افزایش اشتها در مواردی نیاز است که لاغری فرد بیش از حد است و به دنبال آن ضعف بسیاری برای اندام‌های بدن ایجاد شده باشد. بهتر است راه درست برای این منظور را شناخت و پیش گرفت تا در حد مورد نیاز بدن، وزن را به مقدار متعادل رساند. در ادامه راهکارهای درستی را ارائه خواهیم کرد که علاوه بر حفظ سلامت بدن، می‌توانند بسیار موثر باشند.
چرا نیاز به اشتها آور برای وزن گرفتن ایجاد می‌شود؟
به دلایل متعددی ممکن است وزن بالا نرود. این موضوع می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری باشد و یا مشکلاتی از قبیل استرس و اضطراب، مشکلات سوء هاضمه، تغذیه نامناسب، مشکلات غدد، مشکل جذب و عدم دریافت مواد مغذی برای بدن و یا مواردی از این قبیل، مانعی برای بالا رفتن وزن باشند.
مطالب مرتبط با افزایش اشتها
- قرص‌های افزایش وزن نیز باعث افزایش اشتها می‌شوند؟ بهترین انواع آن کدامند؟
- آیا بی‌اشتهایی عصبی می‌تواند دلیلی برای بی‌اشتهایی همیشگی باشد؟
- با بی‌اشتهایی کودکان چه باید کرد؟ چه دلایلی دارد و بهترین راه درمان چیست؟
از این رو نیاز است تا مکمل‌هایی به عنوان اشتها آور برای افزایش اشتها و وزن گرفتن استفاده شوند. البته مکمل‌های دارویی نامعتبری نیز وجود دارند که ممکن است آسیب‌های جدی را برای بدن به همراه داشته باشند و برای جلوگیری از بروز اتفاقات بد برای سلامتی، باید به پزشک متخصص برای مصرف داروهای درمانی مراجعه کرد. از این رو در این متن مواد غذایی طبیعی را معرفی خواهیم کرد که بی ضرر هستند و آسیب جدی را برای بدن به همراه نخواهد داشت.
افزایش اشتها با چند اشتها آور عالی و طبیعی
در این قسمت چند نمونه اشتها آوری که به سرعت سبب افزایش اشتها خواهند شد را معرفی خواهیم کرد. تمام این موارد را به اعتدال مصرف کنید تا آسیب جبران ناپذیری برای بدنتان ایجاد نکند.
استفاده از دمنوش شیرین بیان
این اشتها آور طبیعی را باید روزانه 3 مرتبه دم کرد و پیش از وعده غذایی اصلی آنرا مصرف کرد. برای این منظور می‌توان 1 قاشق چایخوری از پودر آنرا به همراه یک لیوان آب جوش دم گذاشت و به عنوان اشتها آور طبیعی نوش جان کرد.
- جنبه‌های درمانی و دارویی شیرین بیان به عنوان یکی از بهترین گزینه‌های طبیعی تنها به بهبود اشتها مربوط نمی‌شود. این داروی گیاهی برای درمان مشکلات متعدد گوارشی و پوستی یا حتی برای تضمین سلامت کبد بسیار مفید است. برای آشنایی بیشتر با خاصیت‌هایی که به همراه دارد مقاله مهمترین خواص درمانی و دارویی شیرین بیان را از دست ندهید.
جینسینگ اشتها آور طبیعی و قوی
یک لیوان شیر را به همراه 1 قاشق غذاخوری پودر ریشه جینسینگ ترکیب کرده و آنرا کمی گرم کنید. سپس یک قاشق کره داخل آن اضافه کنید تا به طور کامل آب شود. این نوشیدنی را بعد از صبحانه بنوشید تا در طول روز اثر اشتها آوری آنرا شاهد باشید.
