خواص آبلیمو برای سلامت بدن و پوست + مضرات آن

خواص آبلیمو تنها به طعم بخشی برای غذا یا یک شربت خوشمزه در فصل گرما خلاصه نمی شود. این مایع ترش مزه که عصاره ای از میوه ی لیمو ترش است خاصیت های فراوان برای بهبود سلامت بدن دارد.

مصرف متعادل آن می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را پایین بیاورد. از طرفی آبلیمو به دلیل ترکیباتی که دارا است یک گزینه بسیار مناسب برای سلامت و زیبایی پوست می باشد.

تحقیقات بسیاری بر روی این خوراکی خوش طعم انجام شده است که فواید آن را به صورت علمی نیز به اثبات رسانده اند، که در این مطلب اثبات شده ترین خواص آبلیمو را مورد بررسی قرار داده ایم.

آشنایی با خواص آبلیمو

1. آبرسانی یا هیدراتاسیون بهتر با خواص آبلیمو

آبرسانی به بافت های داخلی بدن کمک زیادی به بهبود عملکرد آن ها می کند. در نتیجه لازم است علاوه بر نوشیدن آب، خوراکی هایی در کنارش مصرف شود که جذب آب را به بافت و سلول های بدن بیشتر کند. یکی از خواص آبلیمو این می باشد که هیدراتاسیون را در بدن بالا می برد.

البته این نکته قابل اهمیت است که برخی ها با طعم آبلیموی خالص نمی توانند ارتباط بگیرند و برایشان ترشی تندی دارد. این افراد می توانند آبلیمو را با کمی آب مخلوط کرده و میل کنند. این گونه علاوه بر جذب خواص آبلیمو مقدار زیادی آب نیز جذب کرده اند.

نکته: طبق اعلام سازمان غذا و تغذیه و دستورالعمل های عمومی گفته می شود زنان باید حداقل 91 اونس در روز و مردان حداقل 125 اونس آب دریافت کنند.

2. جزء منابع عالی از ویتامین C

از دیگر خواص آبلیمو این می باشد که منبع غنی از ویتامین سی است. البته اغلب مرکبات این ویتامین را در خود دارا هستند.
ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدانی در خود است. آنتی اکسیدان یک ماده ی حیاتی برای بالا بردن بهبود عملکرد بدن محسوب می شوند.
خاصیت آنتی اکسیدانی آبلیمو کمک می کند سیستم دفاعی بدن به اندازه قابل قبولی بالا رود. در نتیجه آن، طول دوره سرماخوردگی در فرد بیمار بسیار کم می شود.

از طرفی هنگامی که عفونت و یا ویروسی وارد بدن شود آنتی اکسیدان باعث خواهد شد، سلول های بدن بهترین مبارزه را با آن ترکیب بیماری زا داشته باشد.

نکته: به گفته وزارت کشاورزی منبع معتبر ایالات متحده آمریکا، آب یک لیمو حدود 18.6 میلی گرم ویتامین C بدن را تأمین می کند. مقدار روزانه توصیه شده برای بزرگسالان 65 تا 90 میلی گرم است.

3. بهبود عملکرد قلب

فشار خون بالا در هر سنی بسیار دردسر ساز است. عوامل مختلفی، از جمله رسوب کلسترول می تواند فشار خون و رگ را زیاد کند؛ در نتیجه ی این اتفاق خطر حملات قلبی و مغزی بالا خواهد رفت.

ترکیبات خواص آبلیمو به گونه ای است که رسوبات عروق را پاکسازی می کند و فشار خون را پایین می آورد. به همین دلیل است پزشکان طب سنتی مصرف آبلیمو را برای پاکسازی بدن از چربی ها پیشنهاد می کنند.

4. آبلیمو و کمک به کاهش وزن

تحقیقات و بررسی بر روی خواص آبلیمو نشان داده است، آنتی اکسیدان های پلی فنول قادر می باشند با چربی های اشباع شده در افراد دارای اضافه وزن مبارزه کرده و آن ها را بسوزاند. به همین علت می باشد که امروزه بسیاری از افراد در باشگاه ها در بطری آب خود کمی آبلیمو نیز اضافه می کنند تا متابولیسم بدن را بالا برند.

نکته: البته این هنوز ثابت نشده است به چه علت خوردن کمی آبلیمو با یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود.

خواص آبلیمو برای سلامت و زیبایی پوست

از قدیم تا به امروز جوانسازی و سلامت پوست یکی از دغدغه های بشریت به حساب می آید. در دهه اخیر بسیاری از مواد آرایشی شیمیایی و دستگاه های جوانسازی پوست روی کار آمده است. اما هر کدام از آن ها عوارض جانبی خود را خواهند داشت.
یکی از خواص آبلیمو دیگر مرکباتی که دارای ویتامین C هستند این می باشد که نقش چشمگیری در جوانسازی و شفافیت پوست از خود ایفا می کنند.

نکته: یک مطالعه آزمایشگاهی بر روی حیوانات در سال 2016 نشان داد که یک نوشیدنی مبتنی بر مرکبات دارای ویتامین سی به جلوگیری از ایجاد چین و چروک در موش ها کمک قابل توجهی کرده است.

عوارض جانبی آب لیمو

آبلیمو به طور کلی برای نوشیدن بی خطر است، اما چند عارضه جانبی دارد که لازم است آن ها دانسته شود.

• لیمو حاوی اسید سیتریک است. این امکان وجود دارد، مینای دندان را از بین ببرد. برای از بین بردن این خطر، بعد از نوشیدن آبلیمو لازم است دهان با آب شسته شود.

• اسید سیتریک ممکن است در برخی افراد باعث سوزش سر دل شود.
• یکی از خواص آبلیمو همانطور که گفته شد، پایین آوردن فشار خون است. در نتیجه مصرف نامتعادل از آن باعث افت فشار ناگهانی در فرد خواهد شد.

در آخر:

خواص آبلیمو چه در طب سنتی و چه پزشکی آشکار شده است. آب این مرکب ترش مزه می تواند به هضم غذا بسیار کمک کند. اما باید در نظر داشت آن را به اندازه ی کافی و متناسب با مکانیسم بدن مصرف کرد. چرا که بدن از هر ماده ای به اندازه ی متعادل نیاز دارد.