بسیاری از ما به سلامت پوست سر خود اهمیت زیادی نمی دهیم. درعوض، وقتی شامپو، نرم کننده و محصولات مو را انتخاب می کنیم، بر این موضوع تمرکز می کنیم که چگونه آن ها می توانند برای موهای ما مفید باشند.
اما این موضوع برای افرادی که با مشکلات پوست سر دسته و پنجه نرم می کنند بسیار متفاوت است. اغلب پوست سرشان دچار خارش می شود یا درگیر تمیز کردن پوسته های سر روی لباس خود هستند.
یادگیری نحوه مراقبت از پوست سر می تواند سلامت آن را بهبود بخشد. حتی اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. در این مطلب 7 راهکار آسان به شما معرفی می شود که اغلب تاثیر عالی در بهبود پوست سرتان خواهد داشت.
علائم پوست سر ناسالم چیست؟
به گفته متخصصان پوست در کلینیک مو و پوست پوست سر سالم عاری از موارد زیر است:
- خارش
- سرخی
- پوسته پوسته شدن
- درد
- آکنه
- کیست ها
- ریزش بیش از حد مو
فواید پوست سر سالم
سلامت پوست سر تعیین کننده سلامت موهای شماست. پوست سر شما مانند خاک یک مزرعه است. خاک ضعیف مستقیما بر سلامت گیاهانی که در آن رشد می کنند تاثیر می گذارد. به همین ترتیب، هر چیزی که باعث التهاب پوست سر شود می تواند برای وجود و سلامت مو مضر باشد.
طبق گفته آکادمی پوست آمریکا، پوست سر ما حدود ده هزار فولیکول دارد. مانند دانه ای که روی یک درخت جوانه می زند. هر فولیکول حاوی یک مو است که رشد می کند. فولیکول ها همچنین سبوم یا روغن تولید می کنند که به مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک می کند و از پوست در برابر عفونت محافظت می کند.
مشکلات پوست سر مانند شوره سر، درماتیت سبورئیک، درماتیت آتوپیک و پسوریازیس با موهای زبر، شکستگی مو و کاهش درخشندگی مو مرتبط هستند. علاوه بر این ضعیف بودن پوست سر می تواند منجر به ریزش موی زودرس شود.
راه هایی برای داشتن پوست سر سالم
برخی تغییرات ساده در روتین مراقبت از مو می تواند تفاوت بزرگی برای سلامت پوست سر شما ایجاد کند. گاهی اوقات تنها با کمی ملایم شستن موها و پوست سر می تواند کمک بزرگی به رفع این مشکل کند. اگر هیچ یک از گزینه های زیر کمکی نکرد، برای درمان به متخصص پوست مراجعه کنید.
1. از محصولات مراقبت از موی ملایم استفاده کنید
اجتناب از محصولاتی که حاوی سولفات، الکل یا معطر هستند می تواند به بهبود سلامت پوست سر شما کمک کند. متخصصان پوست بر این باور هستند سولفات‌ها روغن‌های طبیعی موهای شما را از بین می‌برند و سلول های مرده پوست را از بین می‌برندو این عامل باعث می‌شود پوست سر خشک و مستعد تحریک شود.
اگر پوست سر شما بسیار حساس است استفاده از محصولات حاوی الکل و عطر رطوبت را از موهای شما می گیرد.
با این کار موهای شما وز، خشک و آسیب دیده می شود و باعث التهاب کف سر می شود. این عوامل پوست سرتان را خشک، خارش دار می کند.
2. به آرامی شامپو بزنید
به جای چنگ زدن پوست سر هنگام شامپو کردن موهایتان، آن را ماساژ دهید. این کار باعث افزایش گردش خون و جلوگیری از خراش در پوست سر می شود.
3. موهایتان کمتر بشویید
برای جلوگیری از موهای چرب بسیار طبیعی است که اغلب فکر کنیم باید موهایمان را بیشتر بشوییم. با این حال این کار نتیجه عکس دارد.
شستن مکرر موها با شامپو چربی طبیعی پوست سر را از بین می برد. البته به نوبه خود، پوست سر شما ممکن است روغن بیشتری تولید کند تا آن را هیدراته نگه دارد و در نتیجه موهایتان چرب به نظر می رسد.
به گفته متخصصان پوست کسانی که با خشکی یا خارش پوست سر دست و پنجه نرم می کنند. باید بین مدت زمان شستشوی موهایشان فاصله بیندازند. این گونه پوست سر چربی متعادل تری ترشح می کند.
4. مکمل امگا 3 برای سلامت پوست سر
بسیاری معتقدند که مصرف مکمل روغن ماهی می تواند به رشد مو کمک کند و از ریزش مو جلوگیری کند.
در یک آزمایش نشان داده شد زنانی که موهایشان نازک شده بود، وقتی مکمل روغن ماهی را به مدت 90 روز مصرف کردند افزایش رشد و قدرت مو آن ها بسیار بیشتر شد.
امگا 3 و روغن ماهی با تحریک گردش خون در پوست سر، موجب بهبود تغذیه موها می شوند. این مکمل ها همچنین می توانند التهابات ناشی از ریزش مو را بسیار کاهش دهند.
5. آنتی اکسیدان بیشتری بخورید
استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می‌افتد که تعداد رادیکال‌های آزاد مضر در بدن بر تعداد آنتی‌اکسیدان‌های مفید غلبه کند. استرس اکسیداتیو نه تنها می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و سرطان شود، بلکه بر سلامت پوست سر تاثیر می گذارد و باعث ریزش مو می شود.
6. پروبیوتیک ها را امتحان کنید
متخصصان پوست و مو می گویند مصرف یک پروبیوتیک می تواند به بهبود سلامت روده و تعادل میکروبیوم روده کمک کند. از آن جایی که سلامت روده ما با سلامت پوست ما مرتبط است مصرف یک پروبیوتیک می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد و همچنین باعث سلامت پوست سر شود.
7. از اسکراب پوست سر استفاده کنید
درست مانند اسکرابی که برای صورت خود استفاده می کنید، اسکراب پوست سر راهی برای لایه برداری پوست سر شماست.
اسکراب ها حاوی لایه بردارهای فیزیکی یا شیمیایی هستند و به حذف سلول های اضافی پوست، چربی و شوره سر کمک می کنند و ممکن است رگ های خونی زیر پوست شما را گشاد کنند و به طور بالقوه رشد مو را تقویت کنند. استفاده از آن ها همچنین می تواند به سادگی موجب حس آرامش در شما شود و به شما در کاهش استرس کمک کنند.
در آخر:
پوست سر سالم به داشتن موهای سالم منجر می شود. بنابراین توجه به پوست سر بسیار مهم است. اگر متوجه خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن، تحریک، درد یا ریزش مو شدید و این علائم شما را آزار می دهد، به متخصص پوست مراجعه کنید.
آن ها می توانند به تعیین اینکه آیا یک مشکل اساسی سلامتی وجود دارد یا اینکه باید روتین مراقبت از مو خود را تغییر دهید، کمک کنند.
شما همچنین می توانید از طریق عادات روزمره از پوست سر سالم حمایت کنید. این شامل استفاده از محصولات ملایم و مهربانی با موهایتان است.
اگر می توانید موهای خود را هر روز نشویید. هنگامی که آن را می شویید، به جای چنگ زدن، به آرامی پوست سر خود را ماساژ دهید.
رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه نیز از سلامت پوست سر حمایت می کند. مصرف مکمل روغن ماهی و پروبیوتیک نیز می تواند مفید باشد.
