خیلی از ما همیشه سردمان می شود و با اینکه هوا متعادل است، ما سردمان است!
گاهی فکر می‌کنیم این وضعیت عادی نیست و نباید در چنین شرایط آب و هوایی سردمان باشد. در برخی از موارد ممکن است احساس سرما، نشان دهنده مشکلی در بدن باشد.
در این مقاله از مجله کوئیک فیت قرار است برسی کنیم که چرا اکثر اوقات احساس سرما می‌کنیم و راهکار درمان این وضعیت چیست؟ با ما همراه باشید.
مقالات پیشنهادی مرتبط
- چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟ 6 دلیل که حتما باید بدانید
- 7 دلیل چاقی که هیچوقت نمی دانستید
- چگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟ فقط با 5 راهکار ساده
چرا همیشه سردمان می شود ؟
گاهی اوقات بیش از حد طبیعی احساس سرما می‌کنیم. در چنین شرایطی ممکن است رنگ صورت پریده هم شده باشد. البته برای برخی از افراد هم ممکن است با احساس خستگی همراه باشد که باید دقیقتر این علائم را بررسی کرد تا به علت بروز آن پی برد.
1. ممکن است ناشی از کمبود آهن باشد
بیشتر زنان به علت داشتن دوران قاعدگی و تغذیه نامتعادل ممکن است کمبود آهن وجود داشته باشد. این موضوع می‌تواند رنگ پریدگی، خستگی و کسلی را هم برای فرد به همراه داشته باشد.
کم خونی در زنان شایع است ولی در افراد مسن هم ممکن است دیده شود. معمولا برای تشخیص کم خونی لازم است پزشک برای شما آزمایش خون تجویز کند. سپس با بررسی نتایج، در صورتی که نیاز باشد مکمل آهن برایتان تجویز خواهد کرد. البته شما می‌توانید مواد غذایی حاوی آهن مانند موارد زیر را هم در برنامه غذایی خود جای دهید تا بهتر به درمان کم خونی بپردازید:
جگر سیاه
ماهی
زرده تخم مرغ
لوبیا
گوشت قرمز
عدس
برای آشنایی با راهکارهای درمانی برای کم خونی، بهتر است مقاله درمان کم خونی با بررسی علت آن را مطالعه کنید.
2. شاید تیروئید به درستی کار نمی‌کند
خیلی از ما به دلیل اینکه غده تیروئیدمان به طور صحیح هورمون‌ها را ترشح نمی‌کند، همیشه سردمان می شود.
وقتی دائما احساس سرما داشته باشید، ممکن است مشکل از کم کاری تیروئید باشد. یعنی غده تیروئید که به شکل پروانه است و در زیر گلو قرار دارد، به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکرده است.
وقتی سطح هورمون تیروئید در بدن به اندازه کافی نباشد، سوخت و ساز بدن با اختلال مواجه می‌شود. این یعنی به اندازه کافی در بدن گرما ایجاد نمی‌شود. برای اینکه با علائم کم کاری تیروئید آشنا شوید باید به موارد زیر توجه کنید:
احساس خستگی
نازک شدن موها
خشکی پوست
جالب است بدانید که حدود 4.5 درصد مردم آمریکا با مشکل کم کاری تیروئید مواجه هستند. در صورتی که مشکوک به کم کاری تیروئید هستید، لازم است با انجام آزمایش تجویز شده توسط پزشک به بررسی و درمان این مشکل بپردازید. با درمان این بیماری می‌توانید به بهبود دمای بدن خود هم دست پیدا کنید.
3. شاید علت سرد شدن دست و پا این سندرم باشد
گفته می‌شود در مواردی که دست و پا همیشه سرد باشد، سندروم رینود وجود دارد. این سندروم اغلب در بین زنان و زنان لاغر بیشتر دیده می‌شود. دلیل بروز این سندرم ناشناخته است. به دلیل اینکه در پی این سندروم، گردش خون در دست‌ها و پاها دچار اختلال می‌شود، فرد اغلب احساس سرما دارد.
وقتی در پی این سندروم اختلال در جریان خون ایجاد شود، مواردی همچون گزینه‌های زیر را به همراه دارد:
سرد و سفید شدن انگشت‌های دست و پا
بی‌حسی انگشتان دست و پا
احساس درد در نوک انگشتان دست و پا
برای اینکه بتوانید چنین وضعیتی را کنترل کنید، می‌توانید طبق صلاحدید پزشک از داروهای دارای ترکیبات بتابلوکان کمک بگیرید. اگر این سندروم به شکل خفیف باشد، می‌توان آن را با دستکش و جوراب ضخیم کنترل کرد. ولی در موارد شدید، می‌توانید از مشورت با پزشک برای رفع این موضوع کمک بگیرید.
4. رژیم لاغری سبب احساس سرما می شود
گاهی اوقات به دلیل رژیم غذایی که داریم همیشه سردمان می شود. رژیم غذایی نقش حیاتی را در وضعیت عمومی بدن ما دارد.
