نوشیدنی های چربی سوز از تنوع بالایی برخوردار هستند. این نوشیدنی‌ها می‌توانند روند کاهش وزن را سرعت بخشیده و نیازهای بدن به مواد مغذی و ویتامینی را تامین کنند. در ادامه متن به آموزش بهترین موارد از این نوشیدنی‌ها خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
بهترین نوشیدنی های چربی سوز
راهکارهای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارند که بهترین و ماندگارترین آنها پیروی از رژیم غذایی اصولی و ورزش است. برای این منظور گاهی اوقات نیاز به محرک‌هایی است تا بتوان روند کاهش وزن را سرعت بخشید.
گزینه‌های مختلفی برای افزایش چربی سوزی وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به انواع غذاها، نوشیدنی‌ها، میوه‌ها، اسموتی‌ها و حتی ادویه‌ها اشاره کرد.
اما کم‌کالری‌ترین گزینه‌ای که وجود دارد و در عین حال می‌تواند به چربی سوزی و تامین نیازهای بدن کمک کند، نوشیدنی‌های چربی سوز هستند. در ادامه طرز تهیه بهترین انواع آنها را بریتان آموزش خواهیم داد.
1. نوشیدنی تند چربی سوز
این نوشیدنی یکی از نوشیدنی های چربی سوز و گوارا است که برای میان وعده و مواقع گرسنگی موثر است. برای تهیه این نوشیدنی مواد لازم زیر را تهیه کنید:
- زنجبیل تازه رنده شده: به مقدار دلخواه و بسته به ذائقه
- لیمو ترش: 4 عدد
- پودر فلفل قرمز: به مقدار دلخواه
- نعناع تازه: 2 ساقه
- آب سرد یا آب گازدار: 1 لیتر
- چند قطعه یخ
- عسل: 1 قاشق چایخوری
آب لیموترش‌ها را گرفته و با آب ترکیب کنید. به آن عسل را اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید. پودر فلفل و زنجبیل رنده شده را با آنها ترکیب کنید و با آب روی گاز قرار دهید تا کاملا بجوشند. سپس اجازه دهید تا خنک شود تا به آن برش لیموترش و برگ‌های نعناع را اضافه کنید.
در انتها قطعه یخ‌ها را اضافه کنید و بنوشید. از این نوشیدنی قبل یا بین فعالیت بدنی می‌توانید بهترین نتیجه را برای چربی سوزی دریافت کنید.
2. چربی سوزی قوی شکم
راهکاری که برای سوزاندن چربی حتی در حین خواب می‌توان از آن استفاده کرد، نوشیدن این نوشیدنی ترکیب شده با موارد زیر است:
- لیموترش: 1 عدد
- سرکه سیب: 1 قاشق چایخوری
- زنجبیل تازه رنده شده: نوک قاشق چایخوری
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
- پودر یا چوب دارچین: به مقدار دلخواه
- آب: 2 لیوان
- جعفری: 250 گرم
از این چربی سوز شکم روزانه می‌توان استفاده کرد. فقط باید تمام مواد را درون مخلوط کن ریخته و با یکدیگر ترکیب کنید. در صورت تمایل می‌توانید قطعات یخ را در انتها به آن اضافه کنید.
3. ترکیب میوه و دمنوش برای افزایش چربی سوزی
برای تهیه این نوع از نوشیدنی های چربی سوز لازم است مواد زیر را تهیه کنید:
- مریم گلی: 2 قاشق غذاخوری
- لیمو ترش تازه: 1 عدد
- گلابی: 1 عدد
- آب: 1 لیوان
- آب گلابی: 2 فنجان
- یخ: به مقدار دلخواه
به غیر از یخ، موارد بیان شده را در میکسر ریخته و خوب با یکدیگر مخلوط کنید. در صورت تمایل می‌توانید مریم گلی را دم کرده و دمنوش آنرا اضافه کنید یا از برگ‌های آن استفاده کنید. از این نوشیدنی روزانه یک مرتبه بنوشید تا چربی سوزی افزایش یابد و از طریق افزودن خواص گلابی به آن، به تامین نیازهای بدن به ویتامین‌ها بپردازید.
4. چربی سوزی با زیره
یکی از گزینه‌هایی که در نوشیدنی های چربی سوز می‌توان به کار برد، زیره است. از گذشته تا به امروز از این دانه در ترکیبات مختلف چربی سوز به کار برده می‌شود. در کنار آن لازم است موارد دیگر زیر را نیز تهیه کرد:
- زیره سبز: 1 قاشق غذاخوری
- لیمو ترش تازه: 1 عدد
- آب: 2 لیوان
- یخ: به مقدار دلخواه
زیره را مقداری بکوبید و با آب جوش اجازه دهید تا کمی دم بکشد. بعد از آن آب لیمو ترش را گرفته و با آب و یخ ترکیب کنید. زیره دم کشیده را به آن اضافه کنید و روزانه از آن بنوشید. در صورت تمایل می‌توانید مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید.
5. نوشیدنی چربی سوز با چربی سوزهای قوی
این نوشیدنی بسیار ساده اما موثر را باید تا جای ممکن با مواد اولیه تازه تهیه و مصرف کرد. از آن بهتر است برای تاثیر بهتر، یک ساعت پیش از مصرف وعده اصلی غذایی استفاده کرد. موارد زیر را برای این نوشیدنی آماده کنید:
- آب گریپ فروت: 1 لیوان
- سرکه سیب: 2 قاشق غذاخوری
- دمنوش نعناع: 1 فنجان
- عسل: نصف قاشق غذاخوری
موارد بیان شده را با یکدیگر ترکیب کنید و روزانه پیش از وعده غذایی اصلی از آن یک لیوان بنوشید. این ترکیب چربی سوزی بالایی را به همراه دارد.
6. نوشیدنی چربی سوز با کرفس
یکی از بهترین مواردی که در نوشیدنی های چربی سوز می‌توان به کار برد، کرفس است. از آن برای بهبود یبوست، مشکلات دفع و هضم، تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌توان استفاده کرد. بهتر است از آن پیش از صبحانه به مقدار یک لیوان استفاده کنید تا نتیجه مطلوب را دریافت کنید.
- آناناس خرد شده: نصف پیمانه
- خیار: نصف یک عدد
- کرفس: 2 ساقه
- تربچه: 1 عدد
- بادمجان خام یا پخته شده: نصف پیمانه
- سرکه (ترجیحا سرکه سیب): 2 قاشق غذاخوری
- آب: 1 فنجان
ترکیبات بیان شده را باید در مخلوط کن اضافه کنید و به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید. این ترکیب از انباشت کربوهیدرات اضافی در بدن جلوگیری خواهد کرد. آنرا نیم ساعت قبل از میل کردن صبحانه بنوشید.
7. چربی سوزی قبل از ورزش
ترکیبات موجود در چای سبز، یکی از معروفترین ترکیباتی است که برای افزایش چربی سوزی بسیار مفید است. وقتی حرف از نوشیدنی های چربی سوز می‌شود، یکی از معروفترین آنها که به فکر هر فردی می‌رسد، دمنوش چای سبز است. اما برای اثرگذاری بیشتر می‌توان آنرا با موارد زیر تهیه کرد و نوشید:
- چای سبز: 2 قاشق چایخوری
- زیره: نصف قاشق چایخوری
- رازیانه: نصف قاشق چایخوری
- چوب دارچین و زنجبیل: به مقدار دلخواه
- لیمو تازه یا لیمو عمانی: یک عدد
- آب جوش: دو فنجان
چای سبز، زیره، رازیانه، چوب دارچین، زنجبیل و لیمو عمانی را با آب جوش دم کرده و به صورت گرم نیم ساعت قبل از ورزش به همراه کمی شکلات تلخ نوش جان کنید. این ترکیب به افزایش چربی سوزی در حین ورزش کمک خواهد کرد.
جمع‌بندی
گزینه‌های متعددی برای نوشیدنی های چربی سوز وجود دارد که به بهترین آنها در این متن اشاره کردیم. بهتر است از آنها به اعتدال در رژیم غذایی روزانه استفاده کرد تا نتیجه مثبت دریافت کرد. در مواردی که می‌توانید عسل اضافه کنید بهتر است سعی کنید مقدار کمتری را استفاده کنید تا کالری اضافی به بدن وارد نشود.
