چگونه اسید اوریک را در منزل بدون دارو و دردسر کاهش دهیم

طبق بررسی های مایوکلینیک نشان داده است از هر پنج نفر یک نفر دارای اسید اوریک بالا می باشد. بالا رفتن این ماده دلایل مختلفی دارد که قابلیت این را دارد شخص را دچار مشکل کرده و او را تا زمان درمان و بهبودی کامل درگیر خود کند. 

تعریفی از اسید اوریک

اسید اوریک ترکیب آلی می باشد که از تجزیه پورین ها ایجاد می شود. این سم را می توان محصول زباله ای از هضم پورین ها دانست. این ماده را در مواد غذایی زیر بسیار می توان یافت.

• گوشت خام 
• ساردین
• لوبیای خشک
• آبجو

اوریک اسید بالای خون 

به طور طبیعی و معمول بدن هر فرد سالم اسید اوریک را از طریق کلیه ها و مجاری ادرار فیلتر و از بدن خارج می کند. متاسفانه امروز به دلیل تغییر رژیم غذایی و مصرف غذا های مضر میزان پورین در بدن بیشتر از حد متعادل است. البته در برخی مواقع سطح این ماده متعادل است اما بدن شخص قادر نمی باشد به میزان کافی و سریع از این محصول جانبی و سمی خلاص شود. در نتیجه این اتفاق این ماده ی مضر سلامت بدن در خون شخص می رود.

سطح بالای اسید اوریک در خون به عنوان هایپراوریسمی شناخته می شود. بالا رفتن این ماده ی سمی در بدن می تواند به مرور بیماری های مانند نقرس را در فرد ایجاد کند. این بیماری رسوبات کریستالی شکل را می تواند در مجاری ادرار ایجاد کند. همچنین قادر می باشد، خون و ادرار شخص را از میزان طبیعی اسیدی تر کند.

علت بالا رفتن اسید اوریک در بدن

اسید اوریک به دلایل زیادی می تواند در بدن هر فردی بالا رود. برخی از این عوامل عبارتند از:

• رژیم غذایی نامناسب
• ژنتیک
• تنش عصبی
• اضافه وزن 

برخی از اختلالات سلامتی و بیماری ها نیز همچنین می تواند به میزان بالای اوریک اسید بدن منجر شود. برخی از این عوامل عبارتند از:

• افرادی که دارای بیماری و اختلالات کلیوی هستند.
• افرادی که دارای قند بالا هستند و یا دیابت دارند.
• کم کاری تیروئید علاوه بر اختلالات هورمونی اسید اوریک را نیز بالا خواهد برد. 
• افرادی که مبتلا به سرطان می شوند، ریسک بالا رفتن اوریک اسید در بدنشان بیشتر است.
• بیمارانی که تحت درمان شیمی درمانی هستند.
• پسوریازیس

چگونه می توان سطح اسید اوریک را به طور طبیعی در بدن کاهش داد

راهکار هایی وجود دارد که با رعایت آن ها اسید اوریک این ماده ی سمی را در بدن کاهش داد. با رعایت مواردی که در ادامه درباره آن ها صحبت خواهیم کرد در پیشگیری ازدیاد این ماده ی سمی در بدن نیز پیشگیری خواهد کرد.

1. کاهش اسید اوریک با کاهش پورین

یکی از بهترین راهکار ها برای کاهش اسید اوریک بدن، محدود کردن غذاهای غنی از پورین است. اگر به لیست خوراکی هایی که در طی روز مصرف می شود دقت کرد، متوجه این موضوع خواهیم شد اغلب خوراکی های مصرفی دارای پورین بسیار هستند. اگر این غذاها را متعادل مصرف کنیم این سم آسیب زننده، در بدن کاهش چشمگیری پیدا خواهد کرد. خوراکی های سرشار از پورین که در بیشتر وعده های غذایی وجود دارد شامل موارد زیر می باشند.

• گوشت گاو
• گوشت خوک
• بوقلمون
• ماهی و صدف
• پیازچه
• گوشت گوسفند
• گوشت گوساله
• گل کلم
• نخود سبز
• لوبیای خشک
• قارچ

ارتباط مصرف قند و ایجاد ماده سمی

در حالی که اوریک اسید با خوراکی های غنی از پروتئین در ارتباط است، مطالعاتی که در دهه اخیر انجام شده است نشان داده است قند یکی دیگر از عوامل افزایش این ماده ی مضر و خطرناک در بدن و خون است. بنابراین دلیل بهتر است برای پیشگیری و کاهش این ماده سمی در بدن میزان قند خوراکی های مصرفی را بررسی کنید.

نکته: فروکتوز قند نوع اصلی قند ساده در غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده است. محققان دریافتند که این نوع قند به طور خاص می تواند منجر به مقادیر بالای اسید اوریک شود.

بیشتر آب نوشیده شود

نوشیدن مایعات فراوان به کلیه ها کمک خواهد کرد، اسید اوریک اضافی را سریع تر از بدن خارج کند. اغلب نوشیدن آب در طی روز فراموش می شود. به همین دلیل اکثر متخصصان پیشنهاد می دهند افراد زنگ یادآوری برای نوشیدن آب را در گوشی تنظیم کنند.

مصرف متعادل نوشیدنی های الکلی

مصرف نوشیدنی های الکلی به طور طبیعی میزان مایعات بدن را بسیار کم می کند. به گونه ای که ازیاد مصرف این نوع نوشیدنی ها، کمبود آب بدن را در پی خواهد داشت. در نتیجه ی این اتفاق سطح اسید اوریک بدن بالا می رود. با این اتفاق کلیه ها ابتدا به جای این ماده سمی و باقی ضایعات، ترکیباتی که در خون به واسطه الکل ایجاد می شوند را باید فیلتر و از بدن خارج کنند.

عوامل دیگری که با رعایت آنها می توان باعث شد سطح این ماده سمی در بدن کاهش پیدا کند یا از آن پیشگیری کرد موارد زیر می باشد.

• کاهش وزن و متعادل نگه داشتن آن
• تعادل سطح انسولین در بدن
• مصرف فیبر بیشتر در وعده های غذایی
• کنترل استرس و تنش های عصبی

داروهایی که باعث افزایش سطح اوریک اسید می شوند

• آسپرین
• ویتامین B3 (نیاسین)
• دیورتیک ها
• داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی
• داروهای شیمی درمانی

در آخر:

اسید اوریک یکی از مواد سمی در بدن می باشد که از طریق خوراکی های مصرفی تولید می شود. این ماده را با رعایت رژیم غذایی و ورزش روزانه می توان در بدن کم کرد. این نکته بسیار اهمیت دارد که اگر فردی به ازدیاد این ماده در بدن خود بی توجه باشد دچار بیماری های سختی خواهد شد که بدون شک او را بسیار درگیر خواهد کرد