15 نشانه افسردگی پس از زایمان (راه درمان و علت ابتلا)
افسردگی پس از زایمان ممکن است برای برخی از خانم‌ها بعد از وضع حمل بروز داده شود. این موضوع می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد اما راهکارهای درمانی، کمک و درک اطرافیان نکته بسیار حائز اهمیتی است. بهتر است با ادامه این متن همراه باشید تا نکات بسیار مهمی را در این رابطه برایتان بیان کنیم.
واقعیت‌هایی در مورد افسردگی پس از زایمان
در بین هر 100 مادری که صاحب فرزند می‌شود، حدود 13 مادر به افسردگی پس از زایمان مبتلا می‌شود. این موضوع از اهمیت بالایی برای سلامت کلی خانواده برخوردار است که باید به طور کامل بررسی و درمان شود.
علائمی که در این نوع از افسردگی بروز داده می‌شود کاملا مشابه افسردگی در حالات مختلف دیگر است. معمولا پس از زایمان و یا 1 الی 2 ماه بعد از زایمان این حالات اتفاق می‌افتد. مدت زمانی که تغییر حالات روحی و خلقی برای مادر تغییر می‌کند، اگر بیش از 2 هفته طول بکشد باید به طور جدی و کامل تحت درمان توسط پزشک متخصص قرار گیرد.
تنها با کمی دقیق شدن روی رفتار می‌توان به وجود این بیماری پس از زایمان پی برد. با ادامه متن همراه باشید تا برجسته‌ترین علائم این مشکل را برایتان بیان کنیم.
نشانه‌های افسردگی پس از زایمان
بسته به شدتی که افسردگی پس از زایمان ایجاد می‌شود، ممکن است علائم مختلفی از مادر بروز داده شود. علائمی که برای افسردگی پس از زایمان می‌توان در نظر گرفت کمک می‌کند تا بتوان به تشخیصی درست در مورد این بیماری مربوط به روح رسید. این علائم را در این قسمت بیان کرده‌ایم تا بتوان با تشخیص به موقع اقدامات لازم برای کنترل را پیش گرفت.
- احساس پوچی، یأس و ناامیدی
- احساس غم و اندوه
- گریه کردن‌های مکرر و روزانه چند مرتبه
- کم خوابی و سخت به خواب رفتن
- عدم علاقه به فرزند و ناتوانی در نگهداری از آن
- منزوی شدن و کناره‌گیری از سایر افراد و خانواده از نشانه‌های بارز افسردگی پس از زایمان است
- حساس شدن و وسواس بیش از حد
- در حالاتی برخی افراد وابستگی شدید به کودک خواهند داشت
- کم شدن اشتها و کاهش وزن در پی آن
- احساس گناه نسبت به کودک
- احساس ترس و گریز از دیگران
- حساس شدن به آسیب دیدن کودک
- نداشتن هیچ علاقه‌ای به برقراری رابطه جنسی
- زود رنج شدن و در برخی موارد پرخاشگری
- احساس خستگی، بی انرژی بودن و کسالت
علت ابتلا به افسردگی پس از زایمان
دلایل متعددی برای ابتلا به افسردگی پس از زایمان وجود دارد. این دلایل گاهی به تنهایی، گاهی بر اثر وجود چند مورد در کنار یکدیگر، ممکن است پیش آمده باشد. اغلب دلایلی از جمله موارد زیر سبب ایجاد این ناراحتی می‌شوند:
- ادامه افسردگی دوران بارداری
- عدم حمایت از طرف خانواده و دوستان
- پرکاری تیروئید
- شرایط استرس‌زا مانند از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل
- تغییر ظاهری اندام و از دست دادن جذابیت برای مدتی
- سابقه خانوادگی
- تغییرات هورمونی
- کمبود خواب ناشی از نگهداری کودک و وضعیت جدید ایجاد شده
- بروز مشکلاتی برای سلامتی نوزاد یا مادر
درمان افسردگی پس از زایمان
برای درمان و بهبود این حالات بهتر است حتما به پزشک مراجعه کرد. می‌توان در کنار درمان تجویز شده توسط پزشک به راهکارهای پیشنهادی در این قسمت نیز عمل کرد.
- کم کردن کار خانه و توجه بیشتر به خود با صرف کردن وقت بیشتر
- صرف کردن زمان بیشتر برای بودن در کنار همسر
- انجام تمرینات ذهنی گروهی یا حتی انفرادی و کمک گرفتن از یوگا و مدیتیشن
- وزرش‌های هوازی و قدم زدن در محیط باز
- ارتباط گرفتن با خانم‌هایی که همزمان وضع حمل کردند
- تقویت با تغذیه درست و رژیم مخصوص این دوران برای برگشتن به حالت قبل و اندام مناسب
- پیش گرفتن راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس
نکات پایانی برای پیشگیری از افسردگی پس از زایمان
برای اینکه بتوان از بروز افسردگی پس از زایمان پیشگیری کرد، باید از قبل خود را تقویت کرد. برای این منظور بهتر است همواره رژیم غذایی درستی پیروی شود و فعالیت بدنی متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس در نظر گرفته شود.
شاید برخی از خانم‌ها بعد از وضع حمل بر این باور باشند که از جذابیت کمتری نسبت به سابق برخوردار هستند و فشارهای زیادی را تحمل کنند. اما بهتر است با کترل احساس خود، راهکارهای درست را برای برگشتن به حالت قبل از دوران بارداری در کنار فرزندی دوست داشتنی پیش گیرند.
