ریزش مو در حد به سزایی تحت تاثیر عوامل درونی بدن است. اما نمی‌توان تاثیر عوامل بیرونی را نادیده گرفت. خوشبختانه امروزه راهکارهای متعددی برای پیشگیری از این موضوع و همینطور درمان وجود دارد.
با این حال هنوز برای بسیاری از افراد دغدغه‌ای بسیار نگران کننده، محسوب می‌شود که لازم است در مورد آن آگاهی لازم را داشته باشند. در این متن، مطالب جامعی را تحت عناوین زیر آماده کرده‌ایم تا بتواند آگاهی رسانی لازم را برایتان به همراه داشته باشد:
- دلایل ایجاد ریزش مو
- علائم ایجاد آن
- راههای درمان
- پیشگیری از ریزش مو
ریزش مو چرا ایجاد می‌شود؟
ریزش مو گاهی بر اثر علت‌های مختلف ایجاد می‌شود که ممکن است موهای سطح کف سر و یا موهای کل بدن را درگیر کند. البته طاسی با ریزش مو تفاوت‌های بسیاری در علت ایجاد و پیدایشش دارد.
ریزش مو ممکن است برای هر فردی ایجاد شود، خانم یا آقا فرقی ندارد، اما برای آقایان و افراد دارای هورمون‌های مردانه احتمال ایجاد آن بیشتر است.
البته درمان و پیدا کردن علت ایجاد ریزش مو، برای همه نگران کننده است و امروزه با مشاهده علائمی از ریزش مو اکثر افراد نگران بروز این اتفاق می‌شوند و در صدد درمان علت اصلی ایجاد آن قرار می‌گیرند. اغلب دلایل زیر را علت اصلی ریزش مو می‌دانند:
- ریزش موی ارثی که زمینه ژنتیکی دارد و شایع‌ترین علت پیدایش آن است
- ریزش مو بر اثر تغذیه، رژیم‌های غذایی و کاهش وزن یکدفعه‌ای
- کم خونی و کمبود ویتامین در بدن
- ابتلا به برخی بیماری‌ها
- تغییرات هورمونی مانند بارداری در خانم‌ها، کم کاری یا پرکاری تیروئید، دوران یائسگی
- افزایش سن
- ناراحتی‌های روحی و روانی مانند افسردگی
- عارضه‌های برخی داروها و درمان‌های مختلف مثل شیمی درمانی
- حساسیت به برخی از مواد مانند مواد شوینده
- تغییرات آب و هوا و یا تغییر محل زندگی
از کجا باید متوجه ریزش موی طبیعی یا غیر طبیعی شد؟
اینکه کدام ریزش مو طبیعی است برای افراد ممکن است نگران کننده به شمار رود. این موضوع می‌تواند طبق شرایط مختلف برای افراد متفاوت بروز کند. البته گاهی ریزش مو به صورت تدریجی ایجاد می‌شود و گاهی برای برخی افراد یکدفعه بروز داده می‌شود.
با گذر سن به ویژه در آقایان و در دهه سوم عمر ریزش موی بیشتری ایجاد خواهد شد. از عوامل دیگری که ریزش مو را تحت تاثیر قرار می‌دهد، تغییر فصل است. در فصل پاییز و بهار، ریزش مو به 100 تار مو در هر روز می‌رسد. که میزان طبیعی آن در حالت عادی 50 تار مو در طول شبانه روز محسوب می‌شود.
این موضوع به این معنی است که ریزش مو بین 50 الی 100 تار مو طبیعی قلمداد می‌شود. مقدار بیشتر آن غیر معمول و غیر طبیعی است و نیاز به ریشه‌یابی و درمان پیدا می‌کند.
در این بین نیز موهای جدید جایگزین موهای ریخته شده نمی‌شوند و باید دنبال راه درمان بود. علائمی هستند که ممکن است به متوجه شدن ریزش موی غیر طبیعی کمک کنند و شامل موارد زیر می‌شود:
- ریزش موی تکه‌ای که اغلب به ریزش سکه‌ای موها شناخته می‌شود
- ریزش موی یک دفعه‌ای و مشتی نسبت به سابق
- نازک شدن موها و ضعیف شدن تارهای مو که نشان از تشدید ریزش مو را دارد
- کم شدن شدن تدریجی موها در قسمت‌های بالای سر و شقیقه‌ها
- ریزش مو تنها پوست سر را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد و همراه آن مثلا ابروها و ریش در آقایان نیز ریخته می‌شود
راههای درمان ریزش مو چیست؟
برای درمان اغلب افراد به پزشک مراجعه می‌کنند و راهکارهای بسیاری وجود دارند که می‌توان آنها را بر اساس نوع علت ایجاد شده پیش گرفت. البته بهترین راه برای درمان مراجعه به پزشک و رفع علت اصلی ایجاد کننده، است.
در کنار راههای درمانی که پزشک ارائه می‌دهد، راهکارهایی هستند که بهتر است برای جلوگیری از تشدید آن پیش گرفته شوند. این راهکارها را در ادامه متن برایتان بیان خواهیم کرد.
