از بین بردن غبغب با ورزش

از بین بردن غبغب با ورزش می تواند از راهکار های مناسب برای از بین بردن افتادگی یا برآمدگی غبغب باشد. امروزه راهکار های درمانی بسیار زیادی برای از خلاص شدن از این برآمدگی در زیر گلو وجود دارد که سریعا شما شاهد از بین رفتن این افتادگی زیر گلو خواهید بود.

اما این را می دانیم اغلب راهکار ها گران قیمت هستند و عوارضی را نیز به همراه خود دارند. اما ورزش کردن نه تنها باعث می شود غبغب شما به مرور از بین رود، بلکه باعث می شود عضلات این ناحیه قوی شوند.

نکته ای که باید در اینجا به آن اشاره کرد این می باشد که برای از بین بردن غبغب زیر گلو با ورزش باید حتما کمی صبور باشید، اما بدون شک نتیجه ی آن عالی و بدون برگشت خواهد بود. تنها کافیست زمانی از روز را برای انجام تمرینات به آن اختصاص دهید.

علت به وجود آمدن غبغب در زیر گلو چیست؟

غبغب که آن را به عنوان چربی زیر گلو نیز می شناسند، یک عارضه شایع در میان بسیاری از افراد در دنیا به حساب می آید. زمانی که چربی های اشباع شده در زیر چانه تجمع می کنند ما شاهد این عارضه خواهیم بود.

مطلب پیشنهادی
لیپوماتیک ، سوالات متداول و عوارض این عمل جراحی زیبایی

در اکثر مواقع غبغب یا چربی زیر گلو با افزایش وزن در فرد ایجاد می شود؛ اما این مسئله تنها عامل این عارضه نیست. بلکه عواملی چون ژنتیک یا شل شدن پوست بر اثر افزایش سن نیز می تواند باعث ایجاد غبغب افتاده در زیر گلو شود.

این عارضه ظاهری نازیبا به صورت و زیر گلو می دهد که می توان ب لیفت و دیگر جراحی ها آن را برطرف کرد اما بدون عارضه ترین آن از بین بردن غبغب با ورزش است.

آیا از بین بردن غبغب با ورزش امکان پذیر است؟

علت به وجود آمدن غبغب در زیر گلو چیست

حقیقت این است که تا به امروز دلیل اثبات شده ای برای این موضوع که از بین بردن غبغب با ورزش امکان پذیر است یا خیر ثبت نشده است.

اما تمریناتی که پزشکان برای آن در نظر گرفته اند نواحی و عضلات این قسمت را تحت تاثیر قرار می دهد و پوست شل شده در این ناحیه به مرور زمان جمع می شود. همچنین این را باید در نظر داشته باشید برای آن که به نتیجه دلخواه برسید، باید صبور باشید و تمرینات را منظم انجام دهید.

مطلب پیشنهادی
بالون معده و همه چیز درباره آن (پاسخ به سوالات متداول)

در اینجا 6 تمرین وجود دارد که عضلات ناحیه زیر چانه را تقویت می کند و ممکن است پوست افتاده در ناحیه غبغب را مانند لیف به بالا جمع کند. اما نکته ی مهم این است که باید روزانه 10 الی 15 بار این تمرینات ساده را انجام دهید.

1. از بین بردن غبغب با ورزش فک

 از بین بردن غبغب با ورزش فک
  •  یکی از روش های از بین بردن غبغب با ورزش این است که سر خود را به عقب خم کنید و به سقف خیره شوید.
  • فک پایین خود را به جلو فشار دهید تا جایی که احساس کنید کششی در زیر گلو ایجاد شده است.
  • این حالت را تا 10 شماره حفظ کنید.
  • فک خود را به حالت عادی برگردانید
  • سر را مجدد به آرامی به حالت اولیه و خنثی در بیاورید.

