آیا پاکسازی کبد باعث می‌شود تا کبد راحت‌تر به پاکسازی بدن از سموم زائد دست یابد؟ در مورد این موضوع معمولا اطلاعات مفید کمی وجود دارد.
حتی در برخی از موارد، محصولاتی که مدعی هستند می‌توانند به پاکسازی کبد منجر شوند ممکن است گاهی خطرناک باشند. طوری که حتی سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) آنها را توصیه نمی‌کند.
در ادامه این مقاله قرار است به نحوه درست پاکسازی کبد بپردازیم و راهکارهایی را معرفی کنیم که در طولانی مدت آسیبی برای بدن و کبد ایجاد نمی‌کند. با ما همراه باشید.
مطالب مرتبط با پاکسازی کبد
- 10 نکته طلایی برای رژیم غذایی کبد چرب را بشناسید.
- علائم کبد چرب کدامند؟
- با 8 نشانه سرطان کبد آشنا شوید.
آیا پاکسازی کبد شدنی است؟
کبد بزرگترین عضو بدن است. جالب است بدانید این عضو حیاتی 500 عملکرد مختلف در بدن دارد.
یکی از مهمترین این عملکردها، سم زدایی و حذف سموم زائد از بدن است.
با توجه به اینکه کبد عضوی مهم برای سم زدایی بدن است، ممکن است تصور کنید با پاکسازی کبد، می‌توانید به بدن کمک کنید تا:
1. سریع‌تر بهبود یابد،
2. سلامت کل بدن تضمین شود،
3. سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن تقویت شود.
این موارد دقیقا گزینه‌هایی هستند که “پاک کننده‌های کبد” موجود در بازار ادعا می‌کنند که می‌توانند ایجاد کنند.
اما باید در نظر داشته باشید که با استفاده از بیشتر آنها، پول خود را هدر داده‌اید. آنها ممکن است بیشتر از اینکه به بدن شما فایده برسانند، آسیب زننده باشند.
حقیقت این است که سموم در همه قسمت‌های محیط زندگی ما وجود دارند. بدن ما نیز این توانایی را دارد که به طور طبیعی از خود در مقابل این سموم دفاع کند.
البته موارد طبیعی و سالمی هستند که می‌توان از آنها برای حفظ سلامتی و تقویت عملکرد سالم کبد استفاده کرد.
با مطالعه ادامه این مقاله می‌توانید با تغییراتی در سبک زندگی، به راهکارهایی برای پاکسازی کبد دست یابید.
پاکسازی کبد چیست؟
کبد سم زدای طبیعی بدن است. چون بدن را از سموم زائد حفظ می‌کند و برای هضم سالم، صفرا تولید می‌کند.
کبد سالم تقریبا می‌تواند بدن را در مقابل سمومی که با آنها مواجه است سم زدایی کند.
وقتی کبد بیمار باشد، بدن به درستی نمی‌تواند سم زدایی کند. در این صورت ممکن است طیف وسیعی از علائم بروز داده شوند:
- زردی پوست و چهره
- خارش
- التهاب و تورم
- بروز مشکلات متعدد برای رگ‌های خونی
- ابتلا به سنگ صفرا
- خستگی
- حالت تهوع
- اسهال
در طب سنتی، شرکت‌های تولید مکمل و برخی وبسایت‌های پزشکی معتقدند که کبد طی فرایند پاکسازی بدن، سموم را جمع می‌کند.
علاوه بر آن معتقدند به مرور زمان، این سموم می‌تواند طیف وسیعی از علائم غیر عادی را بروز دهد. البته شواهد بسیار نادری برای اثبات این موضوع وجود دارد.
گذشت زمان، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و همینطور مصرف الکل و بسیاری از موارد دیگر در عملکرد کبد اختلال ایجاد می‌کنند.
در پی آن برای پاکسازی کبد چند راهکار وجود دارد:
- مصرف مکمل برای دفع سموم از کبد
- رژیم غذایی مناسب برای کبد
- پرهیز از مصرف برخی از غذاها
- مصرف آبمیوه
- پاکسازی روده بزرگ (در صورت لزوم با تنقیه)
باید در نظر داشته باشید پزشکان و متخصصین به پاکسازی یا سم زدایی کبد اعتقادی ندارند و حتی انجام این کار با روش‌های غیر علمی را خطرناک می‌دانند.
آیا پاکسازی کبد مشکلات کبدی را درمان می‌کند؟
کبد سالم، به طور طبیعی خود را پاکسازی می‌کند.
کبد ناسالم با پاکسازی بهبود نخواهد یافت. فردی که به بیماری کبدی مبتلا باشد، به درمان پزشکی نیاز دارد و ممکن است با تغییراتی در سبک زندگی یا تغییر در رژیم غذایی به سلامت کبد دست یابد.