1. پیروی از روند تغذیه‌ای سالم
استفاده از تمام مواد غذایی به صورت اعتدال می‌تواند به بهبود وضعیت ریزش مو منجر شود. البته این در مواردی است که ریزش مو بر اثر رژیم غذایی غلط ایجاد شده باشد. بهبود کم خونی و برطرف کردن کمبود ویتامین‌ها می‌تواند به تسریع در درمان آن منجر شود.
گاهی برخی افراد بر اثر رژیم‌های غذایی مقطعی، برخی مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند که این موضوع سبب ایجاد ریزش مو در کل بدن و سر، حتی ضعیف شدن تارهای مو و نازک شدن ناخن‌ها نیز می‌شود.
برای این منظور می‌توان از مواد غذایی مانند موارد زیر استفاده کرد تا ریزش موی ایجاد شده بهبود یابد.
- منابع غذایی حاوی ویتامین C مانند کیوی، توت فرنگی و انواع مرکبات
- منابع ویتامین E و آنتی اکسیدانی مانند انواع دانه‌های روغنی مانند بادام، دانه سویا، گردو، بذر کتان
- حبوبات و سبزیجات پهن برگ
- بیوتین (ویتامینB7)، انواع غلات، جگر و ویتامین‌های گروه B به ویژه مواد غذایی حاوی ویتامین B3
- انواع ماهی و آبزیان به ویژه ماهی سالمون
- مصرف متعادل از تخم مرغ و گوشت انواع ماکیان
2. مراقبت‌های مختلف برای نگهداری از موها
- پرهیز از کشیدن موها حین بستن
- عدم استفاده از سشوار و حرارت بالا
- شست و شوی آرام و استفاده از مواد شوینده ملایم
- موها را به آرامی و روزانه برس کردن
- ماساژ آرام کف سر با روغن‌های مناسب که بیان کردیم
- پیش گرفتن راهکارهای اصولی مراقبت از مو
- استفاده کمتر از محصولات شیمیایی و شوینده‌های قوی
- کوتاه کردن موها در بازه‌های زمانی مختلف مثلا دو ماه یکبار به مقدار 1 الی 2 سانت
3. استفاده از روغن‌های طبیعی
برای جلوگیری از تشدید ریزش مو و بهبود آن می‌توان از انواع روغن‌های مفید برای این منظور استفاده کرد. البته روغن‌هایی هستند که تاثیرگذاری بیشتری برای این منظور را به همراه دارند.
استفاده از آنها باعث می‌شود کف سر کاملا پاکیزه شود و اکسیژن‌رسانی به ریشه‌های مو و تاثیر مثبتی بر فولیکول‌های مو ایجاد شود. از این رو رشد و بقای آنها تضمین خواهد شد.
بهتر است از روغن‌های زیر برای ماساژ کف سر بهره برده تا با از بین رفتن پوسته‌های از دست رفته، سبب اکسیژن رسانی به فولیکول‌های مو برای رشد و بقا شوید:
- روغن زیتون
- روغن نارگیل
- روغن بادام تلخ
- روغن بادام شیرین
- روغن سیاه دانه
پیشگیری از ریزش مو با چند راهکار ساده اما مهم
- برای عوامل ارثی پیشگیری نمی‌توان کرد؛ فقط می‌توان از زمینه‌هایی که سبب تشدید آن می‌شوند دوری کرد (امروزه روش‌های متعددی برای رشد مجدد موها و کاشت مو وجود دارد که پزشک از آنها برای پرپشت شدن موها طبق نیاز تجویز خواهد کرد)
- پرهیز از بسته بودن دائمی موها و کشیدن موها برای بستن آنها
- شست و شوی آرام موها
- استفاده از روغن‌های طبیعی برای ماساژ آرام قبل از برس کردن (آنها را بیان کردیم)
- پیروی از رژیم‌های غذایی که تدریجی موجب کاهش وزن می‌شوند در صورتی قصد کاهش وزن وجود دارد
- محافظت از مو در برابر تابش نور خورشید و اشعه آن
- اجتناب از استعمال دخانیات مثل سیگار
- استفاده از کلاه مخصوص حین شیمی درمانی برای افرادی که تحت درمان با این روش هستند
- پرهیز از مصرف خودسرانه داروهای مکمل و داروهایی که سبب تشدید ریزش مو می‌شوند
سخن پایانی
راهکارهای بسیاری است که می‌توان برای بهبود ریزش مو پیش گرفت. بهترین کار برای این منظور که بهتر است ارائه شود، کنترل استرس و مدیریت شرایط استرس‌زا به شمار می‌رود.
شرایط روحی مهمترین عامل است که می‌تواند به بروز بسیاری از مشکلات برای بدن دامن بزند. علاوه بر راهکارهای ارائه شده در این متن بهتر است در کنار هر کدام مدیریت استرس و بهبود شرایط روحی را نیز منظور کرد.
