افزایش اشتها در مواردی نیاز است که لاغری فرد بیش از حد است و به دنبال آن ضعف بسیاری برای اندام‌های بدن ایجاد شده باشد. بهتر است راه درست برای این منظور را شناخت و پیش گرفت تا در حد مورد نیاز بدن، وزن را به مقدار متعادل رساند. در ادامه راهکارهای درستی را ارائه خواهیم کرد که علاوه بر حفظ سلامت بدن، می‌توانند بسیار موثر باشند.

چرا نیاز به اشتها آور برای وزن گرفتن ایجاد می‌شود؟

به دلایل متعددی ممکن است وزن بالا نرود. این موضوع می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری باشد و یا مشکلاتی از قبیل استرس و اضطراب، مشکلات سوء هاضمه، تغذیه نامناسب، مشکلات غدد، مشکل جذب و عدم دریافت مواد مغذی برای بدن و یا مواردی از این قبیل، مانعی برای بالا رفتن وزن باشند.

افزایش اشتها با اشتها آور طبیعی

از این رو نیاز است تا مکمل‌هایی به عنوان اشتها آور برای افزایش اشتها و وزن گرفتن استفاده شوند. البته مکمل‌های دارویی نامعتبری نیز وجود دارند که ممکن است آسیب‌های جدی را برای بدن به همراه داشته باشند و برای جلوگیری از بروز اتفاقات بد برای سلامتی، باید به پزشک متخصص برای مصرف داروهای درمانی مراجعه کرد. از این رو در این متن مواد غذایی طبیعی را معرفی خواهیم کرد که بی ضرر هستند و آسیب جدی را برای بدن به همراه نخواهد داشت.

مطلب پیشنهادی
رژیم چاقی و مواد غذایی برای چاقی در وعده های مختلف

افزایش اشتها با چند اشتها آور عالی و طبیعی

در این قسمت چند نمونه اشتها آوری که به سرعت سبب افزایش اشتها خواهند شد را معرفی خواهیم کرد. تمام این موارد را به اعتدال مصرف کنید تا آسیب جبران ناپذیری برای بدنتان ایجاد نکند.

استفاده از دمنوش شیرین بیان

این اشتها آور طبیعی را باید روزانه 3 مرتبه دم کرد و پیش از وعده غذایی اصلی آنرا مصرف کرد. برای این منظور می‌توان 1 قاشق چایخوری از پودر آنرا به همراه یک لیوان آب جوش دم گذاشت و به عنوان اشتها آور طبیعی نوش جان کرد.

جینسینگ اشتها آور طبیعی و قوی

یک لیوان شیر را به همراه 1 قاشق غذاخوری پودر ریشه جینسینگ ترکیب کرده و آنرا کمی گرم کنید. سپس یک قاشق کره داخل آن اضافه کنید تا به طور کامل آب شود. این نوشیدنی را بعد از صبحانه بنوشید تا در طول روز اثر اشتها آوری آنرا شاهد باشید.

ترب اشتها آور گیاهی در دسترس

ترب ویتامین‌های بسیاری را برای بدن دارد. خاصیت اشتها آور آن می‌تواند برای افزایش وزن نیز بسیار موثر باشد. برای این منظور بهتر است ترب را رنده کرده و به همراه مقداری روغن زیتون و نمک پیش از غذا میل کنید.

مطلب پیشنهادی
افزایش وزن بدنسازی با 5 راهکار بسیار مهم و سلامت

با استفاده از سیر موجب افزایش اشتها شوید

سیر از جمله گیاهان دارویی بسیار مفید و پر خاصیتی به شمار می‌رود که برای بسیاری از موارد مفید واقع می‌شود. سیر با داشتن آلیسین می‌تواند به پیشگیری و درمان بیماری‌هایی که سبب کاهش اشتها می‌شوند کمک کند. از این رو بهتر است این اکسیر جوانی پر خاصیت را پیش از غذا برای افزایش اشتها مصرف کنید.

