تاخیر در روند پیری پوست کمک می‌کند تا همواره پوست شاداب‌تری داشته باشیم و جوانتر بمانیم.
اما خیلی از افراد امروزه نسبت به مراقبت از پوست خود غافل هستند. این موضوع می‌تواند به ضرر زیبایی و سلامت پوست ما باشد.
موارد متعددی باعث پیری پوست ما می‌شوند. ما نمی‌توانیم جلوی خیلی از آنها را بگیریم ولی می‌توانیم به راحتی موارد دیگر را تحت تاثیر قرار دهیم.
مقالات پیشنهادی مرتبط با زیبایی پوست
- آموزش 8 ماسک خانگی با عسل برای پوست‌های مختلف
- 18 بیماری که باعث خارش پوست می شوند
- اسکراب برای پوست چه فوایدی دارد؟ + پاکسازی پوست در خانه
راهکارهای طلایی برای تاخیر در روند پیری پوست
مواردی که ما نمی‌توانیم آنها را تغییر دهیم، شامل مواردی همچون روند طبیعی بالا رفتن سن می‌شود. به مرور زمان خطوط قابل مشاهده روی سطح پوست بیشتر می‌شود. کاملا طبیعی است که به مرور زمان، صورت ما کمی از چربی‌های خود را از دست بدهد. حتی به مرور زمان پوست ما خشک‌تر و نازک‌تر می‌شود.
ژن‌های ما در حد به سزایی روی این موارد تاثیرگذار هستند. به این نوع پیری، پیری ذاتی گفته می‌شود.
البته نوع دیگری پیری پوست وجود دارد که ناشی از سبک زندگی، انتخاب‌های محیطی و به طور کلی نقش خودمان است. اصطلاحا به آن پیری بیرونی گفته می‌شود. با برخی از اقدامات پیشگیرانه می‌توانیم تاثیرات این نوع پیری را در حد به سزایی کاهش دهیم.
در ادامه این مقاله از مجله کوئیک فیت قرار است به بیان نکاتی در رابطه با تاخیر در روند پیری پوست بپردازیم. با ما همراه باشید.
1. تاثیرات خورشید را جدی بگیرید
خورشید نقش خیلی خیلی مهمی در رابطه با پیری زودرس پوست ما دارد.
باید روزانه پوست خود را در مقابل خورشید محافظت کنیم. حتی اگر قرار باشد مسافت کوتاهی را در آفتاب طی کنید، باید از ضد آفتاب و وسایل‌های مراقبتی مانند عینک دودی، کلاه و یا حتی چتر کمک بگیرید. نکته مهمی که در رابطه با ضد آفتاب وجود دارد، این است که باید SPF آن بالای 30 باشد و در برابر آب مقاوم باشد.
حتی بهتر است سعی کنید مسیری که سایه هست را انتخاب کنید تا کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید. لباسی بپوشید که تا جای ممکن سطح پوست شما را از آفتاب محافظت کند.
امروزه لباس‌هایی وجود دارند که محافظ موثر در مقابل فرابنفش هستند. سعی کنید گزینه‌ای را انتخاب کنید که برچسب محافظت در مقابل فرابنفش را داشته باشد.
2. از دستگاه‌های برنزه کننده کمک بگیرید
برای اینکه پوست خود را برنزه کنید، باید از دستگاه‌های مخصوص کمک بگیرید. استفاده از آفتاب برای برنزه شدن، باعث می‌شوند پوست در مسیر پیری قرار بگیرد. با کمک دستگاه‌های برنزه کننده به جای آفتاب مستقیم، به تاخیر در روند پیری پوست دست خواهید یافت.
3. سیگار را متوقف کنید
اگر سیگار می‌کشید، باید برای تاخیر در روند پیری پوست، حتما سیگار را کنار بگذارید. سیگار کشیدن به تسریع در روند پیری پوست می‌انجامد. حتی سبب ایجاد چین و چروک، ایجاد رنگ کسل و زرد برای پوست هم می‌شود. از طرف دیگر به علت جمع شدن لب‌ها، زمینه چروک دور لب را فراهم می‌کند که این موضوع باعث بالاتر دیده شدن سن می‌شود.
4. عضلات صورت را کمتر منقبض کنید
از حالت‌های تکراری برای صورت خود پرهیز کنید. وقتی در حال صحبت هستید، سعی کنید عضلات یک قسمت را خیلی منقبض نکنید. اگر به طور مکرر عضلات یک قسمت از صورت منقبض شوند، خطوط ناشی از آن همیشگی می‌شوند.
برای مثال افرادی که چشم‌هایشان اصطلاحا ضعیف شده است، ممکن است به طور مکرر به طور ناخواسته چشم‌هایشان برای دید بهتر، جمع شود. برای کاهش خطوط چین و چروک ناشی از ضعیف شدن بینایی، بهتر است از عینک کمک گرفته شود. این راهکار به کاهش خطوط ناشی از ضعیف شدن چشم‌ها یا دوبینی کمک می‌کند.
5. رژیم غذایی سالم داشته باشید
سعی کنید برنامه غذایی متعادل و سالمی داشته باشید. طبق مطالعات انجام شده، مصرف میوه و سبزیجات به مقدار کافی کمک می‌کند تا از آسیب‌های احتمالی ناشی از پیری زودرس جلوگیری شود.
اما در مطالعات دیگر ثابت شد، مصرف بیش از اندازه از قند یا سایر کربوهیدرات‌های تصفیه شده، سبب تسریع در روند پیری می‌شود. سعی کنید برای تاخیر در روند پیری پوست خود میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید و میزان مصرف قند را کاهش دهید.
7. الکل را کنار بگذارید
در صورتی که نوشیدنی‌های حاوی الکل را مصرف می‌کنید، باید برای تاخیر در روند پیری پوست و تضمین سلامتی خود، تا جای ممکن آن را کاهش دهید و به مرور آن را کنار بگذارید. نوشیدن الکل سبب خشن شدن پوست می‌شود و خشکی پوست را به همراه دارد. به مرور زمان آسیب شدیدی را برای پوست ایجاد می‌کند. استفاده از این نوشیدنی‌ها باعث پیرتر به نظر رسیده ما می‌شود.
8. ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید
سعی کنید بیشتر روزهای هفته را ورزش کنید. طبق تحقیقات انجام شده ورزش می‌تواند سبب بهبود گردش خون در بدن شود. حتی داشتن ورزش منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک شایانی می‌رساند. این موضوع به نوبه خود سبب بهتر و جوانتر دیده شدن ظاهر پوست خواهد شد.
9. پوست خود را تمیز نگه دارید
پوست خود را به طور مرتب و با شوینده ملایم و مناسب، تمیز نگه دارید.
در نظر داشته باشید که پاکسازی و لایه برداری پوست ممکن است در دفعات ابتدایی سبب تحریک پوست شما شود. تحریک پوست سبب تسریع در پیری پوست می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود با کمک شستشوی ملایم پوست خود را تمیز نگه دارید.
صورت خود را دو مرتبه در روز و بعد از تعریق زیاد بشویید. داشتن کلاه یا ماسک باعث تحریک بیشتر پوست می‌شود. در نتیجه باید سعی کنید فورا بعد از تعریق پوست خود را بشویید.
10. برای تاخیر در روند پیری پوست باید روزانه آن را مرطوب کنید
هر روز از مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کنید. استفاده از مرطوب کننده سبب کنترل خشکی پوست می‌شود. از این طریق می‌توانیم ظاهری زیبا و جوانتر داشته باشیم.
11. محصولات مناسب انتخاب کنید
استفاده از محصولات مراقبت پوستی که سبب سوزش و قرمزی پوست می‌شوند را متوقف کنید. وقتی پوست شما می‌سوزد یا قرمز می‌شود، به این معنی است که پوستتان تحریک شده است. در نتیجه پوست به مرور زمان، پیرتر به نظر خواهد رسید.
البته بعضی از محصولات ضد پیری پوست، ممکن است در ابتدا قرمزی و سوزش را به همراه داشته باشند. برای پیشگیری از آسیب‌های احتمالی ناشی از آنها باید از متخصص در رابطه با ادامه مصرف، مشورت دریافت کنید.
مقالات پیشنهادی مرتبط با زیبایی پوست
- آموزش 8 ماسک خانگی با عسل برای پوست‌های مختلف
- 18 بیماری که باعث خارش پوست می شوند
- اسکراب برای پوست چه فوایدی دارد؟ + پاکسازی پوست در خانه
شما بگویید
برای تاخیر در روند پیری پوست 11 راهکار طلایی را معرفی کردیم.
خیلی از افراد نشانه‌هایی از پیری پوست را می‌بینند ولی با تغییر در سبک زندگی، به تقویت سلامت پوست دست می‌یابند. با محافظت از پوست در مقابل خورشید می‌توانید در حد به سزایی از پیری پوست جلوگیری کنید. افرادی که سیگار می‌کشند، با کنار گذاشتن سیگار می‌توانند زیبایی و سلامت را برای پوست خود تضمین کنند. می‌توانید وقتی نشانه‌هایی از پیری پوست را مشاهده کردید، به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا روش‌های مناسبی را برای جلوگیری از ادامه روند آن برایتان مشخص کند. البته سعی کنید از روش‌های کم تهاجمی‌تر برای سفت کردن پوست، صاف کردن چین و چروک، بهبود چهره و زیبایی کمک بگیرید.
شما برای اینکه بتوانید در روند پیری پوست خود تاخیر ایجاد کنید از چه راهکارهایی کمک می‌گیرید؟ پاسخ به این سوال را در قسمت ارسال دیدگاه‌ها برای ما و سایر همراهان کوئیک فیت درج کنید.
منبع:
aad.org
