انواع آب طعم دار یا دتاکس واتر (Detox Water) به هیدراته شدن بدن کمک می‌کنند.
در فصل گرم سال، کارشناسان تاکید بر مصرف آب بیشتر دارند. آب به عنوان بهترین نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن معرفی می‌شود. در صورتی که جزء افرادی هستید که تمایلی به نوشیدن آب ندارید، می‌توانید از آب طعم دار کمک بگیرید. در این مقاله از مجله کوئیک فیت قرار است 7 تا از بهترین انواع آب طعم دار را برایتان معرفی کنیم تا از آنها برای رفع عطش تابستانی استفاده کنید.
مقالات پیشنهادی مرتبط با آب طعم دار
چرا باید آب طعم دار بنوشیم؟
تابستان دمای هوا آنقدر گرم می‌شود که بدن آب زیادی را توسط تعریق از دست می‌دهد. برای تامین این آب از دست رفته باید آب بیشتری بنوشیم. در صورتی که بدن بی آب یا اصطلاحا دهیدراته شود، ممکن است مشکلاتی همچون موارد زیر را به همراه داشته باشد:
سردرد
درد چشم‌ها
سرگیجه
بی‌حالی و خستگی
کسلی
مشکلات گوارشی
برای اینکه بتوانیم مقدار آب از دست رفته را تامین کنیم باید بهترین نوشیدنی، یعنی آب بنوشیم. آب هیچ کالری ندارد و زمینه بروز اضافه وزن و چاقی را فراهم نمی‌کند. ولی خیلی از افراد تمایلی به نوشیدن آب ندارند. می‌توان برای رفع این موضوع از آب طعم دار کمک گرفت.
فواید آب طعم دار را بشناسید
- لاغری و کاهش وزن
- متعادل سازی سطح PH خون
- سم زدایی بدن
- بهبود دهنده رنگ پوست
- بهبود دهنده خلق و خو
- بهبود عملکرد سیستم گوارشی
- افزایش انرژی
- تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن
تهیه آب طعم دار در منزل
برای اینکه بدن را هیدراته نگه دارید، به راحتی می‌توانید آب طعم دار در منزل تهیه کنید. حتی می‌توانید آن را در بطری نگه دارید و همراه خود به بیرون از منزل ببرید.
برای این منظور فقط کافی است چند قطعه میوه در منزل داشته باشید. این مورد به سلیقه شخصی شما بر می‌گردد. می‌توانید به راحتی از گزینه‌های مختلفی همچون تکه‌های لیموترش، هر نوع میوه دلخواه، خاکشیر، برگ نعناع، تخم شربتی و… استفاده کنید.
البته باید در نظر داشته باشید که برای تامین آب بدن، وقتی رو به مصرف آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های گازدار می‌آورید، مقدار زیادی قند به بدن رسانده‌اید. در نتیجه زمینه افزایش وزن و چاقی فراهم خواهد شد. علاوه بر این موضوع، تشدید تشنگی را هم به همراه خواهد داشت.
استفاده از آب طعم دار خانگی، کالری قابل چشم پوشی را ممکن است به بدن برساند که همان صفر در نظر گرفته می‌شود. فقط باید در نظر داشته باشید که برای تهیه آنها، از قند و شکر استفاده نکنید. همچنین بهتر است از دانه‌های فیبرداری مانند خاکشیر و تخم شربتی هم استفاده کنید.
ترکیبات پیشنهادی برای تهیه آب طعم دار
موارد مختلفی را می‌توانید برای تهیه آب طعم دار به کار ببرید.
گیاهان مناسب برای تهیه آب طعم دار
نعناع
رزماری
آویشن
ریحان
ادویه‌های مناسب برای تهیه آب طعم دار
فلفل قرمز (قطعه‌هایی از فلفل قرمز تازه یا خشک شده)
دارچین (به ویژه چوب دارچین)
زنجبیل (به ویژه زنجبیل تازه)
گل و گیاهان خشک مناسب برای تهیه آب طعم دار
آلوئه ورا
گل بابونه
اسطوخودوس
گلبرگ‌های رز
گل محمدی
گل نخود پروانه‌ای
انواع میوه پیشنهادی و مناسب برای تهیه آب طعم دار
خیار
انبه
هلو
انواع توت
انواع تمشک
پرتقال خونی
کیوی
لیموترش
هندوانه
سیب
و هر نوع میوه‌ای که به آن علاقه دارید.
با 7 نوع آب طعم دار بدون کالری برای رفع عطش تابستانی آشنا شوید
وقتی یک یا دو تا از موارد پیشنهادی گفته شده را داشته باشید، می‌تواند آب طعم دار تهیه کنید. ایده‌های بسیار متنوعی برای طعم دادن به آب وجود دارد. گزینه‌های بیان شده به اندازه آبمیوه طعم ندارند ولی به آب طعم و عطر مطلوبی می‌دهند.
تهیه آب طعم دار سختی نیست و مواد اولیه پیچیده‌ای نیاز ندارد. فقط باید یک پارچ آب و یک یا دو تا از موارد پیشنهادی را در منزل داشته باشید. می‌توانید برای خنک شده هم به آنها یخ اضافه کنید. فقط به هیچ وجه قند و شکر به آنها اضافه نکنید چون کالری آنها را بالا میبرد.