گلپر؛ اشتها آور طبیعی و در دسترس

گلپر با خواصی که در خود دارد سبب تقویت قوای بدن می‌شود. علاوه بر داشتن خواص متعدد می‌تواند به افزایش اشتها و تقویت معده کمک کند. می‌توانید آنرا به صورت دم کردنی پیش از غذا میل کنید. حتی از این ادویه در ترشی نیز استفاده می‌شود که سبب خاصیت اشتها آوری آن نیز خواهد شد.

شکلات تلخ برای افزایش اشتها

شکلات تلخ علاوه بر اینکه خاصیت آنتی اکسیدانی به بدن می‌رساند، سبب می‌شود که بی اشتهایی نسب به مواد غذایی از بین برود. برای این منظور می‌توانید به اعتدال در طول روز این خوراکی را استفاده کنید.

افزایش اشتها با شکلات

میوه‌ها و سبزیجات موثر بر افزایش اشتها

برخی از میوه‌ها و سبزیجات هستند که اگر آنها را پیش از غذا و در حالت بی میلی و بی اشتهایی مصرف کنید، سبب افزایش اشتها شده و می‌توان به مقدار مناسبی غذا نوش جان کرد. حتی برخی افراد بعد از خوردن آنها احساس شدید ضعف می‌کنند و نیاز دارند تا سریعا غذا بخورند. این میوه و سبزیجات شامل موارد زیر می‌شوند:

  • هویج خام و یا سیب پخته شده
  • سیب یا حتی میوه خشک سیب
  • زنجبیل به صورت دمنوش یا پودر آن روی پیش غذا و سالاد
  • قارچ
  • انجیر خشک یا حتی انجیر تازه
  • انار و یا آب انار
مطلب پیشنهادی
افزایش وزن بدنسازی با 5 راهکار بسیار مهم و سلامت

برای افزایش اشتها موارد زیر را رعایت کنید

  • کنترل استرس و یاد گرفتن راه‌های مناسب برای مدیریت استرس
  • چک کردن مشکلات غدد و درمان بیماری‌هایی از جمله کم کاری و پرکاری تیروئید
  • کنترل قند خون و چک کردن مرتب آن
  • پرهیز از مصرف بیش از حد شیرینی برای جلوگیری از اشتها زدگی به ویژه پیش از وعده‌های غذایی اصلی
  • خانم‌ها در دوران بارداری ممکن است دچار کاهش اشتها شوند و بهتر است برای مطمئن شدن از بارداری آزمایشات لازم را انجام دهند (پیش از اینکه اقدام به افزایش اشتها با داروهای گیاهی و شیمیایی کنند باید از مصرف آن تحت کنترل پزشک مطمئن شوند)
  • درمان مشکلات معده و روده از قبیل مشکلات روده تحریک پذیر و…
  • اصلاح سبک زندگی و تغییر عادات غلط غذایی
  • مصرف صبحانه به طور کامل را جدی بگیرید
  • میان‌وعده‌های غذایی سالم و مفید را انتخاب کنید
  • هیچ کدام از وعده‌های غذایی را حذف نکنید
  • ورزش کنید و فعالیت بدنی خود را پیش از غذا انجام دهید
مطلب پیشنهادی
چاقی صورت : 9 درمان خانگی و موثر برای داشتن صورتی جذاب

نکات پایانی در مورد افزایش اشتها

در این متن به نکات قابل ملاحظه‌ای در مورد افزایش اشتها و اشتها آورهای طبیعی اشاره شد که بهتر است آنها را به اعتدال استفاده کرد. برخی افراد برای این منظور رو به داروهای شیمیایی و مصرف خودسرانه آنها می‌آورند که بهتر است از پزشکان متخصص در این زمینه برای جلوگیری از ایجاد عوارض در صورت مصرف نامتعادل، کسب نتیجه بهتر و تاثیرات موثر کمک بگیرند.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید