خواص میگو بسیار بی نظیر است. میگو سرشار از چندین ویتامین و مواد معدنی است، همچنین منبع غنی از پروتئین می باشد به همین منظور ورزشکاران می توانند از میگو در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
میگو دارای آنتی اکسیدان های بسیار قوی است به همین منظور می تواند سیستم دفاعی را بالا ببرد و از بیمار شدن شما در برابر بسیاری از ویروس ها محافظت کند.
10 خاصیت میگو برای سلامت همه
1. بهبود بینایی با مصرف میگو
اگر به سلامت بینایی خود اهمیت می دهید و مدت زمان طولانی را با سیستم کامپیوتری کار می کنید، به شما پیشنهاد می کنم حتما از خواص میگو برای سلامت بینایی خود بهره مند شوید.
میگو در ترکیبات خود دارای ماده ای به نام آستاگزانتین است. این ماده یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی است که در طبیعت وجود دارد.
این آنتی اکسیدان به دور سلول های شبکیه می پیچد و از آن در برابر اشعه های مضر محافظت می کند. همچنین اگر شما در برابر نور خورشید زیاد قرار دارید این آنتی اکسیدان از بینایی شما کاملا محافظت می کند.
برخی از مطالعات و بررسی ها بر روی آستاگزانتین موجود در میگو نشان داده است با مصرف میگو برخی از بیماری و مشکلات موجود در چشم درمان خواهند شد؛ اما برای اطمینان کامل از آن به آزمایش های بیشتری نیاز است.
2. بهبود عملکرد مغز
شما می توانید برای بهبود عملکرد مغز پس از مشورت با یک متخصص تغذیه میگو را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. یکی از خواص میگو این می باشد که سرشار چربی های امگا 3 است.
این اسید های چرب تنها روغن هایی هستند که می توانند از سد مغز عبور کنند و به سلول های مغزی برسند. در نتیجه تغذیه سلول ها بیشتر شده و انرژی آن ها تامین می شود؛ با این عملکرد مغز هوشیار تر باقی می ماند و حافظه شما تقویت خواهد شد.
از طرفی جالب است بدانید میگو بعد از نمک تنها خوراکی است که دارای ید است. ید یک ماده معدنی است که مغز برای انجام فعالیت های روزانه ی خود به آن نیاز دارد و کمبود آن برای حافظه و مغز بسیار خطرناک است.
3. بالا بردن سلامت قلب از خواص میگو
شما می توانید برای بالا بردن بهبود عملکرد قلب خود از خواص میگو کمک بگیرید. میگو دارای کلسترول بالایی است اما از آن جایی که این خوراکی خوش طعم دارای فواید زیادی برای قلب است این خاصیت را به راحتی خنثی می کند.
کاهش کلسترول از خواص میگو
جالب ترین خواص میگو آن است که می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود در حالی کلسترول بالایی دارد. این اتفاق به دلیل آتن است که میگو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است.
امگا 3 موجود در میگو باعث خواهد شد میزان کلسترول خوب بدن به اندازه قابل توجهی بالا برود و در مقابل آن کلسترول بد به طور طبیعی کاهش پیدا خواهد کرد.
یک مطالعه نشان داد بزرگسالانی که روزانه 300 گرم میگو می خورند سطح کلسترول HDL یا خوب خود آن ها 12 درصد افزایش پیدا کرده و تری گلیسیرید آن ها 13 درصد کاهش پیدا کرده است. هر دو این عوامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند.
از بین بردن رسوبات رگ و قلب
با استفاده از خواص میگو می توانید راه رگ و قلب خود را از رسوبات باز کنید. میگو در خود دارای مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که قادر می باشند با رسوبات جمع شده در رگ ها و قلب مبارزه کنند و به مرور آن ها را از بدن پاکسازی کنند و سلامت را برای قلب به ارمغان بیاورند.
این رسوبات باعث می شوند خون نتواند به خوبی در بدن جریان داشته باشد؛ در نتیجه عملکرد قلب با اختلال روبرو خواهد شد و احتمال حمله قلبی و مغزی بسیار بالا می رود.
کاهش التهابات عروق خونی با مصرف میگو
مهمترین خواص میگو داشتن آنتی اکسیدان های قوی در خود است. همچنین میگو حاوی سلنیوم قابل توجهی است. این ماده معدنی خاصیت ضد التهابی قوی دارد.
آنتی اکسیدان ها و سلنیوم با یک دیگر به کمک رگ های خونی ملتهب می روند و باعث می شود التهابات کاهش چشمگیری پیدا کند. با این عملکرد خون به راحتی در بدن جریان پیدا خواهد کرد و فشاری قلب را تهدید نخواهد کرد.
4. بالا بردن استحکام استخوان ها
برای بالا بردن استحکام استخوان های خود می توانید به وعده های غذایی خود میگو را اضافه کنید؛ چرا که از خواص میگو آن است که می تواند یک خوراکی مناسب برای پیشگیری از مشکلات استخوانی باشد.
میگو در ترکیبات خود حاوی فسفر و ویتامین D قابل توجهی است. این ماده معدنی و ویتامین به جذب کلسیم به استخوان های شما کمک می کند.
پوکی استخوان از بیماری هایی است که در چند دهه اخیر به دلیل سبک ناسالم غذایی و زندگی افزایش پیدا کرده است؛ چرا که اغلب این را نمی دانند برای بالا بردن تراکم استخوان های خود باید در کنار کلسیم خوراکی هایی را میل کنند که جذب این ماده غذایی را بالا ببرد.
5. پیشگیری از آلزایمر
یکی از خواص میگو آن است که دارای قوی ترین آنتی اکسیدان در خود است. این آنتی اکسیدان می تواند از طریق جریان خون به سمت مغز حرکت کند.
آستاگزانتین موجود در میگو دارای خاصیت ضدالتهابی است و باعث می شوند از سلول های مغزی به خوبی محافظت کند. التهابات سلول ها را بهبود می بخشد. در نتیجه با مصرف این خوراکی خوش طعم می توانید از بیماری شایع آلزایمر پیشگیری کنید.
6. بهبود خلق و خو با مصرف میگو
بررسی و مطالعات نشان داده است خوراکی ها می توانند در خلق و خوی شما تاثیر بسزایی بگذارند. برای بالا بردن خلق و خوی خود می توانید از خواص میگو بهره مند شوید.
میگو در ترکیبات خود دارای نیاسین قابل توجهی است. نیاسین قابلیت آن را دارد که ترشح هورمون سروتونین را افزایش دهد. زمانی که این هورمون در بدن به میزان متعادل ترشح شود احساس نشاط و سرزندگی خواهید کرد.
7. بالا بردن سیستم دفاعی بدن
زمانی که سیستم دفاعی شما بالا باشد به گونه ای که خود را در برابر بسیاری از بیماری ها ایمن کرده اید. میگو در ترکیبات خود دارای قوی ترین آنتی اکسیدان ها است.
آنتی اکسیدان های موجود در میگو باعث می شوند گلبول های سفید بیشتری در بدن ترشح شوند. در نتیجه ی این اتفاق اگر ویروس یا باکتری وارد بدنتان شود، گلبول های سفید با ترشح بیشترین پادتن آن را از بین خواهند برد.
میگو یکی از غذای مناسب برای فصل سرما است؛ چرا که سیستم ایمنی شما را بالا می برد و از شما در برابر انواع آنفولانزا ها و سرماخوردگی ها محافظت خواهد کرد.
8. پیشگیری از سرطان با میگو
سرطان از جمله بیماری هایی است که در بین کودکان و بزرگسالان شیوع زیادی پیدا کرده است. قبل از ابتلا به این بیماری بهترین کار پیشگیری از آن است. شما می توانید از خواص میگو در وعده های غذایی خود استفاده کنید تا ریسک ابتلا به سرطان را پایین بیاورید.
آنتی اکسیدان های موجود در میگو به دور سلول های بدن می پیچند و از آن ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. این رادیکال ها قادر هستند به سلول های سالم صدمه وارد کنند و احتمال سرطانی شدن آن ها را بسیار بالا ببرد.
9. کاهش التهابات با مصرف میگو
یکی از خواص میگو که آن را به یک خوراکی بی نظیر تبدیل کرده است داشتن خاصیت ضد التهابی است. التهابات داخلی بدن می تواند مشکلات و بیماری های زیادی را برای شما به همراه داشته باشد.
در نتیجه با خوردن خوراکی های ضد التهابی مانند میگو می توانید تا جای ممکن از بیماری های التهابی جلوگیری کرده یا به درمان آن کمک کنید.
10 کمک به درمان کم خونی
کم خونی از دیگر بیماری هایی است که امروزه به دلیل سبک غذایی نامناسب بسیار شایع شده است. برای درمان و پیشگیری از این بیماری می توانید از خواص میگو کمک بگیرید.
میگو در خود دارای ویتامین های خانواده B می باشد. در این خانواده دو ویتامین B12 و B6 نقش خونسازی را در بدن ایفا می کنند. با جای دادن میگو در وعده های غذایی خود دو ویتامین خونساز را از طریق خوراکی وارد بدن کرده اید و این گونه ترشح گلبول قرمز را افزایش داده اید.
خواص میگو در بارداری
خانم ها اگر به میگو و ماهی حساسیت نداشته باشند می توانند از خواص میگو برای سلامت خود و جنین با مشورت پزشک خود آن را در وعده های غذایی جای دهند.
- بالا بردن سیستم ایمنی جنین
- جلوگیری از سرماخوردگی
- شکل گیری درست استخوان های جنین
- استحکام استخوان های نوزاد
- پیشگیری از خراب شدن دندان ها در بارداری
- جلوگیری از فقر کلسیم بارداری
- پیشگیری از کم خونی مادر در بارداری و پس از زایمان
- کاهش تولد کودکانی با نقص مادرزادی
- احتمال داشتن کودکی باهوش
- میگو می تواند از افسردگی دوران بارداری محافظت کند
خاصیت میگو برای آقایان
برخی از متخصصان و کارشناسان تغذیه بر این باور هستند آقایان باید در وعده های غذایی خود میگو را اضافه کنند؛ چرا که یک خوراکی طبیعی برای بالا بردن سلامت آن ها می باشد. خواص میگو برای شامل موارد زیر می باشد.
پیشگیری از سرطان پروستات
از خواص میگو ضد سرطان بودن آن است. اما میگو در ترکیبات خود دارای ماده ای به سلنیوم است. سلنیوم یک آنتی اکسیدان است که به دور سلول های پروستات می پیچد و ریسک سرطان پروستات رو به طرز چشمگیری پایین می آورد.
افزایش هورمون تستوسترون
هورمون تستوسترون به هورمون مردانه معروف است. یکی از خواص میگو این است که باعث ترشح متعادل این هورمون در بدن آقایان می شود؛ در نتیجه ی این اتفاق میل جنسی آن ها نیز افزایش پیدا می کند.
بارور کردن اسپرم ها از خواص میگو
از دیگر خواص میگو برای آقایان این است که با مصرف آن می توانند باروری اسپرم های خود را بالا ببرند. میگو دارای پروتئین های خاصی است که اسپرم ها می توانند از آن تغذیه کنند یا جزئی از تشکیل شدن آن ها هستند.
آیا میگو برای پوست مفید است؟
1. درمان خشکی پوست و خواص میگو
خشکی پوست می تواند به دلیل کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باشد و با شروع رژیم غذایی سالم این مشکل درمان شود. شما می توانید برای درمان خشکی پوستتان از خواص میگو کمک بگیرید.
میگو در ترکیبات خود دارای نیاسین چشمگیری است. این ماده آلی باعث می شود روی سلول های شما یک محافظ قرار بگیرد و از طرفی باعث رطوبت رسانی و چربی می شود و این گونه خشکی پوست درمان می شود
2. درمان چروک صورت
از خواص میگو برای پوست آن است که می تواند چروک و خطوط صورت را از بین ببرد. شما اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید می توانید بسیار دیرتر شاهد خطوط صورت خود باشید.
میگو حاوی پروتئین هایی است که سلول های پوست را تحریک به تولید و ترشح کلاژن می کند. کلاژن یکی از اصلی ترین مواد غذایی سلول های پوستی است. زمانی که این ماده زیر پوست قرار گیرد شما شاهد خواهید بود چگونه خطوط از بین می روند.
3. پیشگیری از پیری پوست
رادیکال های آزاد اصلی ترین عامل برای پیری زودرس پوست هستند. آن ها می توانند سلول های پوست را تخریب کرده و آن را دچار لکه های پوستی کند، در نتیجه ی این اتفاق شما شاهد پیری پوست خواهید بود.
برای پیشگیری از پیری پوست می تواند از خواص میگو کمک بگیرید. میگو دارای انواعی از آنتی اکسیدان های بسیار قوی است که سدی در مقابل رادیکال های آزاد هستند. در این صورت پوست شما سالم باقی می ماند و خاصیت ارتجاعی آن افزایش پیدا می کند و پیری پوست به طرز غیر قابل باوری عقب خواهد افتاد.
آشنایی با خواص میگو برای خانم ها
میگو برای خانم ها می تواند یک ماده غذایی اساسی برای بالا بردن سلامتشان باشد. خواص میگو برای خانم ها بی نظیر است و پیشنهاد می شود در صورت عدم حساسیت به این خوراکی خوش طعم آن را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این فواید شامل موارد زیر می باشد.
- کاهش گرگرفتگی خانم ها در سن پسا قاعدگی
- مسکن برای درد مفصل ها
- کمک به بدخلقی های هورمونی دوران پسا قاعدگی
- اسید های چرب امگا 3 علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهند
- کاهش افسردگی
در آخر:
میگو یک خوراکی بسیار سالم است که می تواند به گونه ای سلامت را تضمین کند. اما از این خوراکی مانند هر ماده ی دیگر باید به تعادل مصرف شود؛ چرا که می تواند باعث عوارض شود.
میگو بسیار کم کالری است و حاوی اسید های چرب مفید است، در نتیجه افرادی که رژیم غذایی لاغری را دنبال می کنند می توانند از آن در برخی از وعده های غذایی خود میل کنند بدون آن که نگران از ترس اضافه شدن وزن خود باشند.
خوردن میگو همچنین به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان آستاگزانتین می تواند باعث بهبود سلامت قلب و مغز شما شود. اگرچه میگو دارای کلسترول بالایی است اما تاثیر منفی بر سلامت قلب نداشته است. میگو در واقع به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL “بد” کمک می کند.
