مراقبت از پوست یک امر ضروری برای داشتن پوست سالم است. با رعایت نکات بسیار ساده می‌توان پوستی سالم و زیبا داشت. این نکات بسیار موثر را در ادامه این متن برایتان بیان خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
برای مراقبت از پوست چه کنیم؟
مواردی وجود دارند که بسیاری از افراد بدون اطلاع از درست و غلط بودنشان انجام داده و آسیب‌های ایجاد شده را بر سطح پوست خود می‌بینند. مواردی مانند استفاده از تلفن کثیف برای مکالمه، عدم استفاده از شوینده مناسب، عدم شستن صورت آرایشی و بسیاری از موارد دیگر به زیبایی و مراقبت از پوست مربوط می‌شوند. در ادامه راهکارهای موثری را برای جلوگیری از پیری زودرس پوست و بسیاری از موارد مهم خواهیم پرداخت.
آبرسانی به پوست را جدی بگیرید
یکی از مهمترین عواملی که سبب بروز پیری زودرس پوست می‌شود، ایجاد چروک ناشی از خشک بودن پوست است. برای اینکه پوستی شفاف داشته باشید از راهکارهای زیر برای آبرسانی پوست استفاده کنید:
- از روغن بدن، آلوئه ورا یا مرطوب کننده‌های پوست صورت و بدن بعد از استحمام یا شست و شوی استفاده کنید
- به هیچ وجه آب با دمای بسیار بالا و گرم را بیشتر از 5 دقیقه برای استحمام به کار نبرید تا چربی طبیعی پوست از بین نرود
- حمام بخار برای هر دو روز یک مرتبه انجام دهید
محافظت پوست با روش صحیح در مقابل آفتاب
آسیب زننده‌ترین عامل برای پوست، تابش نور آفتاب محسوب می‌شود. برای اینکه بتوانید از پوست خود در مقابل آفتاب محافظت کنید از کرم یا اسپری ضد آفتاب با حداقل SPF30 برای بدن و صورت که در تابش مستقیم آفتاب قرار می‌گیرد استفاده کنید. با این کار باعث می‌شوید:
- از پیری زودرس پوست جلوگیری شود
- از بروز لک و خال پیشگیری شود
- از ابتلا به سرطان پوست به صورت جدی جلوگیری خواهد شد
- چین و چروک ناشی از اثرات نور خورشید به حداقل خواهد رسید
مراقبت از پوست صورت با پاک کردن آرایش پیش از خواب
برای مراقبت از پوست به ویژه پوست اطراف چشم لازم است تا قبل از خواب، آرایش که روی صورت به کار رفته است کاملا پاکسازی شود. برای این منظور ابتدا از یک دستمال مرطوب کمک گرفته و به آرامی آرایش سطح پوست را پاک کنید.
در پی آن صورت را با شوینده مناسب شست و شو دهید. بعد از شست و شو حتما از کرم‌های مخصوص شب استفاده کنید تا از خشکی پوست و ایجاد چروک روی آن جلوگیری شود.
نکته‌های مهم برای مراقبت از پوست
- خواب شبانه را جدی بگیرید؛ ترشح هورمون‌های بدن و جوان ماندن در گرو خواب عمیق بین 22 شب الی 2 بامداد است
- نوشیدن آب بین 8 الی 12 لیوان برای هیدراته نگه داشتن بدن و سلامت پوست کل بدن و به ویژه پوست اطراف چشم ضروری است
- وزن خود را متعادل نگه دارید تا بر اثر چاق و لاغر شدن از بروز چروک، شل شدن پوست و ترک پوست جلوگیری شود
- استرس روزانه را مدیریت کنید تا عاملی مهم را رفع کرده باشید
- فعالیت بدنی مناسب به پوستی شاداب منجر خواهد شد
- از عینک آفتابی با لبه‌های پهن و مناسب کمک بگیرید تا نور کمتری به اطراف چشم وارد شود
- از اخم کردن بیش از حد، گریه کردن، خندیدن زیاد برای جلوگیری از بروز چروک پرهیز کنید
- اگر چشم‌هایتان ضعیف است حتما از عینک استفاده کنید تا عضلات چشم جمع نشوند و سبب ایجاد چروک اطراف چشم نشود
لایه برداری و پاکسازی پوست
نکته مهم دیگری که برای مراقبت از پوست ضروری است، لایه برداری پوست و پاکسازی پوست است. لایه برداری پوست کمک می‌کند تا منافذ مرده پوست برداشته شده و اکسیژن‌رسانی برای پوست انجام شود.
برای لایه برداری پوست می‌توانید از ترکیب جوش شیرین به همراه مقداری آب استفاده کنید. سطح پوست را به طور کامل با این ترکیب ماساژ دهید و با آب ولرم آب کشی کنید. حتما بعد از این کار از یک مرطوب کننده آبرسان استفاده کنید. برخی از لایه بردارهای موجود در بازار نیز برای این منظور مفید هستند که می‌توانید 2 الی 3 مربته از آنها در طول هفته استفاده کنید.
استفاده از مرطوب کننده و روغن‌های طبیعی برای پوست
استفاده از انواع کرم‌های مرطوب کننده راهی عالی برای پیشگیری از پیری پوست محسوب می‌شود. اما برخی از روغن‌های طبیعی برای این منظور بسیار مفید هستند که شامل گزینه‌های زیر می‌شوند:
- روغن نارگیل با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا
- روغن زیتون
- روغن درخت چای
از تغذیه اصولی پیروی کنید
تامین ویتامین‌ها و مواد غذایی مناسب برای بدن، از بروز پوستی ناسالم جلوگیری خواهد کرد. عوامل بیرونی پوست که به داشتن پوستی سالم کمک می‌کنند، سهم کمتری از روحیه و تغذیه که عاملی درونی محسوب می‌شود را دارد. موارد زیر را برای مراقبت از پوست خود با تغذیه رعایت کنید:
- میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
- از مصرف غذاهای فراوری شده تا جای ممکن پرهیز کنید
- نمک و مواد نگهدارنده موجود در غذاهای کنسروی آسیبی جدی بر سطح پوست در طولانی مدت را بروز خواهند داد
- انواع مغزها و آجیل را به اعتدال مصرف کنید
- ماهی منبع پروتئینی عالی برای بدن است؛ از آن غافل نشوید
نکات پایانی
در این متن به طور کامل در مورد مراقبت از پوست توضیحاتی را ارائه کردیم. این نکات بسیار ساده به صورت همیشگی شما را به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می‌کنند.
سلام مطلبتون خوب بود
سلام همراه گرامی کوئیک فیت
از توجهتون سپاسگزاریم