2. تمرین توپ برای از بین بردن غبغب

  • اگر می خواهید برای از بین بردن غبغب با ورزش به نتیجه برسید لازم است ابتدا یک توپ به اندازه 250 میلی متر پیدا کنید.
  • توپ را زیر چانه های خود قرار دهید.
  • به اندازه ای که دردی احساس نکنید آن را فشار دهید.
  • سپس به آرامی توپ را از زیر گلو برداشته و سر را در حالت ریلکس قرار دهید.
  • این تمرین را باید روزانه 5 بار در روز انجام دهید.
مطلب پیشنهادی
لاغری سریع شکم بدون ورزش (فقط 3 راهبرد موثر و آسان)

3. بوسه روی هوا

بوسه روی هواو از بین رفتن غبغب
  • به آرامی گردن و سر را به عقب برگردانید
  • انگشت اشاره ی خود را روی لب های خود قرار دهید.
  • لب ها را به صورت بوسه به انگشت اشاره خود فشار دهید. این حرکت شبیه آن می باشد که می خواهید روی سقف را بوسه بزنید.
  • با این حرکت چانه به سمت جلو کشیده می شود، همچنین به عضلات زیر گلو و پوست زیر غبغب فشار وارد می شود. در نتیجه این حرکت می تواند یکی دیگر از روش های از بین بردن غبغب با ورزش باشد.

4. کشش زبان و از بین بردن غبغب زیر گلو

کشش زبان و از بین بردن غبغب زیر گلو
  • سر و گردن را کاملا صاف نگه دارید، انگار که مستقیم به جلو خیره شده اید.
  • سپس زبان خود را بیرون بیاورید و به سمت بالا ببرید.
  • برای از بین بردن غبغب با ورزش به این روش می توان گفت انگار زبان خود را می خواهید به نوک بینی خود بزنید.
  • بعد از 10 ثانیه زبان خود را به حالت اول بر گردانید.
مطلب پیشنهادی
خوش فرمی و لاغری ران و باسن با 3 راهکار در منزل

5. کشمش گردن و از بین بردن افتادگی غبغب

کشمش گردن و از بین بردن افتادگی غبغب
  • از روش های دیگری که به از بین بردن غبغب با ورزش کمک می کند کشش گردن است.
  • در این روش ابتدا به آرامی سر و گردن خود را به عقب خم می کنید و به سقف خیره می شود.
  • این نکته را در نظر داشته باشید تحت هیچ عنوان نباید به گردن فشار وارد شود
  • سپس زبان را به سقف دهان می چسبانید. با این حرکت متوجه کشش زیر چانه های خود خواهید شد.
  • پس از 10 ثانیه زبان را به حالت عادی باز می گردانید و به آرامی گردن و سر را ریلکس می کنید.

6. گردش گردن و حرکات فک و درمان غبغب

گردش گردن و حرکات فک و درمان غبغب
  • از دیگر روش ها برای از بین بردن غبغب با ورزش حرکات کششی گردن و فک است.
  • ابتدا سر و می از گردن خود را به آهستگی بدون آن که گردن درد بگیرد به عقب بر می گردانید.
  • سپس سر را به سمت راست می چرخانید
  • در این مرحله طوری که کناره های فک دردی وارد نشود، فک را به جلو می آورید.
  • کشش زیر گلو را احساس خواهید کرد و برای 15 ثانیه این حالت را حفظ می کنید
  • در آخر فک را به حالت عادی خود باز می گردانید و سپس گردن و سر را صاف نگه می دارید.
  • پس از کمی استراحت برای سمت گردن نیز این حرکات را انجام می دهید.
مطلب پیشنهادی
لاغر کردن زانو - (5 راهکار آسان در خانه + لاغری زانو با دستگاه)

در آخر:

از بین بردن غبغب با ورزش یکی از روش های مطمئن و بدون عوارض است که با صبوری و با انجام منظم آن می توانید از شر آن ها خلاص شوید.

حرکت این ورزش ها به گونه ای طراحی شده است که عضلات زیر گلو و پوست شل شده را تحت فشار قرار می دهد و به نوعی مانند لیفت عمل می کند و این افتادگی را جبران خواهد کرد.

منبع: healthline

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید