ناخن های قوی و سالم نشانه ای از سلامت شما هستند. اما گاهی اوقات ناخن‌های ما آن‌طور که می‌خواهیم قوی نیستند. در این زمان ها اغلب به فکر راهکارهای جانبی و هزینه تراشی می افتیم.
اما خبر خوب این است که ما همیشه می‌توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا به تقویت ناخن هایمان کمک کنیم و آن ها را به اندازه ای که می خواهیم بلند کنیم.
در اینجا 12 نکته وجود دارد که می توانید از آنها برای تقویت ناخن های خود در کوتاه ترین زمان استفاده کنید.
12 نکته برای تقویت ناخن
1. مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین که با نام های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های گروه B است. از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می کنید.
بیوتین می تواند به تقویت ناخن و مو کمک کند. همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می کند.
می توان آن را در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا می توانید از مکمل های ویتامین B استفاده کنید.
نکته: قبل از مصرف مکمل بیوتین با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
2. قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
خیس شدن بیش از حد ناخن در آب باعث می شود ناخن های شما ضعیف و شکننده شوند. هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید و سعی کنید مدت زمان بودن در حمام را به حداقل برسانید.
این راهکار شاید موجب تقویت ناخن های شما نشود اما از ضعیف و سست شدن آن ها کاملا جلوگیری می کند.
3. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامت ضروری است و سلامت و تقویت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن ها شکننده شده و به راحتی می شکنند و پوسته پوسته می شوند. نوشیدن آب کافی به آن ها کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.
4. به رژیم غذایی خود توجه کنید
مطمئن شوید که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و متنوع دارید و در کنار آن همچنین مولتی ویتامین با مواد معدنی مصرف می کنید. رژیم غذایی با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی می‌تواند بر کل بدن شما از جمله ناخن‌ها تاثیر بگذارد.
نکته: قبل از شروع مکمل های جدید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها با داروهای تجویزی که مصرف می کنید تداخل دارند و خطرات دیگری را به همراه دارند.
5. مراقب محصولاتی که استفاده می کنید باشید
1. لاک و لاک پاک کن
بسیاری از لاک ها یا لاک پاک کن ها حاوی مواد شیمیایی خشن هستند که در واقع می توانند ناخن ها را ضعیف کنند. از پاک کننده های لاک ناخن که حاوی استون هستند باید اجتناب کرد زیرا می تواند به ناخن ها آسیب برساند.
اگر دوست دارید ناخن هایتان لاک زده باشد پس برای تقویت ناخن ها باید دنبال لاک هایی باشید که تا جای ممکن مواد مضر برای ناخن و پوست اطراف آن نداشته باشند. همچنین لاک پاک کن ها نباید حاوی استون یا الکل باشند.
2. محصولات ضدعفونی کننده
اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می کنید سعی کنید این مواد روی ناخن هایتان ریخته نشود. در حد اعتدال همیشه از آن ها استفاده کنید.
مواد ضدعفونی کننده دست اغلب مبتنی بر الکل هستند و موجب خشک شدن ناخن ها و در آخر منجر به شکسته شدن ناخن ها می شوند.
هنگام تمیز کردن اطراف خانه، دستکش لاستیکی بپوشید. بسیاری از محصولات پاک کننده یا دستمال های مرطوب حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید. به گونه ای شما با این کارها موجب تقویت ناخن های خود می شوید.
3. شامپو
اگر از شامپوهایی استفاده می کنید که خشن هستند و پوست سر را خشک می کنند یا مخصوص موهای چرب طراحی شده اند باید بدانید موجب خشکی ناخن شما نیز می شود. برای تقویت ناخن ها تا جای ممکن سعی کنید از دستگاه های شوینده کف سر استفاده کنید تا از ضعیف شدن آن ها جلوگیری کنید.
