لاغری با رازیانه ؛ 9 تاثیر عالی + تهیه دمنوش لاغری با آن
لاغری با رازیانه یکی از روش‌های سنتی اما موثر برای کاهش وزن است. این دانه شیرین، معمولا در گذشته و حتی امروزه برای تهیه داروهای گیاهی به کار گرفته می‌شود. اما اینکه چگونه بر کاهش وزن موثر است و نحوه استفاده از آن برای لاغری چگونه است را لازم است دقیق‌تر بررسی کنیم.
کاهش وزن و لاغری با رازیانه
گیاه رازیانه قسمتی پیازی شکل دارد که داخل آن دانه‌های رازیانه نهفته است. علاوه بر دانه‌ها سایر قسمت‌ها نیز قابل استفاده هستند و می‌توان از خواصی که به همراه دارند، بهره‌مند شد.
یکی از جنبه‌هایی که باعث شده است از این گیاه بیش از پیش استفاده شود، تاثیر آن بر لاغری و کاهش وزن است. زیرا امروزه دغدغه بیشتر افراد نداشتن تناسب اندام است که باعث شده است همواره در پی راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغری باشند.
لاغری با رازیانه عملکرد مختص به خود را دارد و معمولا کاهش اشتها و افزایش احساس سیری را برای فرد به همراه دارد. حتی طبق تجربه بسیاری از افراد، مواد تشکیل دهنده دانه‌های رازیانه به کاهش جذب چربی و افزایش جذب مواد معدنی منجر خواهد شد.
رازیانه چگونه به لاغری کمک می‌کند؟
باید به این نکته توجه کرد که لاغری با رازیانه به طور دقیق مورد بررسی قرار نگرفته است. اما نشان داده شده است که مصرف دانه‌های رازیانه سبب دفع ادرار و مایعات بیشتر از بدن می‌شود که ممکن است در پی آن کاهش وزن برای فرد را به همراه داشته باشد.
این کاهش وزن ناشی از دفع آب بدن است، در صورتی که شاید چربی سوزی موثری نیز اتفاق نیفتاده باشد. پس لازم است برای کاهش وزن و لاغری با رازیانه به این نکته توجه کنید که تنها از رازیانه نمی‌توان به عنوان نسخه‌ای معجزه‌گر برای کاهش وزن مصرف کرد. بهتر است در کنار تمرینات ورزشی و رژیم غذایی از آن به عنوان محرک لاغری استفاده شود.
ارزش غذایی رازیانه برای رژیم غذایی
برای اینکه هر ماده غذایی را در رژیم خود به کار ببرید بهتر است مواد معدنی و ویتامینی تشکیل دهنده آنرا بشناسید. حتی کالری دریافتی از آن نیز بسیار مهم است که در نظر گرفته شود و چاقی را به همراه نداشته باشد.
رازیانه پودر شده می‌تواند به عنوان یکی از ادویه‌های کم کالری برای طعم دادن به غذا به کار برده شود. از آن می‌توان به اعتدال در رژیم کاهش وزن بهره‌مند شد. رازیانه به عنوان یک منبع عالی از فیتواستروژن است که برای زنان بسیار مفید است. لازم است ارزش غذایی این منبع را برای رژیم غذایی به طور دقیق‌تر دانست.
| یک پیمانه رازیانه (234 گرم) | مقدار موجود در رازیانه |
| کالری | 73 کالری |
| چربی | 0.47 گرم |
| فیبر | 7.3 گرم |
| کربوهیدرات | 17 گرم |
| پروتئین | 2.9 گرم |
| کلسیم | 43 میلی گرم |
| پتاسیم | 360 میلی گرم |
| ویتامین C | 10.4 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.041 میلی گرم |
| ویتامین A | 250 میلی گرم |
برای لاغری با رازیانه لازم است به ترکیبات و به ویژه کالری دریافتی آن توجه کرد. حتی در ترکیبات رازیانه مقادیر مفیدی از ویتامین E و ویتامین K، فولات، کولین، زینک، فسفر، آهن و منیزیم نیز وجود دارد.
خواص رازیانه برای کاهش وزن
نمی‌توان فوایدی که مواد غذایی برای کاهش وزن و بدن به همراه دارند را نادیده گرفت. رازیانه با اینکه به تنهایی کاهش وزن را به همراه ندارد اما فواید متعددی را به بدن می‌رساند. دانه‌های رازیانه با ترکیبات مفیدی که به همراه دارند، خواص زیر را به بدن می‌رسانند:
- کالری کمی به همراه دارد و به عنوان میان‌وعده از دمنوش آن بهتر است استفاده کرد
- با فیبر موجود در آن از بروز گرسنگی ناشی از رژیم غذایی جلوگیری خواهد شد
- فیبر موجود در رازیانه از ابتلا به یبوست جلوگیری خواهد کرد که برای افرادی که بر اثر این مشکل گوارشی به چاقی مبتلا می‌شوند، بسیار مفید خواهد بود
- لاغری با رازیانه با وجود مقدار پتاسیمی که به همراه دارد به باز کردن عروق و کنترل فشار خون، موثر عمل می‌کند
- از این دانه برای افزایش قدرت استخوان‌ها می‌توان بهره گرفت
- کلسترول در ترکیبات رازیانه وجود ندارد و حتی با فیبر و سایر مواد معدنی و ویتامینی که به همراه دارد می‌تواند به پیشگیری از بروز مشکلات قلبی منجر شود
- کولین موجود در ترکیبات آن در طول ورزش و لاغری با رازیانه برای بهبود انجام حرکت عضلات بسیار مفید است
- با خاصیت آنتی اکسیدانی که به همراه دارد افزایش سطح ایمنی بدن را ایجاد می‌کند تا در طول رژیم لاغری، بدن در مقابل بیماری‌های ویروسی، مقاوم شود
- به دلیل داشتن فیتواستروژن موثر بر تنظیم هورمون‌های زنانه عمل خواهد کرد
نحوه استفاده از رازیانه برای لاغری
تا به این قسمت از متن تاکید کردیم، رازیانه به تنهایی لاغری و کاهش وزن را به همراه ندارد و لاغری با رازیانه بدون در نظر داشتن رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب، ممکن نیست. اما برای افرادی که از رازیانه به عنوان محرک لاغری می‌خواهند استفاده کنند، لازم است نحوه استفاده از آن را شرح داد.
چای رازیانه برای لاغری با رازیانه
برای اینکه بتوان از رازیانه به منظور کاهش وزن نتیجه گرفت، بهتر است چای آنرا تهیه کرده و روزانه 2 الی 3 لیوان نوشید. برای تهیه آن کافی است یک قاشق چایخوری رازیانه در قوری ریخته و مانند چای سیاه آنرا با یک فنجان آب جوش دم کنید.
بعد از 15 دقیقه ماندن روی حرارت ملایم مانند حرارت کتری آنرا درون فنجان ریخته و بنوشید. برای نتیجه بهتر می‌توانید از آن به عنوان میان‌وعده عصر با یک عدد خرما استفاده کنید.
دمنوش رازیانه و زیره برای افزایش چربی سوزی
این دمنوش تاثیر به سزایی بر افزایش چربی سوزی ایجاد می‌کند. برای تهیه این دمنوش بهتر است موارد زیر را به دقت از نوع مرغوب و با کیفیت تهیه کنید:
- رازیانه: 1 قاشق غذاخوری
- زیره سبز: 1 قاشق چایخوری
- زیره سیاه: 1 قاشق چایخوری
- آب جوش: 2 لیوان
هر چهار مورد را درون قوری ریخته و برای لاغری با رازیانه و افزایش چربی سوزی با این دمنوش، بهتر است آنرا قبل از شروع ورزش یا بعد از آن به مقدار یک فنجان استفاده کنید.
البته فقط با یک عدد خرما یا یک قاشق کشمش یا یک قاشق توت خشک می‌توانید آنرا مصرف کنید. باید از مصرف قند و شکر برای شیرین کردن این دمنوش پرهیز کنید.
نکات پایانی
در این متن در مورد لاغری با رازیانه توضیحات کاملی را ارائه کردیم. با توجه به موارد بیان شده، رازیانه به تنهایی نمی‌تواند کاهش وزن را به همراه داشته باشد. باید از آن به منظور محرکی برای افزایش چربی سوزی در کنار ورزش و رژیم غذایی استفاده کرد.
نکته مهم دیگری که باید به آن توجه کرد به طبع رازیانه مربوط می‌شود که گرم است و زیاده روی در مصرف آن ممکن است عوارضی را در پی داشته باشد که باید حد اعتدال در مصرف آن را رعایت کرد.
سلام خدا قوت در مورد رژیم رازیانه یه تجربه شخصی و میخوام توصیح بدم که کمک کنه برای مقالاتتون من از این روش استفاده کردم بعد از مدتی درد پستان داشتم و همینطور درد شدید پریود و غیره به دکتر مراجعه کردم بعد از چند نوع آزمایش و غیره بهم گفتن غده‌ای در پس سرم بزرگ شده و ام آر ای باید بدی تا مشخص بشه چرا اتفاقا مادر شوهرم همراهم بود اون به دکتر گفت که من رژیم میگیرم و روزانه چند فنجان رازیانه میخورم دکتر بلافاصله از ایشان تشکر کرد و گفت به احتمال زیاد همین باعث شده چون رازیانه داروی هورمونی بهم پیشنهاد کرد کلا رازیانه رو قطع کنم و یه قراص داد و گفت ماه دیگه بیا دوباره برسی کنیم منم کلا قطع کردم و از دارو استفاده کردم یک ماه بعد تفاوت زیادی ایجاد شد چند ماه تحت نطر بودم ولی به سلامتی کامل رسیدم بعد دکتر گفت اگه بهم نمیگفتی که از این گیاه استفاده می‌کنید با تشخیص اولیه تا عمل مغز احتمال داشت پیش بریم گیاهان همگی جزو نعمتهای خداس و درمان کننده بسیاری بیماری ولی هر چیزی اندازه و جا داره وباید زیر نظر متخصص گیاهان دارویی باشه این فکر که گیاهان هیچ ضرری ندارند اشتباه محض اونها به اندازه داروهای شیمیایی میتونن مضر باشن ودر ضمن بسیاری از همین داروها از مواد گیاهی این همه توضیحات و نوشتم بخاطر این که شما که زحمت میکشیدو مقاله می‌نویسید بیشتر تحقیق کنید چون تعداد زیادی از این مقالات استفاده می‌کنند و خدای ناکرده ندانسته به کسی ضرر می‌زنید با تشکر
سلام همراه گرامی کوئیک فیت
در ابتدا از اینکه تجربیات خود را با ما و سایر مخاطبین درمیان گذاشتید، بسیار سپاسگزاریم.
بله دوست عزیز درست می‌فرمایید نباید بدون مشورت پزشک هیچ نوع خوددرمانی را شروع کرد و ادامه داد. داروهای گیاهی با اینکه بسیار مفید هستند اما در صورتی که نابجا و خودسرانه مصرف شوند ممکن است آسیب‌های متعددی را در پی داشته باشند.
همچنین خوشحالیم که بهبودی خود را مجدد کسب کرده‌اید.