لیست بدترین خوراکی ها برای پوست ، مو و زیبایی
وقتی در مسیر بهبود سلامت پوست قرار می‌گیریم، باید با لیست بدترین خوراکی ها برای پوست آشنا باشیم. از این طریق می‌توانیم آسیب‌های احتمالی که برای پوست وجود دارند را تا جای ممکن حذف کنیم. بعضی از خوراکی‌ها به شدت برای پوست مضر هستند و روی زیبایی و شفافیت پوست و مو تاثیر مستقیم دارند.
با ادامه این مقاله از مجله کوئیک فیت همراه ما باشید تا با لیستی از بدترین خوراکی ها برای پوست و مو آشنا شوید.
مقالات پیشنهادی مرتبط با بدترین خوراکی ها برای پوست
- درمان لک صورت با 10 راهکار تایید شده (بررسی انواع لک)
- آموزش 8 ماسک عسل خانگی برای پوست‌های مختلف
- 9 ماسک صورت خانگی که مشکلات زیادی را برطرف می‌کند
1. گوشت‌های فراوری شده؛ یکی از بدترین خوراکی ها برای پوست
از انواع گوشت‌های فراوری شده مانند هات داگ، ژامبون، بیکن، کنسرو گوشت، سوسیس، کالباس و… به عنوان غذاهای ناسالم یاد می‌شود. طبق مطالعات متعددی که انجام شده است، مصرف نامتعادل از این گروه خوراکی‌ها، زمینه ابتلا به بیماری‌هایی همچون سرطان، بیماری‌های مرتبط با قلب و عروق، بروز آسیب‌های پوستی مانند جوش و لک را تشدید می‌کند.
گوشت‌های فراوری شده حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی بسیار مضر هستند. آنها را با نمک زدن، دودی کردن یا خشک و کنسروی کردن محافظت می‌کنند. آنها به دلیل مقدار زیادی چربی و نیترات فراوانی که دارند، می‌توانند التهابات بدنی را به همراه داشته باشند. اغلب متخصصان پوست و مو تاکید دارند، هرگز از این گروه مواد غذایی استفاده نشود.
2. خوراکی‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند
شاخص گلیسمی به عددی بین 0 تا 100 گفته می‌شود که نشان دهنده میزان هضم شدن کربوهیدرات‌ها در بدن است.
مواد غذایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، دشمن پوست هستند. شکر، سیب زمینی سرخ شده در روغن، انواع آبنبات و شکلات، نوشابه و انواع شیرینیجات دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند.
این نوع مواد غذایی می‌توانند التهابات پوستی را افزایش دهند. حتی میزان رادیکال‌های آزاد را نیز افزایش می‌دهند که این موضوع سبب از بین رفتن شادابی پوست و از دست رفتن سلامت پوست می‌شود.
برای آشنایی با مواد غذایی دارای گلیسمی بالا، متوسط و پایین، حتما مقاله شاخص گلیسمی چیست؟ مواد غذایی دسته‌بندی شده در آن کدامند؟ را مطالعه کنید.
3. محصولات لبنیاتی و شیر گاو
طبق تحقیقات انجام شده، مصرف بیش از اندازه و نامتعادل شیر و لبنیات و به ویژه شیر گاو، می‌تواند زمینه بروز آکنه را به همراه داشته باشد. این ترکیبات به افزایش سطح فاکتور رشد انسولین می‌انجامد. در نتیجه به افزایش سایز غدد چربی پوست می‌انجامد و در پی آن تولید سبوم هم افزایش خواهد یافت.
تمام این موارد به ایجاد آکنه منجر می‌شوند.
4. پروتئین وی یکی دیگر از بدترین خوراکی ها برای پوست
امروزه پروتئین وی یکی از پرطرفدارترین منابع پروتئینی برای ورزشکاران و بدنسازان شناخته می‌شود.
پروتئین وی به عنوان عاملی برای ایجاد آکنه هم می‌تواند باشد. استفاده مداوم از آن به افزایش سطح هورمون‌های جنسی اندروژن می‌انجامد. در نتیجه توده‌های عضلانی در بدن را هم تقویت می‌کند. ولی زمینه تولید چربی بیشتر برای پوست را هم فراهم می‌آورد و بروز آکنه و تجمع باکتری را تشدید می‌کند.
5. سس‌های چرب مانند سس مایونز
انواع سس‌های صنعتی مواد شیمیایی بسیار زیادی را برای بدن به همراه دارند. به ویژه سس مایونز یا سس‌هایی که ترکیبات پایه آنها ترکیبات سس مایونز است، حاوی مقدار زیادی چربی امگا6 هستند. این چربی به ایجاد التهابات بدنی می‌انجامد و می‌تواند آسیب‌های متعددی را برای سلامت پوست و مو به همراه داشته باشد.
6. غذاهای مایکروویوی
یکی دیگر از بدترین خوراکی ها برای پوست و مو، غذاهای مایکروویوی معرفی می‌شوند. این موضوع به این دلیل است که هنگام استفاده از این دستگاه برای گرم کردن یا ذوب ترکیبات فریز شده، پلاستیک آنها هم کمی ذوب می‌شود و سم پلاستیک ذوب شده وارد بدن می‌شود.
