خواص نعناع برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. همچنین جالب است بدانید این گیاه بی نظیر در زیبایی پوست و سلامت مو نقش بسیار موثری دارد.
شما با استفاده از برگ نعناع در وعده های غذایی می توانید باعث بهبود سلامت خود شوید. برگ نعناع از گیاهانی است که خانم ها در دوران بارداری و شیردهی بسیار استفاده می کنند؛ چرا که نفخ شیر آن ها را می گیرد و از طرفی مشکلات گوارشی و معده آن ها را نیز درمان می کند.
11 خاصیت نعناع برای سلامت
1. بالا بردن سیستم ایمنی با خواص نعناع
یکی از عالی ترین خواص نعناع آن است که مصرف آن باعث می شود سیستم ایمنی تا میزان قابل قبولی بالا برود. جالب است بدانید نعناع در ترکیبات خود دارای ویتامین C است.
جالب است بدانید این ویتامین در بدن مانند یک آنتی اکسیدان بسیار قوی عمل می کند و باعث خواهد شد گلبول های سفید در بدن شما بیشتر ترشح شود؛ در نتیجه ی این عملکرد موجب بالا رفتن سیستم ایمنی خواهد شد.
2. کمک به درمان سوءهاضمه
معروف ترین خواص نعناع خاصیت درمانی آن برای سایر مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و سوءهاضمه است. یکی از دلایل سوء هاضمه آن است که غذا قبل از ورود به بقیه دستگاه گوارش برای مدت طولانی در معده می ماند و بدون هیچ دلیلی از آن خارج نمی شود.
مطالعات متعدد نشان داده است که هنگامی که مردم نعناع و روغن آن را همراه با غذا می خورند غذا سریع تر از معده خارج می شود در نتیجه با این حرکت می توان علائم این نوع سوء هاضمه را تسکین دهد.
یک مطالعه بالینی بر روی افراد مبتلا به سوء هاضمه نشان داد که ترکیبی از روغن نعناع اثراتی مشابه با داروهای دارد که برای درمان سوء هاضمه استفاده می شود. در نتیجه باعث بهبود درد معده و سایر علائم گوارشی خواهد شد.
3. درمان سندرم روده تحریک پذیر با نعناع
اگر دچار بیماری سندرم روده تحریک پذیر هستید می توانید برای کمک به بهبود آن از خواص نعناع استفاده کنید. البته قبل از اضافه کردن آن به وعده های غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نکته: سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال شایع دستگاه گوارش است. این بیماری با علائم گوارشی مانند درد معده، گاز، نفخ و تغییر در عادات حرکات روده خود را نشان می دهد.
اگرچه درمان IBS اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی و مصرف داروها می باشد. اما تحقیقات نشان داده است که مصرف نعناع و روغن آن به عنوان یک داروی گیاهی نیز می تواند موثر واقع شود.
روغن نعناع حاوی ترکیبی به نام منتول است که این احتمال را داده اند از طریق اثرات آرام بخشی بر عضلات دستگاه گوارش به کاهش علائم IBS کمک می کند.
4. بهبود عملکرد مغز با خوردن نعناع
جالب است بدانید علاوه بر مصرف نعناع ، ادعا هایی وجود دارد که بو کردن رایحه گیاه نعناع می تواند موجب بهبود عملکرد مغز شود. در نتیجه از خواص نعناع می توان به بالا بردن توانایی سلول های مغز اشاره کرد.
مطالعات انجام شده مربوط به ارتباط نعناع و عملکرد مغز:
1. در یک مطالعه که 144 فرد بزرگسال در آن شرکت کرده بودند نشان داد بوییدن رایحه نعناع به مدت پنج دقیقه قبل از آزمایش باعث بهبودی قابل توجه در حافظه آن ها شده است.
2. مطالعه دیگری نشان داد که بوییدن نعناع هنگام رانندگی باعث افزایش هوشیاری و کاهش سطح ناامیدی، اضطراب و خستگی می شود.
نکته: همه مطالعات موافق این نظریه نیستند که نعناع می تواند برای عملکرد مغز مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که گرچه رایحه روغن نشاط آور است و منجر به خستگی کمتری می شود، اما تاثیری بر عملکرد مغز ندارد.
5. بهبود علائم علائم سرماخوردگی از خواص نعناع
از دیگر خواص نعناع می توانید برای بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده کنید؛ چرا که نعناع حاوی ماده ای به نام منتول است. این ماده در بسیاری از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا یافت می شود.
در زمان سرماخوردگی منتول موجود در نعناع می تواند شما را از شر گرفتگی بینی راحت کند و باعث بهبود دم و بازدم شود. این عملکرد شاید به دلیل آن باشد که نعناع خاصیت مسکن بودن نیز در خود دارد.
6. با نعناع لاغر شوید
اگر دارای اضافه وزن هستید و به دنبال خوراکی هایی هستید که متابولیسم شما را بالا ببرند باید بگوییم از خواص نعناع برای لاغری می توانید استفاده کنید.
برخی از متخصصان تغذیه بر این باور هستند مصرف نعناع می تواند محرکی برای هضم چربی باشد. همچنین این گیاه خوش عطر و طعم یک محرک عالی برای جذب مواد مغذی غذایی در روده هستند. هرچه جذب مواد غذایی بالاتر برود شما بیشتر احساس سیری خواهید کرد؛ چرا که آن ها به انرژی تبدیل خواهند شد.
7. بهبود سلامت چشم با نعناع
از عالی ترین خواص نعناع این می باشد که می تواند یک خوراکی برای بهبود و سلامت بینایی باشد. نعناع حاوی ویتامین A است. این ویتامین برای حفظ سلامت چشم بسیار حیاتی و ضروری است.
نکته: کمبود ویتامین A می تواند منجر به شب کوری، خشک شدن چشم و سایر مشکلات بینایی مانند تحلیل رفتن زودرس ماکولا شود.
8. کمک به درد عضلانی
از خواص نعناع می توانید برای تسکین درد عضلانی کمک بگیرید. گیاه و روغن نعناع حاوی مواد ضد اسپاسم است که می تواند برای تسکین درد عضلات مورد استفاده قرار گیرد.
ترکیبات موجود در نعناع باعث می شوند عضلات متشنج یا ملتهب حال شل شدن را به خود بگیرند. همچنین خاصیت خنک کنندگی نعناع به بهبود و سرعت درمان کمک شایانی می کند.
9. بهبود گردش خون با خوردن نعناع
بررسی و تحقیقات بر روی خواص نعناع نشان داده است به طرز جالبی باعث افزایش گردش خون در بدن می شود. در این تحقیقات به این نتیجه رسیده اند افرادی که نعناع را بو می کنند ناگهان گردش خون آن ها زیاد ده و ضربان قلبشان تندتر می شود.
این خاصیت نعناع باعث تپش قلب نمی شود بلکه به گردش خون در بدن سرعت می بخشد؛ در نتیجه باعث خواهد شد اکسیژن و مواد غذایی بیشتر به سلول ها و بافت های بدن برسد.
10. درمان گرفتگی بینی
اغلب از خواص نعناع برای برطرف کردن گرفتگی بینی استفاده می کنند. استنشاق بخار برگ نعناع می تواند به کاهش علائم آسم و سرماخوردگی کمک کند. رایحه نعناع می تواند تنفس شما را راحت تر کند. همچنین بوی نعناع به رفع تحریک ناشی از سرفه نیز کمک می کند.
این خاصیت ها به دلیل آن است که نعناع دارای منتول است. منتول دارای خواص ضد التهابی است که به باز شدن دستگاه تنفسی و رفع انقباض برونش کمک می کند.
11. کمک به هضم غذا
خوردن برگ های تازه نعناع به تحریک غدد بزاقی شما می تواند کمک کند. این خواص نعناع که باعث افزایش ترشحات صفرا برای کمک به هضم غذا می شود.
نکته: دانشگاه پزشکی مریلند کشف کرد که نعناع باعث تحریک عملکرد صفرا می شود و به شل شدن عضلات دستگاه گوارش کمک می کند.
نعناع همچنین می تواند به دفع گاز و تسکین علائم مرتبط با آن کمک شایانی کند. همچنین جالب است بدانید با وجود اثر مسکنی خود می تواند به بهبود التهاب جزئی در معده از جمله زخم معده کمک کند.
3 خاصیت نعناع برای سلامت دهان
سلامت دهان و دندان را بهبود می بخشد
تولیدکنندگان محصولات بهداشتی دهان و دندان غالبا از خواص نعناع در محصولات خود استفاده می کنند؛ چرا که مزایای این گیاه برای سلامت دهان و دندان بسیار بی نظیر است.
1. از بین بردن بوی بد دهان از خواص نعناع
بوی بد دهان از مشکلات شایعی است که بسیاری از مردم درگیر آن هستند. اگر شما هم گرفتار این مشکل هستند می تواند از خواص نعناع برای درمان موقتی آن استفاده کنید.
ترکیبات نعناع به گونه ای است که باعث می شود بوی بد دهان به سرعت برطرف شود و دهان احساس تازگی و خنکی خوبی داشته باشد.
2. پاکسازی دهان از باکتری
باکتری و پلاک ها عواملی هستند که باعث عفونت لثه و پوسیدگی دندان می شوند. برای آن که سلامت دهان و دندان خود را حفظ کنید می توانید از خواص نعناع کمک بگیرید.
نعناع حاوی ماده ای به نام کلرهگزیدین است. این ماده یک ترکیب ضد میکروبی قوی است که برای محافظت در برابر پوسیدگی دندان و بوی بد دهان از آن استفاده های زیادی می کنند.
3. تسکین درد دندان با نعناع
یکی از خواص نعناع آن است که در ترکیبات خود دارای موادی با خاصیت مسکن است. در نتیجه در قدیم برای آن که درد دندان خود را آرام کنند برگ تازه نعناع را می جویند و آن را کمی در دهان نگه می داشتند.
5 خاصیت نعناع برای خانم ها در بارداری و شیردهی
1. کاهش درد شیردهی از خواص نعناع
از عمده ترین مشکلات مادران شیرده آن است که اغلب پس از مدتی شیردادن به نوزاد نوک سینه آن ها دردناک می شود و باعث آزار آن ها می شود و شیر دادن را برای آن ها دشوار می کند.
مطالعات نشان داده است که مادران شیرده می توانند از خواص نعناع برای تسکین درد سینه خود از روغن نعناع استفاده کنند؛ چرا که نعناع دارای خاصیت مسکن بودن دارد.
2. کمک به سیستم گوارش مادران باردار
از مشکلات مادران باردار در این دوره مشکلات گوارشی است. در این دوره به دلیل بزرگ شدن رحم به معده و روده فشار وارد می شود و هضم غذا و عملکرد دستگاه گوارش را با مشکل زیادی روبرو می کند.
مادران باردار می توانند از خواص نعناع برای درمان اختلالات گوارشی دوران بارداری استفاده کنند. نعناع باعث خواهد شد معده غذا را راحت تر هضم کند و برگ های آن باعث می شود روده عمل کرد راحت تری برای دفع مواد زائد داشته باشد.
3. از بین بردن نفخ شیر مادر با خوردن نعناع
مادران در دوران شیردهی رژیم غذایی تقریبا سختی را دنبال می کنند. با این حال باز شیر آن ها نفاخ می شود؛ در نتیجه کودک دچار دل درد و دل پیچه های شدید می شود که باعث آزار شدید او می شود.
مادران شیرده پس از مشورت با پزشک خود می توانند نعناع را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. از مهمترین خواص نعناع برای مادران شیرده آن است که گاز موجود در شیر را به اندازه چشمگیری خنثی می کند.
4. پیشگیری از قولنج نوزادان
قولنج در نوزادان یک اصطلاح است. آن هم زمانی که معده و روده ی او دچار نفخ و گاز می شود. این مسئله برای نوزاد بسیار آزار دهنده است. اگر کودک شما 6 ماه را پشت سر گذاشته است می توانید پس از مشورت با پزشک کودک خود از خواص نعناع برای درمان آن استفاده کنید.
نعناع حاوی ترکیبی به نام سیمتیکون است که باعث آرامش کودک می شود. سیمتیکون یک ماده ضد گاز است که در بسیاری از قطره های قولنج شیرخوار موجود در بازار وجود دارد.
5. کمک به درمان تهوع مادران باردار
یکی از مشکلات خانم های باردار که بسیار باعث آزار آن ها می شود این مسئله می باشد که اغلب دچار حالت تهوع، استفراغ و سرگیجه می شوند.
از آن جایی که نعناع برای بارداری خطرناک نیست آن ها می توانند از خواص نعناع به صورت نوشیدن دمنوش یا بوییدن آن برای درمان این مشکلات کمک بگیرند.
این گیاه فوق العاده دارای خواص ضدالتهابی بالایی است؛ در نتیجه می تواند به خانم های باردار برای کاهش این مشکلات بسیار موثر عمل کند.
خواص نعناع برای مو
یک روش طبیعی برای جلوگیری شوره سر ماساژ پوست سر با برگ های خرد شده نعناع است. از خواص نعناع می توان به خاصیت به ضدعفونی کننده و ضد باکتریایی آن اشاره کرد. این خاصیت باعث می شود عوامل میکروبی که باعث شوره سر می شوند به راحتی از بین بروند.
نحوه درست کردن ماسک موی نعناع:
می توانید نعناع را مستقیماً بمالید اما یک روش موثر تر این است که برگ ها را خرد کرده و کوبیده تا زمانی که به یک خمیر یک دست تبدیل شود.
همچنین می توانید نعناع خرد شده را با محصولات پایه روغنی مخلوط کنید تا به عنوان درمانی برای کنترل شوره سر روی پوست سر بمالید.
نکته: از روغن نعناع برای نیز می توانید استفاده کنید.
خواص نعناع برای پوست
از خواص نعناع برای پوست می توان به طور خلاصه به موارد زیر اشاره کرد:
- نعناع دارای ویتامین E و ویتامین D است که به جوان سازی پوست کمک می کند.
- همچنین حاوی اسید سالیسیلیک است که می تواند به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کند.
- نعناع در مقابله با عفونت های قارچی نیز بسیار مفید می باشد.
- نعناع دارای خاصیت قابض کنندگی دارد. در نتیجه به از بین بردن منافذ باز پوست کمک بسیاری می کند.
در آخر:
خواص نعناع بسیار بی نظیر است و اغلب پیشنهاد می شد اگر به آن حساسیت ندارید نعناع را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا سلامت خود را پایدار و قوی تر کنید.
منابع:
Cookist
Healthline