1. تهیه آب طعم دار با لیموترش
برای تهیه این آب طعم دارد به چند حلقه لیموترش نیاز دارید.
آنها را در یک بطری یا پارچ آب قرار دهید. سپس درون آن را آب پر کنید. به انتخاب خود می‌توانید به آن نعناع و زنجبیل تازه هم اضافه کنید. بهتر است در مراحل ابتدایی مقادیر کمتری لیموترش استفاده کنید.
فقط بهتر است اگر ترکیب را داخل پارچ ریختید، آن را با قاشق هم بزنید یا اینکه اگر داخل بطری ریختید، آن را هم بزنید. سپس شب تا صبح آن را در یخچال نگه دارید تا طعم دهی مطلوبی را به آب داشته باشد. سپس آن را می‌توانید در طول روز بنوشید.
برای تهیه آب طعم دار با لیموترش می‌توانید از گزینه‌های دیگری همچون آویشن، تمشک و خیار هم استفاده کنید.
2. آب طعم دار سیب و دارچین
یکی از پرطرفدارترین انواع آب طعم دار، این نوشیدنی است.
فقط کافی است یک عدد سیب را به صورت حلقه حلقه خیلی نازک برش دهید سپس آن را داخل یک بطری یا یک پارچ قرار دهید. روی آن آب و چوب دارچین را هم اضافه کنید. فقط کافی است حدود 6 الی 8 ساعت زمان دهید تا طعم سیب و دارچین در آب خارج شود. سعی کنید کمی آن را هم بزنید سپس در طول روز آن را نوش جان کنید.
3. آب طعم دار با خیار و مرکبات
اگر می‌خواهید در فصل تابستان بدنتان را خنک کنید و به هیدراته شدن آن کمک کنید، باید حتما از این دتاکس واتر کمک بگیرید.
یک عدد خیار را حلقه حلقه کنید. سپس آنها را داخل پارچ یا بطری بگذارید. یک عدد از یک نوع از انواع مرکبات که بیشتر به آن علاقه دارید مانند پرتقال، پرتقال خونی، گریپ فروت، نارنگی، نارنج یا لیموترش را حلقه حلقه کنید. آن را به خیار اضافه کنید. سپس روی آنها آب پر کنید. آنها را هم بزنید و به مدت 6 الی 8 ساعت در یخچال قرار دهید و سپس نوش جان کنید.
4. آب با طعم گریپ فروت
یکی از بهترین منابع برای دریافت ویتامین C، مرکبات هستند.
استفاده از مرکبات به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می‌رساند. می‌توانید برای هیدراته کردن بدن و دریافت خواص آنتی اکسیدانی بیشتر از آب با طعم گریپ فروت کمک بگیرید.
برای تهیه این آب طعم دار فقط کافی است نصف یک عدد گریپ فروت را به صورت حلقه‌های نازک برش دهید. سپس آن را درون پارچ یا یک بطری بریزید. قطعه‌های یخ را به آن اضافه کنید و آب روی آن بریزید. چند برگ نعناع به آن اضافه کنید و حدود 2 ساعت زمان دهید تا آب طعم بگیرد و سپس آن را بنوشید.
5. آب طعم دار خوشمزه با توت فرنگی
اگر به طعم‌های ملایم توت فرنگی علاقه دارید، باید این دتاکس را تهیه کنید.
دو یا سه عدد توت فرنگی را حلقه حلقه کنید. سپس به آنها چند برگ نعناع و مقداری لیموترش اضافه کنید. چند قالب یخ روی آنها بریزید و به مدت 2 ساعت آن را در یخچال قرار دهید تا آب طعم دار شود.
در طول روز از این نوشیدنی بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.
6. دتاکس هندوانه و رزماری
برای تهیه این دتاکس تابستانی باید یک برش اندازه کف دست از هندوانه را به صورت نازک خرد کنید. سپس آن را داخل بطری یا پارچ اضافه کنید. به آن برگ‌های رزماری تازه را بیفزایید.
مدت 2 ساعت آن را در یخچال قرار دهید. سپس در طول روز آن را نوش جان کنید.
7. آب طعم دار آناناس و نعناع
چند قطعه آناناس را به طور نازک برش دهید. آن را داخل بطری یا پارچ اضافه کنید. سپس به آن چند برگ نعناع یا چند قطره عرق نعناع اضافه کنید. روی آن را آب بریزید و سپس آن را به اندازه یک شب تا صبح در یخچال قرار دهید.
روزانه می‌توانید برای دریافت ویتامین C بیشتر از این آب نوش جان کنید.
مقالات پیشنهادی مرتبط با آب طعم دار
- آشنایی با 11 خوراکی برای باریک شدن کمر باریک
- چای ماچا چست؟
- خنثی سازی اثرات آلودگی هوا با بهترین چای گیاهی
نکته نهایی
برای تهیه هر یک از دتاکس واترهای گفته شده می‌توانید از یک قاشق چایخوری تخم شربتی یا خاکشیر استفاده کنید. فقط نباید فراموش کنید که به هیچ وجه به این ترکیبات قند یا شکر اضافه کنید. چون کالری آنها را بالا میبرد و زمینه بروز اضافه وزن را فراهم می‌کند.
