فواید دوش آب سرد علاوه بر اینکه به کاهش استرس‌های ناشی از تنش‌های روزمره منجر می‌شود، شامل گزینه‌های متعدد دیگری نیز هست. در ادامه تمام این فواید را برایتان به طور کامل بازگو خواهیم کرد تا از آن به عنوان یکی از انتخاب‌های آرامش بخش مفید، استفاده کنید.
مهم‌ترین فواید دوش آب سرد
با اینکه ممکن است کمی رد شدن آب سرد از روی پوست بدن کمی اذیت کننده باشد، اما فواید بسیاری دارد. نام‌های دیگری برای این سبک از دوش گرفتن وجود دارد که می‌توان به “دوش اسکاتلندی” یا “دوش جیمز باند” اشاره کرد. منظور از دوش آب سرد، دمای 21 درجه و یا کمتر برای آب است. اینکه با این روش دمای بدن کاهش خواهد یافت، فوایدی دارد که در ادامه بیان خواهیم کرد.
فواید دوش آب سرد برای پوست
متعادل نگه داشتن چربی پوست، یکی از ضرورت‌های داشتن پوست سالم و شاداب است. این موضوع با کاهش دمای پوست بدن و به ویژه صورت، سبب انقباض رگ‌های خونی، رفع پف و سیاهی دور چشم، جلوگیری از افتادگی سینه‌ها و لیفتینگ پوست کمک خواهد کرد.
فواید دوش آب سرد برای مو
با تقویت فولیکول‌های مو، رشد موها افزایش یافته و ریزش مو کاهش خواهد یافت. موهای خشک و پوست سر خشک بهتر است با آب سرد شسته شوند. از این طریق چربی متعادل موها حفظ خواهد شد و از وزی و کدر شدن موها جلوگیری می‌کند.
هوشیاری و انرژی بیشتر
یکی از بهترین راهکارها برای افزایش انرژی اول صبح، دوش آب سرد است. این کار باعث افزایش تنفس و در پی آن افزایش جریان خون و ضربان قلب نیز ایجاد خواهد شد. این کار شوک مطلوبی را به بدن وارد می‌کند که بالا رفتن سطح انرژی در طول روز کمک می‌کند.
فواید دوش آب سرد در بدنسازی
گرفتگی عضلات در تمرینات ورزشی قدرتی مثل بدنسازی، یکی از واضح‌ترین مواردی است که اکثر آنها احساس می‌کنند. بهبود گردش خون و کاهش اسید لاکتیک خون از مزیت‌های دیگری است که دوش آب سرد بعد از فعالیت ورزشی به همراه خواهد داشت.
محرکی برای لاغری و کاهش وزن
از دیگر فواید دوش آب سرد می‌توان به تاثیر آن بر لاغری اشاره کرد. چربی خوب و چربی بد موجود در بدن هستند که به لاغری و یا چاقی منجر می‌شوند. دوش آب سرد به فعال شدن چربی خوب کمک می‌کند که در پی آن به از بین رفتن چربی بد سبب خواهد شد. استفاده از دوش آب سرد به طور منظم، به کاهش وزن 4 کیلویی در یک سال کمک می‌کند.
بهبود علائم افسردگی و ترشح اندروفین بیشتر
طبق تحقیقات انجام شده، آب درمانی با آب سرد به ترشح هورمون اندروفین، فعال شدن سیستم سمپاتیک، افزایش نورآدرنالین و بتا اندروفین در خون خواهد شد. علاوه بر این موضوع، حسگرهایی که در تمام سطح پوست وجود دارند، سیگنال‌های گسترده‌ای را به مغز رسانده و به بهبود حالات افسردگی و ترشح هورمون‌های شادی خواهد شد.
فواید دوش آب سرد برای تقویت سیستم دفاعی بدن
بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی که در پی دوش آب سرد ایجاد می‌شود به بهبود عملکرد قلب، بهبود سیستم عصبی و مقابله با ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک خواهد کرد. تقویت سیستم ایمنی بدن با بهره از دوش آب سرد، به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا نیز کمک خواهد کرد.
کنترل استرس
دیگر فواید دوش آب سرد به کنترل و کاهش استرس در موقعیت‌های استرس‌زا باز می‌گردد. با بهره روزانه از دوش آب سرد می‌توان سطح اسید اوریک را کاهش داد و گلوتاتین خون را تقویت کرد. همین موضوع تا حد مطلوبی به کاهش استرس کمک می‌کند.
چگونه از فواید دوش آب سرد بهره‌مند شویم؟
بیماران و افردی که از شرایط خاص فیزیکی رنج می‌برند؛ لازم است کمی با احتیاط در مورد بهره‌مندی از فواید دوش آب سرد عمل کنند. حتما باید در مورد آن از پزشک معالج خود مشورت گیرند. این راهکاری در کنار درمان بیماری در نظر گرفته شده است و نمی‌تواند جاگزین درمان قرار گیرد.
یک مرتبه بدن خود را بعد از آب گرم سمت آب سرد نبرید. باید بعد از دوشی روزانه، آرام آرام دمای آب را کاهش دهید. 2 الی 5 دقیقه زمان کافی است تا زیر دوش آب سرد بمانید و دمای آب بهتر است طوری باشد که بتوانید تحمل کنید و اذیت کننده نباشد.
می‌توانید رفته رفته، آب را کمی سردتر کنید و یا هر دفعه که زیر دوش آب سرد می‌روید، مدت زمان بیشتری را زیر دوش باشید. از این طریق عادت به آب سرد خواهید کرد بدون اینکه اذیت شوید.
نکات پایانی
در این متن به 8 مورد از بهترین فواید دوش آب سرد اشاره کردیم. بهتر است از این راهکار عالی، افرادی که از بیماری خاصی رنج می‌برند استفاده نکنند و از پزشک خود در مورد آن جویا شوند.
