زنان بسیار آسان می‌شود اگر مداومت در تمرینات و تغذیه درست رعایت شود. شاید برای بسیاری از زنان فقط تناسب اندام مهم باشد ولی برای برخی...

رژیم آنابولیک توسط Dr. Mauro DiPasquale مخصوص بدنسازان و فیتنس‌کاران تنظیم شده است. این موضوع به سال 1995 برمی‌گردد و دقیق در زمانی است که کم کم بدنسازی و...

تغذیه بدنسازی و برنامه تمرینی، دو گزینه بسیار مهم برای افرادی است که ورزش بدنسازی را پیش می‌گیرند. هر دو به یک اندازه بر داشتن تناسب اندام و ساخت...

تغذیه ورزشی بر عملکرد بدن افرادی که به صورت حرفه‌ای یا حتی غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، به صورت کاملا مستقیم تاثیرگذار است. برای پیشگیری از آسیب به بافت‌های عضلانی...

مصرف سویا در بدنسازی یکی از بهترین راهکارهای رساندن پروتئین به بدن، تامین انرژی برای ورزش و عضله سازی است. اما این موارد تنها فایده سویا در بدنسازی نیست...