خواص تره برای بالا بردن ایمنی بدن + سلامت پوست و مو

خواص تره موجب بالا رفتن سیستم ایمنی بدن می شود. این گیاه در ایران بیشتر در کنار سبزی خوردن دیده می شود. اما باید بدانید بهتر است بیشتر از یک دورچین سفره به آن نگاه کنید.

این سبزی معطر دارای طعمی تند است. از این رو اغلب کودکان علاقه ای به خوردن آن ندارند. اما می توانید آن را ریز کرده و به غذاهای دیگر اضافه کنید. این گونه آن ها از خواص این گیاه نیز می توانند بهرمند شوند.

این سبزی به اندازه ای ویژه و خاص است که حتی در سلامت مو و پوست نیز نقش بسیار مثبتی ایفا می کند. همچنین پیشنهاد می کنیم اگر به دنبال خوراکی هایی هستید که بدن را پاکسازی و سم زدایی کند از تره غافل نشوید.

مرور کلی بر خواص تره

سبزی تره سرشار از آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی است که موجب تقویت دیگر آنتی اکسیدان ها می شود. این آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی به مبارزه با سرطان کمک می کنند. همچنین سلامت قلب را بهبود می بخشند و حتی می توانند با التهابات بدن مبارزه کنند.

خواص تره همچنین به بدن در سم زدایی کمک ویژه ای می کند. این سبزی تند مزه سلامت پوستتان را تقویت کرده و در سلامتی مو نقش بسیار شگفت انگیزی دارد. 

فیبر موجود در در این سبزی معطر می تواند به تسهیل روند هضم کمک کند. در نتیجه به دنبال آن مشکلاتی مانند یبوست به راحتی درمان می شود.

آشنایی کامل با خواص تره

1. مبارزه با سرطان

سرطان از بیماری های بسیار شایع است که درمان آن بسیار برای فرد بیمار سخت است. بهترین راه این است که از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنیم. یکی از ساده ترین راه های پیشگیری از سرطان تغییر سبک غذایی است.

برای پیشگیری از سرطان می توانید از خواص تره کمک بگیرید. این سبزی دارای آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی به نام  لوتئین و زآگزانتین است.

بررسی و تحقیقات نشان داده است این دو آنتی اکسیدان موجود در در سبزی تره شما را در برابر سرطان های ریه و دهان محافظت می کنند.

همچنین این سبزی سرشار از فیبر های نامحلول است. در نتیجه خواص آنتی اکسیدانی را به راحتی وارد روده می کند. این عملکرد باعث می شود تا آنتی اکسیدان ها از سرطانی شدن سلول های روده بزرگ نیز پیشگیری کنند.

این سبزی پر خاصیت از خانواده پیاز است. از این رو دارای ترکیبی به نام آلیسین است. این ترکیب یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که  می تواند از سرطان سینه پیشگیری چشمگیری کند.

مطالعات مختلف نشان داده است که سبزیجاتی که دارای آلیسین هستند روند پیشرفت سرطان های معده و مری را بسیار کند می کنند.

همچنین سبزی تره به بدن شما کمک می کند تا گلوتاتیون تولید کند. این ماده عاملی است که بدن شما را قادر می سازد تا مواد سرطان زا را شناسایی کرده و آنها را از بین ببرد.

مطالعات روی این گیاه تند مزه نشان داده ترکیبات آن می تواند به پیشگیری از سرطان پروستات نیز کمک ویژه ای کند

2. خواص تره برای قلب

خواص تره موجب بهبود سلامت قلب شما می شود. آلیسین موجود در این سبزی تند مزه به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک می کند.

همچنین زمانی که شما این سبزی را متعادل مصرف می کنید اکسید نیتریک در جریان خون شما آزاد می شود. این امر سفتی رگ های خونی و همچنین فشار خون را کاهش می دهد.

این سبزی پر طرفدار از جهتی دیگر نیز می تواند از قلب شما محافظت کند. این سبزی تند مزه دارای کوئرستین است. این ترکیب باعث کاهش تجمع پلاک در رگ های شما می شود.

آلیسین موجود در سبزی تره نه تنها به کاهش سطح کلسترول بد (کلسترول LDL) کمک می کند. از طرفی سطح کلسترول خوب (کلسترول HDL) را نیز افزایش می دهد. این نیز یک امتیاز مثبت برای قلب شما است. 

سبزی تره گردش خون شما را تقویت می کند. همچنین جالب است بدانید ویتامین C موجود در آن ها خاصیت ارتجاعی مویرگ های خون و جذب آهن را بهبود می بخشد و اسید فولیک موجود در سبزی تره از انقباض عروق خونی جلوگیری می کند.

3. بهبود سلامت استخوان ها

خواص تره باعث بالا رفتن سلامت استخوان های شما می شود. چرا که تره حاوی ویتامین K است. این ماده مغذی برای سلامت استخوان ها بسیار حیاتی است.

این ویتامین موجود در تره به حفظ یکپارچگی و تراکم استخوان کمک می کند. ویتامین K همچنین به تنظیم سلول ها کمک می کند که به جلوگیری از مینرالیزاسیون استخوان کمک می کند.

این ویتامین همچنین از تولید پروتئینی به نام استئوکلسین حمایت می کند که برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان مهم است.

همچنین باید به این نکته اشاره کنیم مصرف کافی ویتامین K می تواند دفع کلسیم از طریق ادرار را کاهش دهد. از این رو اگر به دنبال دریافت ویتامین K از طریق خوراکی هستید بهتر است سبزی تره را به دورچین سفره خود اضافه کنید.

4. بهبود فرآیند گوارش

خواص تره به بدن کمک می کند تا از شر باکتری ها، مخمرها و قارچ های مضر در دستگاه روده خلاص شوید. اگر این مضرات از بدنتان خارج نشد ممکن است هضم شما را مختل کنند.

خواص ضد باکتریایی سبزی تره می تواند به از بین بردن حداقل 30 نوع باکتری که می تواند باعث ناراحتی روده شوند کمک کند.

سبزی تره ترکیبی عالی از فیبر و سایر مواد مغذی ضروری مانند نیاسین، تیامین، اسید پانتوتنیک، فسفر، روی است. همه این ها فرآیند هضم را تسهیل می کنند. این ترکیب همچنین می تواند ناراحتی معده را تسکین دهد.

نکته: تره می تواند نفخ را تسکین دهد و هضم غذا را تحریک کند.

5. سم زدایی بدن با سبزی تره

با کمک خواص تره می توانید بدن خود را سم زدایی کنید. چرا که وجود کلروفیل و ویتامین K در سبزی تره به تمیز نگه داشتن خون کمک می کند. 

مواد معدنی موجود در این سبزی قادر است سموم بدن را خنثی کند. همچنین خواص ضد باکتریایی تره می تواند به فرایند سم زدایی بدن از مواد آسیب زننده کمک کند.

6. تقویت ایمنی بدن

اگر به دنبال بالا بردن ایمنی بدن خود هستید بهتر است از خواص تره غافل نشوید. چرا که این سبزی حاوی مقدار کمی سلنیوم است که یکی دیگر از مواد معدنی مهم است. در نتیجه ایمنی بدنتان را تقویت می کند.

این را به خاطر داشته باشید سلول های ایمنی بدن که با کمبود سلنیوم روبرو هستند در تولید پروتئین و انتقال کلسیم مشکل بسیار زیادی پیدا می کنند.

سبزی تره همچنین می تواند سلول های T شما را تقویت کند. آن ها از شما در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت می کنند. با این حال باید به این نکته اشاره کنیم تحقیقات محدودی در این مورد وجود دارد.

همچنین تره حاوی ترکیبات سولفوریک است که طبق تحقیقات به تقویت ایمنی شما کمک می کند. به این ترتیب زخم ها را سریع تر بهبود می بخشند.

7. تقویت بینایی

تره موجب تقویت بینایی شما می شود. این مزیت را باید به لوتئین و زآگزانتین موجود در سبزی تره نسبت داد که استرس اکسیداتیو را در چشم کاهش داده و سلامت بینایی را تقویت می کند. آن ها همچنین پیشرفت آب مروارید را کند می کنند.

مطالعات بر روی خواص تره نشان داده آن ها حاوی ترکیبی به نام کوئرستین هستند. طبق مطالعات این ترکیب می تواند به حفظ بینایی در بیماران مبتلا به دژنراسیون ماکولا کمک کند.

8. خواص بالای ضد میکروبی تره

یکی از خواص تره که نمی توان از چشم پوشی کرد قدرت بالای ضد میکروبی آن است. سبزی تره دارای خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی، ضد قارچی و آنتی بیوتیکی عالی است.

خواص آنتی بیوتیکی سبزی تره به همراه ویتامین C می تواند میکروب های مضر را از بین ببرد. این ترکیب در درمان عفونت های قارچی به خوبی عمل می کند.

9. بهبود خواب و خلق و خو

با کمک خواص تره می توانید سلامت خلق خوی خود را بالا ببرید. سبزی تره نبع خوبی از کولین است. این ماده یکی از مواد مغذی مهم بوده که به خواب مناسب کمک می کند.

همچنین اسید فولیک موجود در سبزی تره موجب افزایش تولید دوپامین و سروتونین کمک ویژه ای می کند. این ها هورمون‌ هایی هستند که خلق و خوی شما را تقویت می‌کنند.

خواص تره در در دوران بارداری

پس مشورت با پزشک خود می توانید در دوران بارداری از خواص تره برای بهبود دوران بارداری کمک بگیرید. سبزی تره منبع غنی از فولات است.

نکته: فولات به رشد مغز جنین کمک کرده همچنین به تقسیم سلولی و سنتز DNA کمک می کند.

نکته: اسید فولیک همچنین به جلوگیری از نقایص مادرزادی به ویژه در مغز و نخاع کودک کمک می کند.

خواص تره برای سلامت پوست

با کمک خواص تره می توانید سلامت پوست خود را بالا ببرید. سبزی تره منبع خوبی از بتاکاروتن است. این ترکیب آنتی اکسیدانی است که درخشندگی و سلامت پوست را افزایش می دهد. همچنین می تواند به درمان آکنه کمک کند.

در حالی که ویتامین C موجود در این سبزی نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است که مزایای ضد پیری را به شما ارائه می دهد. این خاصیت مثبت می تواند به کاهش خطوط ریز و چین و چروک و برخی از برجسته ترین نشانه های پیری کمک کند.

خواص تره برای ماسک ضد پیری

با کمک خواص تره می توانید یک ماسک تهیه کنید. برای این منظور تنها کافیست تره را به شکل پوره در بیاورید و آن را روی صورت خود بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند. سپس صورت خود را تمیز و خشک کنید و از مرطوب کننده مناسب خود استفاده کنید.

خواص تره برای مو

خواص تره می تواند رشد مو را تحریک کند. آن ها می توانند جریان خون را در پوست سر شما افزایش دهند و ریشه مو را تقویت کنند. همچنین ممکن است از شکستن مو شما جلوگیری کنند.

تهیه ماسک مو- خواص تره

برای استفاده از خواص تره برای سلامت موی خود می توانید این ماسک را تهیه کنید.

سبزی تره را حدود 30 ثانیه در آب بجوشانید و سپس در آب سرد سرد کنید. تره را در نصف فنجان روغن زیتون بریزید و پوره درست کنید. سپس آن را به پوست سر خود بمالید. بعد از 30 دقیقه مثل همیشه شامپو بزنید.

در آخر:

خواص تره برای بهبود سلامت بسیار عالی است. شما می توانید آن را به غذای خود اضافه کنید و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. امکا به خاطر داشته باشید از آن باید متعادل مصرف کنید.

این سبزی تند مزه به دلیل دارا بود مواد معدنی و ویتامین های خاص موجب سلامت پوست و مو نیز می شود. از طرفی پس از مشورت با پزشک می توانید از آن در دوران بارداری خود برای سلامت جنین و خود استفاده کنید.

منابع:
Stylecraze
Webmd