راهکارهای افزایش اشتهای کودکان

افزایش اشتهای کودکان در چند دهه اخیر یکی از دغدغه های خانواده ها به حساب می آید. بدون شک اگر دارای کودک هستید یا اطراف خود خانوادهایی را که دارای کودک هستند را مشاهده کرده باشید؛ شنیده اید از بد غذایی کودکان گله می کنند. بد غذایی در سنین پایین عوارض بسیاری را در بزرگسالی به همراه خواهد داشت. در این مقاله راهکارهایی را معرفی خواهیم کرد که به اشتهای کودکان کمک شایانی خواهد کرد.

راهکارهای مناسب برای افزایش اشتهای کودکان

راهکارهای مناسب برای افزایش اشتهای کودکان

کودکانی که دچار بی اشتهایی هستند یا وعده های غذایی خود را کامل نمی خورند بدون شک پس از مدت کوتاهی دچار مشکلاتی خواهند شد. راهکار هایی وجود دارد که این امکان را می دهد کودکان دوباره اشتهای مناسب برای خوردن غذا و میان وعده های خود را پیدا کنند؛ اما نکته ای که باید به آن اشاره کرد برای افزایش اشتهای کودکان خانواده باید صبوری لازم را نیز به خرج دهد.

مطلب پیشنهادی
درمان خلط کودکان تنها با 5 راهکار ساده و در دسترس

1. رابطه مستقیم افزایش اشتهای کودکان با صبحانه

یکی از مهمترین وعده های غذایی برای همه به خصوص کودکان صبحانه به حساب می آید. صبحانه خوردن علاوه بر آن که انرژی لازم  برای فعالیت های روزانه کودکان را تامین می کند، متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. هنگامی که سوخت و ساز در بدن بالا رود، بدون شک افزایش اشتهای کودکان را نیز مشاهده خواهید کرد. 

این نکته را در نظر داشته باشید، ممکن است کودک شما برای صرف صبحانه مقاومت کند. راهکار آن برای به اشتها درآوردن کودک این می باشد که کمی حوصله و سلیقه برای کودک به خرج داد؛ همچنین تنوع در صبحانه ی آن ها نیز نباید فراموش شود. تکرار نوع صبحانه بدون شک آن ها را خوردن صبحانه باز خواهد زد.

2. افزایش تعداد وعده های غذایی

این را باید در نظر داشت معده ی کودکان مانند بزرگسالان نیست و سریع تر احساس سیری می کنند و دیرتر معده قادر می باشد عمل هضم غذا را انجام دهد.
اگر به آن ها تنها در سه وعده، غذا با حجم زیاد داده شود، نه تنها برای وعده بعدی گرسنه نیستند بلکه این گونه کم کم کودکان به بد غذایی عادت خواهند کرد.
برای افزایش اشتهای کودکان لازم است وعده های غذایی آن افزایش پیدا کند تا معده ی آن ها توان هضم غذا را سریع تر داشت باشد و کودک برای وعده ی بعدی غذای خود احساس گرسنگی کند

مطلب پیشنهادی
آبسه دندان کودکان با 4 راه درمان سریع و خانگی (علت و پیشگیری)

نکته: بهترین زمان برای افزایش اشتهای کودکان این می باشد که هر 2 الی 3 ساعت یکبار با حجم کم به آن ها غذا داده شود.

3. افزایش اشتهای کودکان با مصرف متعادل شیر

اغلب کودکانی که دچار بی اشتهایی و بد غذایی هستند به جای غذا، شیر بسیار میل می کنند؛ اما خانواده ها باید این را در نظر داشته باشند، درست است که شیر برای سلامت کودکان بسیار مفید می باشد و همچنین جذب مواد معدنی و ویتامین در این سن بسیار بالا است؛ اما شیر نمی تواند جایگزین غذای اصلی کودکان شود؛ در نتیجه با این سبک از غذا خوردن شاهد افزایش اشتهای کودک نخواهید بود.

