از بین بردن غبغب با ورزش می تواند از راهکار های مناسب برای از بین بردن افتادگی یا برآمدگی غبغب باشد. امروزه راهکار های درمانی بسیار زیادی برای از خلاص شدن از این برآمدگی در زیر گلو وجود دارد که سریعا شما شاهد از بین رفتن این افتادگی زیر گلو خواهید بود.
اما این را می دانیم اغلب راهکار ها گران قیمت هستند و عوارضی را نیز به همراه خود دارند. اما ورزش کردن نه تنها باعث می شود غبغب شما به مرور از بین رود، بلکه باعث می شود عضلات این ناحیه قوی شوند.
نکته ای که باید در اینجا به آن اشاره کرد این می باشد که برای از بین بردن غبغب زیر گلو با ورزش باید حتما کمی صبور باشید، اما بدون شک نتیجه ی آن عالی و بدون برگشت خواهد بود. تنها کافیست زمانی از روز را برای انجام تمرینات به آن اختصاص دهید.
علت به وجود آمدن غبغب در زیر گلو چیست؟
غبغب که آن را به عنوان چربی زیر گلو نیز می شناسند، یک عارضه شایع در میان بسیاری از افراد در دنیا به حساب می آید. زمانی که چربی های اشباع شده در زیر چانه تجمع می کنند ما شاهد این عارضه خواهیم بود.
در اکثر مواقع غبغب یا چربی زیر گلو با افزایش وزن در فرد ایجاد می شود؛ اما این مسئله تنها عامل این عارضه نیست. بلکه عواملی چون ژنتیک یا شل شدن پوست بر اثر افزایش سن نیز می تواند باعث ایجاد غبغب افتاده در زیر گلو شود.
این عارضه ظاهری نازیبا به صورت و زیر گلو می دهد که می توان ب لیفت و دیگر جراحی ها آن را برطرف کرد اما بدون عارضه ترین آن از بین بردن غبغب با ورزش است.
آیا از بین بردن غبغب با ورزش امکان پذیر است؟
حقیقت این است که تا به امروز دلیل اثبات شده ای برای این موضوع که از بین بردن غبغب با ورزش امکان پذیر است یا خیر ثبت نشده است.
اما تمریناتی که پزشکان برای آن در نظر گرفته اند نواحی و عضلات این قسمت را تحت تاثیر قرار می دهد و پوست شل شده در این ناحیه به مرور زمان جمع می شود. همچنین این را باید در نظر داشته باشید برای آن که به نتیجه دلخواه برسید، باید صبور باشید و تمرینات را منظم انجام دهید.
در اینجا 6 تمرین وجود دارد که عضلات ناحیه زیر چانه را تقویت می کند و ممکن است پوست افتاده در ناحیه غبغب را مانند لیف به بالا جمع کند. اما نکته ی مهم این است که باید روزانه 10 الی 15 بار این تمرینات ساده را انجام دهید.
1. از بین بردن غبغب با ورزش فک
- یکی از روش های از بین بردن غبغب با ورزش این است که سر خود را به عقب خم کنید و به سقف خیره شوید.
- فک پایین خود را به جلو فشار دهید تا جایی که احساس کنید کششی در زیر گلو ایجاد شده است.
- این حالت را تا 10 شماره حفظ کنید.
- فک خود را به حالت عادی برگردانید
- سر را مجدد به آرامی به حالت اولیه و خنثی در بیاورید.
2. تمرین توپ برای از بین بردن غبغب
- اگر می خواهید برای از بین بردن غبغب با ورزش به نتیجه برسید لازم است ابتدا یک توپ به اندازه 250 میلی متر پیدا کنید.
- توپ را زیر چانه های خود قرار دهید.
- به اندازه ای که دردی احساس نکنید آن را فشار دهید.
- سپس به آرامی توپ را از زیر گلو برداشته و سر را در حالت ریلکس قرار دهید.
- این تمرین را باید روزانه 5 بار در روز انجام دهید.
3. بوسه روی هوا
- به آرامی گردن و سر را به عقب برگردانید
- انگشت اشاره ی خود را روی لب های خود قرار دهید.
- لب ها را به صورت بوسه به انگشت اشاره خود فشار دهید. این حرکت شبیه آن می باشد که می خواهید روی سقف را بوسه بزنید.