بهتر هست تا جای ممکن از ظروف مناسب استفاده کرد و روش مناسب‌تری را برای یخ زدایی و گرم کردن به کار برد.
7. شیرینیجات مضر برای پوست و مو
گروه معروف و پرطرفداری که به شدت برای پوست و مو مضر و سمی هستند، شیرینیجات هستند.
کیک، کلوچه، دونات، نون خامه‌ای، انواع آبنبات و شکلات و… می‌توانند برای پوست پیری زودرس را به همراه داشته باشند. استفاده روزانه از این گروه از مواد غذایی می‌تواند زمینه بروز چین و چروک، خطوط عمیق برای پوست، لک و پیس، جوش و آکنه را به همراه داشته باشد.
این گروه از مواد غذایی سطح شکر و کربوهیدرات بالایی را برای بدن به همراه دارند. تولید کلاژن را برای پوست به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهند. از این رو روند پیری پوست را تشدید کرده و جوانی را از پوست دور می‌کنند.
8. خوراکی‌های نمکی و شور
یکی دیگر از مواردی که باید در لیست بدترین خوراکی ها برای پوست قرار داد، خوراکی‌های نمکی و شور هستند. گزینه‌هایی مانند چوب شور، به دلیل به همراه داشتن سدیم فراوان، می‌تواند برای پوست آسیب‌های متعددی را به همراه داشته باشد. زمینه خشکی پوست را فراهم می‌کند و باعث ایجاد چین و چروک بیشتر در سطح پوست می‌شوند.
به همین دلیل اغلب توصیه می‌شود مقدار متعادلی نمک در برنامه غذایی استفاده شود تا آسیب‌های ناشی از آن کمتر شود.
9. شیرین کننده‌های مصنوعی گروهی از بدترین خوراکی ها برای پوست
در خیلی از موارد، از مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی، منع می‌شویم.
شیرین کننده‌های مصنوعی جایگزینی برای قند هستند و طعم آنها از قند شیرین‌تر است. به دلیل اینکه متابولیزه ناقص هستند، کالری بسیار ناچیزی را به بدن می‌رسانند. باید در نظر داشته باشید که شیرین کننده‌های مصنوعی، در بدن انسان متابولیزه نمی‌شوند چون آنزیم‌های لازم برای هضم آنها را در بدنمان نداریم.
این شیرین کننده‌ها می‌توانند روی تنظیمات هورمونی بدن تاثیرات منفی متعددی را به همراه داشته باشند. حتی تاثیر آنها شبیه شکر معمولی است و بعد از مدتی از مصرف آنها ممکن است آکنه و جوش بروز داده شود.
10. نان و غلات تصفیه شده
نان و غلات تصفیه شده یکی از بدترین خوراکی ها برای پوست و مو یا حتی سلامت کل بدن به شمار می‌رود. کربوهیدرات‌های صنعتی می‌تواند به عنوان عامل چاقی و اضافه وزن نیز معرفی شود.
قند و شکر موجود در آنها به کلاژن می‌چسبد و سبب اختلال در عملکرد کلاژن آنها خواهد شد. کلاژن یک ترکیب پروتئینی ضروری برای سلامت پوست است. هر قدر از تولید آن محافظت شود، پوست سالمتر خواهد بود.
11. گوشت چرب، خوراکی مضر برای سلامت پوست
گوشت چرب منبعی از چربی‌های اشباع است. این موضوع می‌تواند برای پوست کل بدن زمینه بروز جوش و آکنه را فراهم کند. در گوشت‌های چرب فاکتورهایی برای رشد انسولین وجود دارد. این موضوع به تحریک هورمون‌های جنسی می‌انجامد که تولید سبوم را تشدید می‌کند.
بهتر هست در صورتی که پوست شما مستعد جوش است، از منابع پروتئینی گیاهی کمک بگیرید و گوشت‌های کم چرب را در لیست انتخابی خود قرار دهید.
راهکارهایی برای تضمین سلامت پوست و مو
- میوه و سبزیجات متنوع مصرف کنید
- مطمئن شوید که ویتامین C به اندازه کافی به بدنتان می‌رسد
- حتما منابع ویتامین E را دریافت کنید
- پوست خود را روزی دو مرتبه با شوینده مناسب پوستتان بشویید
- از ضد آفتاب حتما استفاده کنید
- لوازم آرایشی تاریخ گذشته و نامرغوب استفاده نکنید
- روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید
- سیگار و الکل را از خود دور کنید
مقالات پیشنهادی مرتبط با بدترین خوراکی ها برای پوست
- درمان لک صورت با 10 راهکار تایید شده (بررسی انواع لک)
- آموزش 8 ماسک عسل خانگی برای پوست‌های مختلف
- 9 ماسک صورت خانگی که مشکلات زیادی را برطرف می‌کند
شما بگویید
در این مقاله با لیست بدترین خوراکی ها برای پوست ، مو و زیبایی آشنا شدید. معمولا بیشتر کدام یکی از موارد گفته شده در این لیست را به کار می‌برید؟ پاسخ خود را در قسمت ارسال دیدگاه‌ها برای ما و سایر همراهان کوئیک فیت ارسال کنید و راهکار کنترلی خود برای رفع مشکلات پوستی یا سوالاتی که در این باره وجود دارند را هم مطرح کنید.