برخی از تحقیقات حاکی از آن هستند که برخی مکمل‌ها و حتی گیاه خار مریم می‌تواند سلامت کبد را بهبود بخشد. اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این مکمل‌ها می‌توانند کبد را سم زدایی کنند یا بیماری‌های کبد را درمان کنند.
بررسی باورهای درست و غلط در مورد پاکسازی کبد
پاکسازی کبد آن هم با روش‌های غیر علمی می‌تواند خطرات جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.
رژیم‌های غذایی پاکسازی کبد
در برخی از موارد رژیم پاک کننده کبد برای برخی از افراد ارائه می‌شود که ممکن است حاوی برخی از مواد مغذی مورد نیاز فرد نباشد.
این موضوع می‌تواند به مرور زمان، فرد را با سوء تغذیه مواجه کند. این مورد در کودکان، زنان باردار، افراد مبتلا به دیابت و سایر بیماری‌ها، عوارض شدیدتری را به همراه خواهد داشت.
مصرف مکمل برای پاکسازی کبد
بیشتر محصولاتی که به عنوان پاک کننده کبد در بازار یا فروشگاه‌های اینترنتی وجود دارند آزمایشات دقیقی روی آنها صورت نگرفته است. حتی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا تایید نشده‌اند.
این موضوع به معنای این است که اثباتی برای پاکسازی کبد با مکمل وجود ندارد. در صورت وجود چنین مکمل‌هایی ممکن است با مصرف آنها، به سیستم بدن آسیب رسانده شود.
در نتیجه اگر تصمیم به استفاده از آنها دارید، بهتر است این کار را ادامه ندهید.
ترکیبات گیاهی مفید برای پاکسازی کبد
ترکیبات مفید گیاهی که در برخی مکمل‌ها به کار می‌برند و ممکن است مفید باشد شامل موارد زیر است:
1. گیاه خار مریم: به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، گزینه‌ای عالی برای پاکسازی کبد است. این گیاه می‌تواند به کاهش التهابات کبد کمک کند.
2. زردچوبه: این ریشه منبع خوبی برای کاهش مولکول‌های پیش التهابی در کبد است که از ایجاد یا تشدید بیماری جلوگیری می‌کند.
حتی می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی نیز موثر باشد.
تحقیقات در مورد این مکمل‌ها در حال انجام است. پس برای مصرف آنها حتما باید از پزشک در مورد تجویز مصرف، مضرات و مزایای ترکیباتی که دارند، جویا شد.
انجام تنقیه برای پاکسازی کبد
یکی از راهکارهایی که برای برخی از افراد توصیه می‌شود، تنقیه است. اما در صورت استفاده از این روش ممکن است آسیب جدی برای روده ایجاد شود.
فقط باید در صورت نیاز و تجویز پزشک از چنین راهکارهایی استفاده کرد.
پاکسازی کبد نمی‌تواند جایگزین درمان پزشکی شود
اگر فردی به جای درمان پزشکی، به راهکارهای غلط برای پاکسازی کبد رو آورد، مسائل پزشکی زمینه‌ای برای آن درمان نشده باقی خواهد ماند.
منظور ما مسائل پزشکی هستند که در بدن زمینه بروز مشکلات کبد را ایجاد کرده‌اند.
پاکسازی کبد برای لاغری
برخی از پاک کننده‌های کبد، ادعا دارند که با بهبود متابولیسم بدن، به کاهش وزن کمک می‌کنند. تولید کننده‌های برخی از انواع مکمل‌ها برای پاکسازی کبد، معتقدند دفع سموم در کبد می‌تواند بهبود سوخت و ساز بدن را در پی داشته باشد. اما هیچ مدرک علمی برای این ادعا وجود ندارد.
در واقع، رژیم غذایی بسیار کم کالری می‌تواند متابولیسم بدن را کم کند. این موضوع به این دلیل است که بدن با جذب کندتر مواد مغذی با مقدار مواد مغذی کمتری سازگار می‌شود.
برخی از رژیم‌هایی که مدعی پاکسازی کبد هستند، خیلی از افراد را فریب می‌دهند که چندین روز کالری کمی دریافت کنند. این موضوع کاهش وزن موقت را نیز به همراه دارد.
اما باید در نظر داشت که بیشتر وزن کاهش یافته، از آب بدن است که مجدد با مصرف مواد غذایی به بدن باز می‌گردد.
حقیقت این است که برخی از مواد غذایی می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
در اصل سه عامل مهم برای کاهش وزن موارد زیر هستند:
1. کیفیت مناسب برای رژیم غذایی
2. دریافت کالری مناسب نسبت به بدن و ورزش برای سوزاندن کالری دریافتی اضافی
3. حذف عامل زمینه ساز چاقی
غذاهای مفید برای کبد
از طرف دیگر باید در نظر داشته باشید که غذاهای بی ارزش مانند غذاهای فراوری شده، به عملکرد کبد اختلال وارد می‌کنند. پس بهتر است غذاهای با کیفیت‌تری انتخاب کرد. از جمله آنها موارد زیر هستند:
- تنوعی از میوه‌ها
- سبزیجات متنوع
- غلات کامل و تصفیه نشده
- چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، مغزها و آجیل
- پروتئین و گوشت‌های ارگانیک مانند مرغ، ماهی و تخم مرغ
تغییر رژیم غذایی با مصرف غذاهای فرآوری نشده که کیفیت بالاتری دارند، از بهترین راهکارهایی است که به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
از این طریق علاوه بر کاهش وزن، می‌توان به تامین ویتامین‌ها، مواد مغذی و ترکیبات مورد نیاز بدن نیز دست یافت. البته باید برای دستیابی به این هدف کالری متعادلی را دریافت کرد.
پاکسازی کبد می‌تواند از کبد در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند؟
هیچ مدرک علمی برای اثبات تاثیر پاکسازی کبد و جلوگیری از بیماری‌های وارد بر آن وجود ندارد. بیماری‌های مختلفی همچون موارد زیر از اشکال مختلف بیماری‌های کبد هستند که باید زیر نظر پزشک آنها را درمان و کنترل کرد:
- انواع هپاتیت
- بیماری کبدی مربوط به الکل
- بیماری کبدی غیر الکلی
راهکارهای اصولی برای محافظت از کبد
سابقه خانوادگی و مصرف الکل، دو عامل شایع بروز بیماری‌های کبدی هستند. اما برخی از موارد وجود دارند که برای محافظت از کبد در برابر بیماری‌ها موثر هستند اما نمی‌توان عامل ژنتیکی را تغییر داد.
برای محافظت از کبد لازم است روی سبک زندگی تمرکز کرد که در ادامه مهمترین آنها را مطرح خواهیم کرد.
1. محدود کردن مصرف الکل
الکل یکی از سمومی است که بدن باید از خود در مقابل آن محافظت کند.
مصرف زیاد الکل به کبد آسیب می‌زند. یکی از بهترین راهکارهای مراقبتی از کبد، محدود کردن مصرف الکل است. این موضوع به نوعی در دست یافتن به پاکسازی کبد تاثیرگذار است.
2. واکسن هپاتیت
ویروس هپاتیت عاملی است که سبب این بیماری کبدی می‌شود.
ابتلا به انواع آن بسیار سخت است و بهترین روش، محافظت از بدن در مقابل ابتلا به آن است. بهترین راه واکسیناسیون است.
3. جدی گرفتن مراقبت‌های بهداشتی
خون و مایعات بدن می‌توانند حامل ویروس هپاتیت باشند. از این رو باید در مورد سوزن برای تزریق دارو، انجام تاتو و خالکوبی، همچنین استفاده از کاندوم حین رابطه جنسی، جانب احتیاط را رعایت کرد.
4. دقت در استفاده از داروها
کبد مسئولیت پردازش داروها را به عهده دارد.
در مصرف داروهای تجویزی توسط پزشک یا داروهایی که خودسرانه مصرف می‌شوند، باید دقت کرد. در مورد گزینه‌هایی که آسیب رسان هستند، بهتر است با پزشک در مورد جایگزینی آنها مشورت گرفت.
از همه موارد مهمتر اینکه هرگز نباید مصرف الکل را با داروها همزمان کرد.
5. کنترل مواد شیمیایی
مراقب مواد شیمیایی اطراف که حتی از طریق پوست نیز وارد بدن می‌شوند، باشید. مواردی همچون گزینه‌های زیر:
- حشره کش‌ها
- قارچ کش‌ها
- رنگ‌ها
6. بودن در وزن متعادل
با انتخاب شیوه زندگی سالم، می‌توان خطر ابتلا به خیلی از بیماری‌ها که ناشی از چاقی هستند را کاهش داد. بیماری‌هایی همچون موارد زیر در پی اضافه وزن ممکن است ایجاد شوند:
- دیابت نوع 2
- بیماری کبد غیر الکلی
- بیماری‌های قلب و عروق
مطالب مرتبط با پاکسازی کبد
- 10 نکته طلایی برای رژیم غذایی کبد چرب را بشناسید.
- علائم کبد چرب کدامند؟
- با 8 نشانه سرطان کبد آشنا شوید.
جمع‌بندی
توصیه می‌کنیم برای پاکسازی کبد از محصولات و مکمل‌هایی که به فروش می‌رسند، بدون مشورت پزشک استفاده نکنید. اکثر آنها فقط یک افسانه هستند.