ترب اشتها آور گیاهی در دسترس
ترب ویتامین‌های بسیاری را برای بدن دارد. خاصیت اشتها آور آن می‌تواند برای افزایش وزن نیز بسیار موثر باشد. برای این منظور بهتر است ترب را رنده کرده و به همراه مقداری روغن زیتون و نمک پیش از غذا میل کنید.
با استفاده از سیر موجب افزایش اشتها شوید
سیر از جمله گیاهان دارویی بسیار مفید و پر خاصیتی به شمار می‌رود که برای بسیاری از موارد مفید واقع می‌شود. سیر با داشتن آلیسین می‌تواند به پیشگیری و درمان بیماری‌هایی که سبب کاهش اشتها می‌شوند کمک کند. از این رو بهتر است این اکسیر جوانی پر خاصیت را پیش از غذا برای افزایش اشتها مصرف کنید.
گلپر؛ اشتها آور طبیعی و در دسترس
گلپر با خواصی که در خود دارد سبب تقویت قوای بدن می‌شود. علاوه بر داشتن خواص متعدد می‌تواند به افزایش اشتها و تقویت معده کمک کند. می‌توانید آنرا به صورت دم کردنی پیش از غذا میل کنید. حتی از این ادویه در ترشی نیز استفاده می‌شود که سبب خاصیت اشتها آوری آن نیز خواهد شد.
شکلات تلخ برای افزایش اشتها
شکلات تلخ علاوه بر اینکه خاصیت آنتی اکسیدانی به بدن می‌رساند، سبب می‌شود که بی اشتهایی نسب به مواد غذایی از بین برود. برای این منظور می‌توانید به اعتدال در طول روز این خوراکی را استفاده کنید.
- جالب است بدانید شکلات تلخ علاوه بر اینکه برای افزایش اشتها مفید است، اگر به موقع مصرف شود، تاثیر به سزایی بر افزایش متابولیسم بدن دارد. به ویژه ورزشکاران برای سوزاندن چربی بدن خود می‌توانند از این محرک کمک بگیرند. برای اطلاع بیشتر مطلب بهترین زمان مصرف شکلات تلخ برای لاغری را از دست ندهید.
میوه‌ها و سبزیجات موثر بر افزایش اشتها
برخی از میوه‌ها و سبزیجات هستند که اگر آنها را پیش از غذا و در حالت بی میلی و بی اشتهایی مصرف کنید، سبب افزایش اشتها شده و می‌توان به مقدار مناسبی غذا نوش جان کرد. حتی برخی افراد بعد از خوردن آنها احساس شدید ضعف می‌کنند و نیاز دارند تا سریعا غذا بخورند. این میوه و سبزیجات شامل موارد زیر می‌شوند:
- هویج خام و یا سیب پخته شده
- سیب یا حتی میوه خشک سیب
- زنجبیل به صورت دمنوش یا پودر آن روی پیش غذا و سالاد
- قارچ
- انجیر خشک یا حتی انجیر تازه
- انار و یا آب انار
برای افزایش اشتها موارد زیر را رعایت کنید
- کنترل استرس و یاد گرفتن راه‌های مناسب برای مدیریت استرس
- چک کردن مشکلات غدد و درمان بیماری‌هایی از جمله کم کاری و پرکاری تیروئید
- کنترل قند خون و چک کردن مرتب آن
- پرهیز از مصرف بیش از حد شیرینی برای جلوگیری از اشتها زدگی به ویژه پیش از وعده‌های غذایی اصلی
- خانم‌ها در دوران بارداری ممکن است دچار کاهش اشتها شوند و بهتر است برای مطمئن شدن از بارداری آزمایشات لازم را انجام دهند (پیش از اینکه اقدام به افزایش اشتها با داروهای گیاهی و شیمیایی کنند باید از مصرف آن تحت کنترل پزشک مطمئن شوند)
- درمان مشکلات معده و روده از قبیل مشکلات روده تحریک پذیر و…
- اصلاح سبک زندگی و تغییر عادات غلط غذایی
- مصرف صبحانه به طور کامل را جدی بگیرید
- میان‌وعده‌های غذایی سالم و مفید را انتخاب کنید
- هیچ کدام از وعده‌های غذایی را حذف نکنید
- ورزش کنید و فعالیت بدنی خود را پیش از غذا انجام دهید
آموزش چند معجون افزایش اشتها
یکی از گزینه‌هایی که برای بسیاری از افراد مصرف آن راحت است، نوشیدنی و انواع معجون است. برای اینکه بتوان اشتها را افزایش داد، بهتر است از نوشیدنی‌ها و معجون افزایش اشتها غافل نماند. برای این منظور چند گزینه معرفی خواهیم کرد که برای بسیاری از افراد نتیجه‌بخش خواهند بود.
استفاده از لیمو و به لیمو
برای تهیه این معجون افزایش اشتها در ابتدا موارد زیر را تهیه کنید و سپس به خوبی آنها را با یکدیگر ترکیب کرده نوش جان کنید:
- آب دو عدد لیمو ترش تازه
- عرق به لیمو: یک چهار پیمانه
- عسل: 1 قاشق چایخوری
- آب خنک: 1 لیوان
- برگ نعناع: به مقدار دلخواه
ترکیبی از عرقیات خوش‌عطر
از جمله مواردی که به راحتی می‌توان از آنها برای افزایش اشتها بهره گرفت، عرقیات هستند. گزینه‌هایی که بیان کرده‌ایم را از نوع مرغوب تهیه کنید و روزانه قبل از وعده‌های اصلی برای میل داشتن به غذا مصرف کنید.
- عرق شاتره: 2 قاشق غذاخوری
- عرق کاسنی: 2 قاشق غذاخوری
- عسل: 1 قاشق چایخوری
- آب خنک: 1 لیوان
استفاده از سرکه برای افزایش اشتها
برخی از موارد یکی از گزینه‌های عالی برای افزایش اشتها نوشیدنی‌های اسیدی هستند که می‌توان از آنها به اعتدال کمک گرفت. برای این منظور سرکه گزینه خوبی است که باید برای جلوگیری از آسیب به دستگاه گوارش با برخی دیگر از مواد خوراکی ترکیب شود.
- سرکه: 2 قاشق غذاخوری
- آب ولرم: یک فنجان
- عسل یا شیره انجیر یا شیره انگور: 2 قاشق غذاخوری
معجون با استفاده از شیر
شیر یکی از گزینه‌های عالی برای تامین مواد مغذی و ویتامینی مورد نیاز بدن است. از ترکیب با چند ماده دیگر از آن برای افزایش اشتها نیز می‌توان کمک گرفت.
- شیر: 1 لیوان
- پودر کاکائو: 1 قاشق چایخوری
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
برای طعم گرفتن متنوع شیر و افزایش اشتها می‌تواند از شیره انگور یا شیره توت، شیره خرما یا انجیر به جای موارد بیان شده استفاده کنید.
مطالب مرتبط با افزایش اشتها
- قرص‌های افزایش وزن نیز باعث افزایش اشتها می‌شوند؟ بهترین انواع آن کدامند؟
- آیا بی‌اشتهایی عصبی می‌تواند دلیلی برای بی‌اشتهایی همیشگی باشد؟
- با بی‌اشتهایی کودکان چه باید کرد؟ چه دلایلی دارد و بهترین راه درمان چیست؟
نکات پایانی در مورد افزایش اشتها
در این متن به نکات قابل ملاحظه‌ای در مورد افزایش اشتها و اشتها آورهای طبیعی اشاره شد که بهتر است آنها را به اعتدال استفاده کرد. برخی افراد برای این منظور رو به داروهای شیمیایی و مصرف خودسرانه آنها می‌آورند که بهتر است از پزشکان متخصص در این زمینه برای جلوگیری از ایجاد عوارض در صورت مصرف نامتعادل، کسب نتیجه بهتر و تاثیرات موثر کمک بگیرند.
