گریپ فروت

خواص گریپ فروت در پاییز و زمستان برای بهبود سرما خوردگی شناخته شده است. گریپ فروت از جمله میوه ها در خانواده مرکبات است که از پیوند زدن دارابی و پرتقال حاصل شده است. این میوه ترش، مانند لیموترش سرشار از ویتامین C است. از خواص گریپ فروت برای زیبایی پوست، مو، لاغری و سلامت بدن می توان بهره برد. گوشت داخلی گریپ فروت بر اساس رنگ بندی به سه دسته سفید، صورتی و قرمز تقسیم بندی می شود.

مواد تشکیل دهنده گریپ فروت

گریپ فروت حاوی مواد مغذی و ویتامین های بسیاری است، که دانستن آنها برای بهتر شناختن خواص گریپ فروت لازم است.

  • حاوی ویتامین و مواد مغذی همچون فسفر، کلسیم، لیکوپن، پتاسیم و قند است.
  • سرشار از فیبر است و کالری کمی را به بدن می رساند.
  • حاوی بیوفلاونوئید ها و انواع مواد شیمیایی است که با سرطان و بیماری های قلبی مبارزه جدی می کند.
  • مهمترین ترکیبات شیمیایی گریپ فروت لیموئین، آلدئید، کادینین و ژرانیول است.
  • سرشار از آنتی اکسیدان، مخصوصا رنگ های قرمز و صورتی گریپ فروت حاوی سطح آنتی اکسیدان و لیکوپنی بالاتری است.
  • طبع این میوه سرد و خشک است.
  • منبعی غنی از ویتامین B1 و ویتامین C است.
  • گریپ فروت سرشار از تیامین، ریبوفلاوین، روی، منگنز و ویتامین B6 است.
  • سرشار از بتاکاروتن است که بدن آنرا تبدیل به ویتامین A می کند.
  • گریپ فروت منبعی غنی از ویتامین E به شمار می آید.
مطلب پیشنهادی
بهترین میوه ها برای سرماخوردگی کدامند؟ 5 تا از موثرترین آنها

خواص گریپ فروت

بهتر است قبل از آشنایی با خواص گریپ فروت بهترین زمان مصرف این میوه را بدانیم. بدلیل کم کالری بودن گریپ فروت، بهتر است این میوه سرشار از خاصیت و آب را در وعده صبح مصرف کنید تا در طول روز کمتر احساس تشنگی و گرسنگی کنید.

چربی سوزی و لاغری

از جمله خواص گریپ فروت می توان به چربی سوزی و کاهش اشتها اشاره کرد. عطر و بوی گریپ فروت باعث می شود احساس گرسنگی در بدن کاهش یافته و برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید واقع شود. فیبر موجود در گریپ فروت باعث کاهش گرسنگی شده و از خوردن تنقلات با کالری بالا جلوگیری می کند. از همین رو باعث تحریک هورمونی که گوارش را تنظیم می کند (کلستی سیتوکینین) خواهد شد. برای این هدف بهتر است گریپ فروت را نیم ساعت قبل از وعده های غذایی مصرف کنید. گریپ فروت کالری بسیار کمی داشته و افرادی که قصد لاغری دارند می توانند به راحتی از خواص گریپ فروت بهره ببرند.

مطلب پیشنهادی
خواص زرشک ؛ 7 خاصیت زرشک که حتما باید از آن باخبر باشید

پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه

سنگ کلیه بر اثر تجمع کلسیم در کلیه ایجاد می شود. سنگ کلیه به دو طریق از کلیه خارج می شود. یا به صورت طبیعی از طریق ادرار از بدن خارج می شود، یا توسط پزشک سنگ ها شکسته و از طریق ادرار دفع می شود. نوشیدن یک لیتر آب گریپ فروت در طول روز می تواند تاثیر به سزایی در دفع سنگ کلیه از طریق مجاری ادراری داشته باشد.

تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از سرماخوردگی

این میوه به دلیل سرشار بودن ویتامین C به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می کند. ویتامین C موجود در این میوه باعث محافظت دهان و معده نیز می شود. از همین رو باعث جلوگیری از ایجاد رادیکال های آزاد که باعث بوی بد دهان نیز می شود، خواهد شد. بهتر است بدانید این رادیکال های آزاد باعث پیشگیری از سکته مغزی، سرطان و حملات قلبی می شوند. آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت ضد قارچ، ضد سرطان، ضد باکتری، ضد التهاب و ضد ویروس هستند که از این رو موجب پیشگیری از بیماری های مختلف مثل سرماخوردگی و آنفولانزا خواهد شد.

مطلب پیشنهادی
آشنایی با خواص انگور + ضرورت مصرف انگور در دوران بارداری

کاهنده فشار خون

رژیم غذایی روزانه با استفاده از گریپ فروت می تواند کمک شایانی به کاهش فشار خون خواهد کرد. همینطور برای تثبیت فشار خون در سطح متعادل و نرمال می توان از خواص گریپ فروت بهره برد. کمک به بهبود روند جریان خون در شریان ها کرده و از انباشت خون در رگ ها نیز جلوگیری می کند.از این رو از بروز هرگونه بیماری قلبی و عروقی نیز پیشگیری خواهد شد.

پاکسازی سموم بدن

اسیدی بودن مرکبات باعث افزایش سطح اسیدی بدن نخواهد شد. سیتریک اسید موجود در گریپ فروت، پرتقال و لیموترش به افزایش میزان آلکالاین بدن می شود. که از همین طریق سموم زیادی از بدن خارج شده و تعادل میزان اسید موجود در بدن نیز برقرار خواهد شد.

کاهنده کلسترول بد خون

طبق تحقیقات انجام شده، با مصرف منظم گریپ فروت کلسترول بد موجود در بدن تا 15 درصد کاهش خواهد یافت. در این مورد از بهره بری از خواص گریپ فروت می توان از گریپ فروت سفید استفاده کرد. تری گلیسیرید نوعی از کلسترول بد بدن است که با مصرف گریپ فروت به میزان 17 درصد کاهش خواهد یافت. پس از مصرف منظم گریپ فروت در یک ماه، بیماران مبتلا به کلسترول به میزان چشمگیری شاهد کاهش آن خواهند بود.

مطلب پیشنهادی
خواص خرمالو و برخی از عوارض مصرف آن

افزایش تولید کلاژن و زیبایی پوست

ویتامین C از مواد ضروری برای تولید کلاژن است. کلاژن پروتئینی است که به سلامت و قوی ماندن پوست کمک می کند. کلاژن می تواند آسیب های ایجاد شده پوست را ترمیم کند. گریپ فروت با در بر داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین های A و C برای از بین بردن لک های پوستی و چروک ها بسیار موثر است. از این رو موجب سلامتی و جوان سازی پوست خواهد شد. همینطور این ویتامین ها باعث از بین رفتن آفتاب سوختگی نیز می شود. اسید آمینه های موجود در گریپ فروت پوست را نرم کرده و باعث از بین رفتن آکنه و جای جوش خواهد شد.

سلامت مو

ویتامین C از جمله ویتامین های لازم برای رشد مو است. تولید فولیکول های مو تحت تاثیر این ویتامین هستند. معمولا فولیکول ها به دلیل شوره و خشکی کف یر مسدود می شوند. استفاده از روغن هسته گریپ فروت برای ماساژ کف سر می تواند باعث بهبود رشد موها و شرایط فولیکول ها شود. از خواص گریپ فروت برای بهبود جریان خون در ناحیه پوست سر و جمجمه می توان بهره برد.

مطلب پیشنهادی
خواص انبه برای تضمین سلامتی (11 مورد کامل و موثر)

پاکسازی کبد

از جمله خواص گریپ فروت باید به دفع سموم کبد اشاره کرد. زیرا کمک شایانی به پاکسازی و بهبود بیماری های کبد می کند. محیط اطراف امروزه اکثر مردم سرشار از انواع سموم است که کبد را به خطر می اندازد و سلامت و توانایی کبد را تحت تاثیر قرار می دهد. از این رو دفع سموم کبد از اهمیت بسیاری برخوردار است که گریپ فروت این عملکرد را بهبود می بخشد.

کنترل قند خون و دیابت

گریپ فروت دارای شاخص گلیسمی پایینی است، از همین جهت برای کاهش حساسیت نسبت به انسولین و کنترل قند خون در افراد دچار به دیابت نوع 2 بسیار مفید واقع می شود. افراد مبتلا به دیابت بهتر است پس از غذا گریپ فروت میل کنند و یکبار تست قند خون را انجام دهند تا بدانند از گریپ فروت در رژیم غذایی خود می توانند استفاده کنند یا خیر.

پیشگیری از سرطان پروستات و ریه

به دلیل وجود آنتی اکسیدان در گریپ فروت از حملات عوامل سرطان زا به ریه و پروستات محافظت می شود. خواص گریپ فروت قادر است سلول های آسیب دیده را بازسازی کند. سرطان پروستات به عنوان یک سرطان شایع در مردان علت اصلی مرگ و میر به حساب می آید. مصرف منظم گریپ فروت به پیشگیری و مبارزه با این بیماری میپردازد.

روزانه 3 لیوان آب گریپ فروت به کاهش اثرات مصرف دخانیات کمک می کند. گریپ فروت آنزیم های بدن را فعال  کرده یا فعال نگه می دارد که با ایجاد بیماری مرگبار سرطان ریه مقابله می کند. گریپ فروت صورتی نقش موثری در پیشگیری از سرطان ریه دارد.