6. در صورت امکان از استفاده از ناخن های ژل یا اکریلیک خودداری کنید
در حالی که این ها به عنوان یک جایگزین آسان برای کسانی که در رشد ناخن های خود مشکل دارند، تبلیغ می شود، استفاده مکرر می تواند باعث ضعیف شدن ناخن های شما شود. اما اگر همچنان جزو طرفداران کاشت ناخن هستید برای تقویت ناخن ها هر چند وقت یکبار به ناخن هایتان استراحت دهید.
قرار گرفتن در معرض اشعه uv برای خشک شدن ل لاک باعث پیری پوستی می شود. پوست سالم از یک ناخن سالم پشتیبانی می کند.
نکته: بنیاد سرطان پوست توصیه می‌کند حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن دست‌ها در معرض اشعه ماوراء بنفش، از کرم ضد آفتاب روی دست‌های خود استفاده کنید.
7. لاک و تقویت ناخن
اگرچه لاک باعث می شود تا ناخن ها زیباتر باشند.اما به یاد داشته باشید ناخن های شما نیاز به تنفس دارند. استفاده مداوم از لاک، حتی لاک استاندار، می تواند ناخن را ضعیف کند.
پس از استفاده از لاک به مدت یک هفته یا بیشتر، لاک را با یک لاک پاک کن بدون استون پاک کنید و سپس اجازه دهید برای تقویت ناخن ها، آن ها به مدت یک هفته بدون لاک باشند.
8. ناخن ها را متعادل بلند نگه دارید
ناخن‌های خیلی بلند بیشتر احتمال دارد که بشکنند و روی چیزها گیر کنند. در حالی که ناخن‌های کوتاه تر احتمال شکسته شدن، ترک خوردن یا شکافتن آنها را کاهش می‌دهد و به قوی نگه داشتن آنها کمک می‌کند.
9. از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید
اغلب برای باز کردن درب نوشابه یا چیزهای دیگر ناخواسته از ناخن های خود کمک می گیریم. برا آن که از تقویت ناخن های خود پشتیبانی کنید از نوک انگشتانتان برای نگه داشتن وسایل یا باز کردن درب وسایل استفاده کنید.
استفاده از ناخن به عنوان ابزار می تواند منجر به شکستگی و خرد شدن ناخن شود که به نوبه خود می تواند ناخن را ضعیف کند.
10. از لوسیون روی ناخن های خود استفاده کنید
اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی در طی روز هیدراته نشده‌اید، از کرم دست که مخصوص تقویت ناخن هستند روی دست هایتان استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن‌هایتان را مرطوب می‌کنید. می توانید این کار را هر بار که دستان خود را می شویید انجام دهید.
11. نحوه سوهان زدن ناخن های خود را تغییر دهید
سوهان زدن ناخن ها در یک حرکت رفت و برگشتی مانند اره می تواند ناخن های شما را ضعیف کند. در عوض، برای تقویت ناخن، آن ها را در یک جهت رفت فقط سوهان بکشید
12. با پزشک خود صحبت کنید
اگر چندین چیز را برای چندین هفته امتحان کرده اید و هیچ تغییری در ناخن های خود مشاهده نکرده اید، به یک متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست و زیبایی مراجعه کنید. آنها می‌توانند به ناخن‌های شما نگاهی بیندازند و در مورد وضعیت عادی و سلامت کلی‌تان سوالاتی از شما بپرسند. در صورت نیاز، آنها می‌توانند یک درمان برای ناخن هایتان تجویز کنند که می‌تواند به تقویت ناخن های شما کمک کند.
در آخر
ناخن‌های ما می‌توانند پیام های زیادی درباره سلامتی ما برسانند. این گونه که ناخن های ضعیف و شکننده اغلب از کمبود یک ویتامین یا مواد معدنی در بدن خبر می دهد خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت ناخن ها و بهبود آن ها انجام دهید.
اگر درمان های مختلفی را امتحان کرده اید و هیچ کمکی نمی کند، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که باعث نازک و شکننده شدن ناخن‌ها شود. و تنها با درمان علت اصلی، ناخن‌های شما می‌توانند دوباره قوی شوند.
منابع:
healthline