- با این حرکت چانه به سمت جلو کشیده می شود، همچنین به عضلات زیر گلو و پوست زیر غبغب فشار وارد می شود. در نتیجه این حرکت می تواند یکی دیگر از روش های از بین بردن غبغب با ورزش باشد.
4. کشش زبان و از بین بردن غبغب زیر گلو
- سر و گردن را کاملا صاف نگه دارید، انگار که مستقیم به جلو خیره شده اید.
- سپس زبان خود را بیرون بیاورید و به سمت بالا ببرید.
- برای از بین بردن غبغب با ورزش به این روش می توان گفت انگار زبان خود را می خواهید به نوک بینی خود بزنید.
- بعد از 10 ثانیه زبان خود را به حالت اول بر گردانید.
5. کشمش گردن و از بین بردن افتادگی غبغب
- از روش های دیگری که به از بین بردن غبغب با ورزش کمک می کند کشش گردن است.
- در این روش ابتدا به آرامی سر و گردن خود را به عقب خم می کنید و به سقف خیره می شود.
- این نکته را در نظر داشته باشید تحت هیچ عنوان نباید به گردن فشار وارد شود
- سپس زبان را به سقف دهان می چسبانید. با این حرکت متوجه کشش زیر چانه های خود خواهید شد.
- پس از 10 ثانیه زبان را به حالت عادی باز می گردانید و به آرامی گردن و سر را ریلکس می کنید.
6. گردش گردن و حرکات فک و درمان غبغب
- از دیگر روش ها برای از بین بردن غبغب با ورزش حرکات کششی گردن و فک است.
- ابتدا سر و می از گردن خود را به آهستگی بدون آن که گردن درد بگیرد به عقب بر می گردانید.
- سپس سر را به سمت راست می چرخانید
- در این مرحله طوری که کناره های فک دردی وارد نشود، فک را به جلو می آورید.
- کشش زیر گلو را احساس خواهید کرد و برای 15 ثانیه این حالت را حفظ می کنید
- در آخر فک را به حالت عادی خود باز می گردانید و سپس گردن و سر را صاف نگه می دارید.
- پس از کمی استراحت برای سمت گردن نیز این حرکات را انجام می دهید.
درمان غبغب با جراحی
اگر غبغب بزرگ ژنتیکی باشد با روش های از بین بردن غبغب با ورزش ممکن است تنها کمی این ناحیه سفت شود. در این موارد پزشک ممکن است اقدامات تهاجمی را برای زیبایی انخاب کند.
لیپولیز برای از بیم بردن غبغب
لیپولیز به لیپوسکالپتور نیز معروف است. از لیپوساکشن یا حرارت لیزر برای ذوب کردن چربی و ایجاد جلوه زیبایی در پوست استفاده می شود. در بیشتر موارد بی حسی موضعی تنها چیزی است که در طول لیپولیز برای از بین بردن غبغب مورد نیاز است.
لیپولیز فقط چربی را درمان می کند. پوست اضافی را از بین نمی برد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش نمی دهد. عوارض جانبی لیپولیز می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ورم
- کبودی
- درد
مزوتراپی غبغب
مزوتراپی یک روش حداقل تهاجمی است که مقدار کمی از ترکیبات محلول در چربی را از طریق تزریق به بدن می رسانند. اسید دئوکسی کولیک، داروی تزریقی مورد استفاده در مزوتراپی است. این اسید به بدن شما در جذب چربی ها کمک می کند.
در صورت تزریق نادرست اسید دئوکسی کولیک ممکن است باعث آسیب جدی عصبی شود. فقط یک متخصص پوست یا یک پزشک با تجربه جراحی پلاستیک که از دارو مطلع است باید این تزریقات را انجام دهد.
عوارض جانبی احتمالی اسید دئوکسی کولیک و سایر داروهای تزریقی مزوتراپی عبارتند از:
- ورم
- کبودی
- درد
- بی حسی
- سرخی
در آخر:
از بین بردن غبغب با ورزش یکی از روش های مطمئن و بدون عوارض است که با صبوری و با انجام منظم آن می توانید از شر آن ها خلاص شوید.
حرکت این ورزش ها به گونه ای طراحی شده است که عضلات زیر گلو و پوست شل شده را تحت فشار قرار می دهد و به نوعی مانند لیفت عمل می کند و این افتادگی را جبران خواهد کرد.
منبع: healthline