نباید رژیم غذایی بیش از اندازه محدود کننده باشد. هر قدر لاغرتر باشید و قدتان بلندتر باشد، گرمای بیشتری را از دست خواهید داد. باید برای جلوگیری از این موضوع و حفظ دمای بدن، به سیستم انرژی بدنتان به اندازه کافی غذا برسانید.
نباید بیش از اندازه خود را گرسنه نگه دارید. می‌توانید از لباس‌های گرم و چند لایه هم کمک بگیرید. البته بهتر هست از جوراب ضخیم و دستکش ضخیم هم استفاده کنید. جالب است بدانید که سر، دست و پاها، بیش از نیمی از گرمای بدن را هدر می‌دهند. پس افرادی که همیشه سردشان می‌شود، بهتر است همیشه کلاه، شال، دستکش و جوراب ضخیم استفاده کنند.
5. خوابتان کم است
اینکه چرا همیشه سردمان می شود ممکن است به علت کم خوابی ما باشد. در صورتی که به اندازه کافی نخوابیم، سیستم عصبی ما با اخلال شدید مواجه خواهد شد. این موضوع به طور دقیق مشخص نیست چه علتی دارد ولی ارتباط مستقیمی بین استرس و خواب منظم وجود دارد.
مرکز کنترل مغز، هیپوتالاموس است. دمای بدن هم در این قسمت تنظیم می‌شود. وقتی فعالیت در این قسمت کم شود، احساس سرما بیشتر می‌شود. جالب است بدانید سوخت و ساز بدن هم ممکن است در پی این موضوع تحت تاثیر قرار بگیرد. سعی کنید از 6 الی 8 ساعت خواب کافی شبانه برخوردار شوید. از این طریق از خیلی مشکلات بدنی دور خواهید بود.
6. به دیابت نوع 2 شک کنید
خیلی از ما برای اینکه بتوانیم، وضعیت سرد شدن بدن خود را بهبود دهیم، ممکن است سراغ شیرینیجات بیشتری برویم. ولی باید در نظر داشته باشیم که دیابت کنترل نشده، می‌تواند شرایط نفروپاتی محیطی را به همراه داشته باشد. حمله به اعصاب که سبب حساسیت دست و پا خواهد شد را به همراه دارد. این موضوع احساس سرما در دست و پا را هم ایجاد می‌کند.
در صورتی که چنین مشکلی تشدید شود ممکن است، احساس بی حسی دست و پا را به همراه داشته باشد. نفروپاتی دیابتی به مرور تشدید می‌شود و ما نمی‌توانیم روند رشد آن را احساس کنیم. اگر به دیابت مبتلا هستید یا علائم اینچنین را دارید، حتما از پزشک برای کنترل این وضعیت مشورت دریافت کنید.
7. بدن شما دهیدراته شده است
در صورتی بدن کم آب شود، یا اصطلاحا دهیدراته شود، ممکن است مشکلات متعددی برای بدن ایجاد شود.
بیش از 60 درصد بدن افراد بالغ را آب تشکیل داده است. آب به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند. زیرا وقتی به اندازه کافی در بدن آب وجود داشته باشد، جریان بهتری ایجاد خواهد شد.
باید در نظر داشته باشید که آب، گرما را در خود نگه می‌دارد و کم کم آن را از دست می‌دهد. در پی این موضوع، دمای بدن متعادل‌تر خواهد شد. وقتی بدن کم آب باشد، بدن نسبت به حرارت شدید حساس می‌شود.
برای اینکه سیستم بدن بتواند از راه دیگری گرما را تامین کند، راه دیگری را انتخاب می‌کند. از این طریق سوخت و ساز بدن هم گرمای بدن را تامین نمی‌کند. در نتیجه باید سعی کنید روزانه بین 8 الی 12 لیوان آب بنوشید تا سوخت ساز متعادل‌تری داشته باشید. حتی قبل و بعد از ورزش یا در فصل تابستان هم باید آب بیشتری بنوشید.
8. کمبود ویتامین b12 دارید
وقتی به بدن به اندازه کافی ویتامین b12 نرسید، مشکلات متعددی بروز داده می‌شود. این ویتامین بیشتر در محصولات حیوانی وجود دارد. نقش این ویتامین را در احساس سرما نباید نادیده بگیرید. وقتی همیشه سردمان می شود می‌توانیم از منابع حاوی ویتامین b12 کمک بگیریم.
زیرا نبود این ویتامین به کمبود آهن منجر می‌شود. گاهی مشکل جذب این ویتامین است و گاهی هم کمبود این ویتامین در پی تغذیه نامتعادل بروز داده می‌شود. بهتر است از منابع حاوی این ویتامین برای بهبود این وضعیت کمک گرفت:
گوشت
ماهی
لبنیات
مقالات پیشنهادی مرتبط
- چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟ 6 دلیل که حتما باید بدانید
- 7 دلیل چاقی که هیچوقت نمی دانستید
- چگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟ فقط با 5 راهکار ساده
جمع‌بندی
وقتی همیشه سردمان می شود باید در پی علت آن باشیم. موارد بیان شده در این مقاله می‌تواند یکی از دلایلی باشد که سبب بروز سرما در بدن شده باشد. برای هر یک از این دلایل راهکار درمانی را معرفی کردیم تا از آنها کمک بگیرید.