4. بادام زمینی معجزه ای برای افزایش اشتهای کودکان

بیشتر مغز های خوراکی و آجیل ها باعث خواهند شد کودک احساس سیری و بی میلی به غذا را پیدا کند؛ اما بادام زمینی کاملا برعکس می باشد.
این خوراکی مقوی از آن جایی که دارای پروتئین های بسیار در خود است باعث می شود متابولیسم و سوخت و ساز بدن کودکان بیشتر شود؛ در نتیجه ی این عمل افزایش اشتهای کودک را مشاهده خواهید کرد.
این ماده ی مغذی و عالی را می توان در قالب کره ی بادام زمینی و مشتقات آن نیز در میان وعده ی کودکان جای داد.

مطلب پیشنهادی
افزایش وزن کودک تنها با 10 راهکار بسیار ساده و سالم

نکته: بادام زمینی یکی از مغز هاییاست که 50 درصد افراد به آن حساسیت آلرژیک دارند. ابتدا از حساسیت نداشتن کودکان به این ماده اطمینان حاصل کنید.

5. غذای مورد علاقه ی کودکان بشناسیم

برای افزایش اشتهای کودکان یکی از موثرترین راهکارها این است که، غذای مورد علاقه ی آن ها شناخته و آن را با ظاهری وسوسه انگیز برای کودک خود آماده کنید؛ با این روش می توان مواد مغذی را در هنگام درست کردن غذای مورد علاقه ی کودکان به آن اضافه کرد. 

6. تزیین غذای کودک

 تزیین غذای کودک برای افزایش اشتها

این نکته هم برای کودکان صادق و هم برای بزرگسالان می باشد که تزیین و وسوسه انگیز کردن ظاهر غذا به طور ناخودآگاه باعث ایجاد اشتها می شود؛ اما این مسئله برای کودکان چند برابر می باشد. برای افزایش اشتها در کودکان این راهکار بسیار مناسب و کارآمد می باشد.

7. اضافه کردن ماست در کنار وعده غذایی کودکان

ماست یکی از خوراکی های محبوب کودکان به حساب می آید. این ماده ی خوراکی علاوه بر آن که سرشار از کلسیم است و می توان آن را جایگزین لبنیات برای کودکان کرد، خاصیت شگفت انگیز دیگری نیز در خود دارا می باشد. ماست در خود دارای ماده ای به نام پروبیوتیک می باشد؛ این ماده کمک شایانی به افزایش اشتهای کودکان خواهد کرد.
البته این نکته را باید در نظر داشت که ماست دارای طبعی سرد می باشد و مصرف زیاد آن باعث دل درد کودک می شود، بهتر است برای خنثی کردن این طبع به آن نعناع یا پونه اضافه کرد.

مطلب پیشنهادی
لمینت دندان (انواع) + آیا لمینت برای کودکان مناسب است؟

8. مصرف فست فود ها و غذاهای چرب ممنوع

افزایش اشتهای کودکان با نخوردن فست فود

همانطور که فست فود ها و غذا هی چرب جزو غذاهای مورد علاقه بزرگسالان می باشد برای کودکان نیز بسیار لذیذ هستند. اگر از مضرات و آسیب هایی که این سبک از غذاها به کودک وارد می کنند چشم پوشی کنیم، چربی های اشباع نشده در این نوع غذا ها جلوی اشتهای کودک را می گیرد، در نتیجه ی این اتفاق کودک به مرور زمان برای خوردن غذاها و خوراکی های دیگر بی میل خواهد شد.
در نتیجه اگر به دنبال افزایش اشتهای کودکان خود هستید بهتر است این سبک غذا ها را از وعده های غذایی و میان وعده آن ها به طور کامل حذف کنید تا آن ها به سن مناسبی برای هضم فست فود ها برسند.

در آخر:

در سنین پایین خیلی عوامل ممکن است باعث بی اشتهایی کودکان شود که بیشتر به علت نداشتن رژیم غذایی مناسب می باشد. با راهکار هایی که در بالا به آن اشاره شد می توان کمک شایانی به افزایش اشتها در کودکان کرد.
اما این نکته را باید در نظر گرفت بهتر است پس از به نتیجه نرسیدن برای افزایش اشتهای کودک به پزشک متخصص کودکان و متخصص تغذیه مراجعه کرد.

مطلب پیشنهادی
چه عواملی ریسک برفک دهان را بالا می برد + راهکار درمان خانگی