هر آنچه از خوردن خرمالو در بارداری باید دانست

خوردن خرمالو در بارداری یکی از سوال هایی است که ممکن است برای برخی مادران پیش بیاید که آیا این میوه نارنجی رنگ را می توانند میل کنند؟ یا آن که چه فوایدی برایشان دارد؟ یکی از نگرانی های رایج در بین مادران باردار این است که هر روز چه نوع غذای سالم و مقوی را باید بخورند.
رژیم غذایی متعادل و سرشار از چندین ماده غذایی همان چیزی است که برای سلامتی مادر و جنین لازم است. در این میان، اغلب به مادران باردار توصیه می شود که برای حفظ سلامتی، مرتباً میوه بخورند. در این مطلب خرمالو را انتخاب کرده و درباره ی خوردن آن در بارداری صحبت خواهیم کرد.

آیا خوردن خرمالو در بارداری بی خطر است؟

مصرف خرمالو در بارداری کاملا بی خطر است. به گونه ای که برخی از متخصصان تغذیه باور دارند، مصرف آن به حاملگی سالم کمک می کند. محتوای غذایی موجود در خرمالو باعث رشد و نمو نوزاد می شود و همچنین سلامتی مادر را تضمین می کند.

مطلب پیشنهادی
مولتی ویتامین پریناتال با 7 فایده برای دوران بارداری و شیردهی

اما باید در نظر داشت این میوه ی شیرین و خوش طعم را باید بسیار متعادل مصرف کرد؛ چرا که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی را در بر خواهد داشت. در نتیجه مادران باردار برای سلامت خود و جنین داخل رحمشان بهتر است از پزشک خود درباره میزان مصرف آن در وعده های غذاییشان سوال کنند.

ارزش غذایی و کالری خرمالو

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
کالری127 کیلوکالری
کربوهیدرات33.50 گرم
پروتئین0.80 گرم
چربی0.40 گرم
آب64.40 گرم
خرمالو در بارداری
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم27.00 میلی گرم
آهن2.50 میلی گرم
منیزیم0.00 میلی گرم
فسفر26.00 میلی گرم
پتاسیم310.00 میلی گرم
سدیم1.00 میلی گرم
خرمالو در بارداری

فواید خرمالو در بارداری

فواید خرمالو در بارداری

1. بهبود سلامت و عملکرد بدن

خوردن میوه خرمالو در بارداری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این میوه در خود دارای ویتامین هایی است که نقش آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ماده ای است که مادر و جنین را در برابر خطرات احتمالی مانند ویروس و عفونت حفظ می کند و همچنین باعث افزایش متعادل گلبول های سفید خواهد شد؛ در نتیجه ی آن زمانی که مادر دچار سرماخوردگی شود بدن قوی تر در برابر ویروس ها عمل خواهد کرد.

مطلب پیشنهادی
خوردن سیر در بارداری (فواید و مضرات سیر برای مادر و جنین)

همچنینی در خرمالو مقدار قابل توجهی ویتامین A و کاروتن دارد، در نتیجه ی وجود این دو، بینایی در جنین و مادر تقویت می شود و همچنین قادر می باشد به قوی سازی عضلات قلب جنین هنگام تشکیل کمک شایانی کنند.

2. جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری

مصرف خرمالو در بارداری و مصرف برخی از میوه های حاوی آهن می تواند تا میزان چشمگیری خطر ابتلا به کم خونی را در مادران پایین بیاورد. اغلب خانم ها به دلیل پریود ماهیانه و رژیم غذایی نامناسب دچار کمبود آهن هستند.

اما باید به یادداشت برای بارداری میزان آهن در بدن مادر باید دو برابر شود؛ چرا که جنین از بدن مادر تغذیه می کند.
آهن به رشد و نمو جنین داخل رحم کمک می کند و همچنین باعث خواهد شد مادر انرژی بیشتری داشته باشد و کمتر احساس خستگی و بی حالی داشته باشد.

3. ارتقاء رشد جنین

خرمالو سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است. بنابراین، خوردن خرمالو در بارداری به رشد و نمو استخوان های نوزاد متولد شده کمک می کند. این میوه عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی مادر و جنین را تقویت می کند.

مطلب پیشنهادی
انواع ورزش در دوران بارداری + فواید و موارد ممنوع

بسیاری از مادران پس از زایمان دچار خرابی دندان و استخوان درد می شوند؛ چرا که اغب این خانم ها در زمان بارداری کلسیم و مواد معدنی لازم را در بدن خود نداشته اند. در نتیجه جنین برای رشد خود از کلسیم های موجود در استخوان های مادر کمک می گیرد. خانم های باردار با خوردن میوه و خوراکی هایی که حاوی کلسیم هستند این نیاز اصلی را باید تامین کنند تا بعد از بارداری دچار مشکلات جدی نشوند.

4. تنظیم فشار خون با خرمالو در بارداری

میوه خرمالو در دوران بارداری در درمان فشار خون بالا بسیار موثر است. مقدار منیزیم موجود در این میوه به کاهش فشار خون بالای بارداری بسیار کمک خواهد کرد. فشار خون بالا در بارداری یکی از مشکلاتی است که خانم ها در این دوره ممکن است دچار آن شوند و لازم است آن را مدیریت کنند.

5. مبارزه با بی خوابی و استرس 

ویتامین C موجود در خرمالو در مبارزه با استرس، افسردگی، اضطراب و بی خوابی بسیار موثر است. این میوه به تامین خواب سالم در دوران بارداری کمک می کند.

مطلب پیشنهادی
عمل سزارین چگونه انجام می‌شود؟ مقایسه با زایمان طبیعی

6. سم زدایی بدن در بارداری

خرمالو یک انبار عالی از آنتی اکسیدان های قدرتمند است. مصرف خرمالو در بارداری بسیار مفید می باشد، چرا که به سم زدایی بدن و کبد کمک می کند.
محتوای آنتی اکسیدانی این میوه به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. همین عملکرد باعث خواهد شد مادر و جنین را از آسیب به سلول هایشان طور موثر محافظت کند.

در آخر: 

خرمالو در بارداری هم برای مادر و هم برای جنین سلامت را به همراه می آورد. اما باید این نکته ی مهم را در نظر داشت که عملکرد و واکنش بدن همه شبیه به هم نیست. برای مثال مادران بارداری که فشار خون پایینی دارند از خوردن این میوه به شدت باید پرهیز کنند؛ در نتیجه اگر خانم ها به دنبال 9 ماه بارداری سالم و زایمان بی دردسر هستند لازم است تحت نظر یک پزشک تغذیه نیز باشند.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید