دویدن یکی از ورزش‌های در دسترس و پرفایده هست که در هر زمانی می‌توانیم به آن بپردازیم. ولی به همراه داشتن یک اپلیکیشن برای دویدن کمک می‌کند تا از مزایای زیادی بهره‌مند شویم. به همین دلیل این مقاله از مجله کوئیک فیت را به معرفی برنامه‌های کاربردی در رابطه با دویدن پرداختیم. با ما همراه باشید.
مقالات پیشنهادی مرتبط با اپلیکیشن برای دویدن
- پیاده روی بعد از غذا خوب است یا بد؟
- دویدن در بارداری تا چه اندازه برای مادر و جنین مفید است
- پیاده روی برای لاغری سریع + 9 نکته مهم برای شروع
یک اپلیکیشن برای دویدن باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟
برای افرادی که به صورت مبتدی یا حرفته‌ای دوندگی انجام می‌دهند، یک اپلیکیشن خوب لازم و ضروری است. این برنامه‌های کاربردی به وسیله ردیاب‌های متصل شده به گوشی برنامه دوندگی فرد را پیگیری می‌کنند. به کمک آنها اجازه این را به خود نمی‌دهیم که دویدن را به طور کامل کنار بگذاریم.
در حالت کلی برنامه‌هایی که برای مواردی همچون دوندگی، دوچرخه سواری، کوهنوردی یا شنا و… نصب می‌کنید، باید قابلیت ردیابی داشته باشند. از طرف دیگر هر فرد تمایل دارد، وقتی مسیری را طی می‌کند و به پایان می‌رساند، از مقدار مسافت طی شده آگاه باشد. در نتیجه بهتر است برنامه‌ای را انتخاب کنید که مسافت طی شده و جزئیات سرعت را به خوبی برای شما نمایش دهد.
همچنین برخی از برنامه‌های کاربردی برای دویدن این قابلیت را دارند که بتوان به وسیله آنها کالری مصرفی را محاسبه کرد. اطلاعات لازم برای این مورد شامل مسافت طی شده، میزان شیب و اطلاعات فردی مانند قد و وزن است.
نکته دیگری که باید در رابطه با اپلیکیشن برای دویدن در نظر داشت این است که برای ایجاد انگیزه برخی از افراد نیاز به روحیات دسته جمعی دارند. برخی از برنامه‌های کاربردی این قابلیت را دارند که بتوان به وسیله آنها با سایر دوندگان و افراد هم مسیر ارتباط برقرار کرد. اما باید مراقب تضعیف روحیه برخی از افراد باشید و به هدف بهبود سلامتی به این برنامه مراجعه کنید.
5 اپلیکیشن درجه یک برای دویدن
1. اولین اپلیکیشن برای دویدن Map My Run
این برنامه کاربردی برای سیستم عامل اندروید و ios ارائه می‌شود.
با اینکه نسبت به سایر برنامه های مخصوص دویدن قدیمی تر است اما توجه بیش از 40 میلیون کاربر را به خود جلب کرده است. از ویژگی‌های مهم آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ثبت سرعت
ثبت مسافت
مدت زمان دویدن
کالری مصرف شده
ارتباط با سایر دوندگان
از جمله معایب این برنامه می‌توان به پولی بودن برخی از امکانات و محدودیت نقشه اشاره کرد. اما استفاده از این برنامه مزایای متعددی برای کاربران به همراه دارد:
- امکان کوچینگ صوتی گروهی
- قابلیت برنامه ریزی برای مسیر پیش رو
- قابلیت اشتراک گذاری فعالیت‌ها
- قابل استفاده در حرکت
- ارائه دهنده برنامه‌های آموزشی مرتبط با دوندگی
- ارائه آمار از تمرینات فرد، مسیر طی شده، میزان کالری سوزی و مسافت طی شده
2. Stride برنامه‌ای جدید برای دویدن
این اپلیکیشن برای دویدن به تازگی به بازار ارائه شده است. امکان ردیابی بسیار بالایی دارد. از این طریق هر کاربر می‌تواند با دوندگان محله خود نیز در ارتباط باشد. این امکانات برای مواردی که نیاز به مسیریابی و جلوگیری از گم شدن است، کاربرد دارند. حتی در این برنامه سرگرمی، چالش و انگیزه برای دویدن هم طراحی شده است.
تنها ایرادی که می‌توان از اپلیکیشن Stride گرفت این است که هزینه بالایی برای اشتراک باید صرف کرد. اما در ازای این هزینه می‌توانید از امکاناتی همچون امکان دویدن تیمی یا انفرادی، تعیین عادات و اصلاح عادات و مزایای کاربردی دیگر بهره مند شوید.
3. Nike Run Club یک اپلیکیشن برای دویدن و مسابقه دادن
برنامه کاربردی Nike Run Club گزینه‌ای عالی برای افرادی است که تمایل به مسابقات کوچک و بزرگ برای دویدن دارند. با این اپ می‌توانید دوندگان اطراف خود را به چالش بکشید. جالب است بدانید این برنامه گزینه‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا هم دارد.
یکی از ایراداتی که این برنامه دارد این است که اندازه‌ها را ممکن است به طور دقیق بیان نکند. همچنین نسبت به سایر برنامه‌ها دارای سیستم ارتباطی به روزی نیست. اما در کنار این ایرادات مزایای بسیار عالی را شامل می‌شود:
- به صورت کاملا رایگان برای سیستم عامل اندروید و ios ارائه می‌شود
- قابلیت اتصال به Spotify
- قابلیت اتصال به GPS و ردیابی مسافت طی شده
- ارتباط با مربیان حرفه‌ای
- ادغام با NTC
- سازگار با دستگاه‌های مختلف
- برنامه‌هایی برای سرد کردن بعد از دویدن و گرم کردن قبل از دویدن
- قابلیت شرکت در چالش‌های مختلف و ارتباط با سایر کاربران عضو
- ارزیابی کیلومترهای دویده شده
4. Zwift یک اپلیکیشن برای دویدن در خانه
برای افرادی که تجهیزات دویدن در خانه یا باشگاه را دارند، این اپلیکیشن گزینه بسیار خوبی است.
می‌توانید این برنامه را روی گوشی خود نصب کنید و با سایر کاربران به طور همزمان تجربه دویدن در فضای دلخواه با برنامه مجازی را کسب کنید. البته یکی از معایبی که این اپلیکیشن برای دویدن روی تردمیل دارد، این است که باید اتصال قوی به اینترنت داشته باشید. لازم است آن را روی دسکتاپ مشاهده کنید و برای اشتراک آن باید هزینه پرداخت کنید. اما از جمله مزایای این برنامه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- نسخه آزمایشی آن رایگان است
- امکان رقابت با افراد واقعی وجود دارد
- امکان دویدن با برنامه در خانه را خواهید داشت
- برای سطوح مختلف تمرینات دوندگی تعدد دارد
مقاله پیشنهادی مرتبط با تردمیل و دویدن:
اگر خواهان لاغری با تردمیل هستید، باید این 7 نکته را رعایت کنید.
5. Charity Miles دویدن و کاهش وزن در کنار هم
این اپلیکیشن برای دویدن این امکان را فراهم می‌کند تا در کنار دویدن و لذت بردن به کاهش وزن هم برسید.
نکته جالبی که در رابطه با این برنامه وجود دارد این است که با طی کردن هر کیلومتر، مقداری پول به حساب موسسه خیریه‌ای که خودتان انتخاب می‌کنید، واریز خواهد شد. اما نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که این برنامه ایرانی نیست.
از معایب این برنامه می‌توان به سختی دسترسی به سایر کاربران اشاره کرد که رابط کاربری محدودی دارد. همچنین برای اتصال به آن حتما باید موبایل خود را همراه خود داشته باشید. اما در کنار این معایب مزایایی هم دارد:
- رابط کاربری بسیار ساده و قابل فهم برای تمام سنین
- در صورتی که از دوستان بیشتری دعوت کنید، هزینه بیشتری به خیریه واریز خواهد شد
- می‌توانید برای دوچرخه سواری هم از آن استفاده کنید
