رژیم غذاییرژیم کاهش وزن

رژیم کانادایی 15 روزه؛ دستورالعمل کامل برای لاغری سریع

رژیم کانادایی یک رژیم لاغری سریع است که امروزه برای داشتن تناسب اندام، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری از افرادی که از این رژیم کاهش وزن سریع پیروی کرده‌اند، نتیجه مطلوبی را دریافت کردند. به همین دلیل Canadian Diet شهرت و محبوبیت خاصی برای لاغری پیدا کرده است.

اما قوانین و روند مشخصی برای این رژیم تنظیم شده است که باید آن را دقیق و منظم انجام داد تا به نتیجه عالی و مطلوب دست یافت. در ادامه متن توضیحات کاملی را در رابطه با پیروی از روند دقیق و روز به روز این رژیم به همراه معایب و مزایا برایتان بیان خواهیم کرد.

مطالب پرطرفدار و پربازدید در سایت

آشنایی با رژیم لاغری کانادایی

یکی از موارد بحث برانگیز امروزه، لاغری و راه کاهش وزن برای دست یافتن به تناسب اندام است. عوامل متعددی سبب چاقی بین جوامع مختلف شده است که موجب پیدایش روش‌های مختلف برای کاهش وزن شده است. در این بین سریع‌ترین راهکارها، طرفداران بیشتری را به سمت خود جذب کرده‌اند.

در واقع می‌توان گفت اکثر افراد می‌خواهند یک شبه، راه صد ساله را طی کنند که البته رژیم کانادایی یکی از معروف‌ترین راهکارهایی است که در این مسیر، پیش رو قرار می‌گیرد.

رژیم کانادایی یکی از انواع رژیم است که فرد را وادار می‌کند تا شرایط بسیار سخت و افراطی را تحمل کند تا در یک بازه زمانی کوتاه، کاهش وزن چشمگیری را بدست آورد. البته این مسئله باعث به وجود آوردن عوارض بسیار زیادی در افراد با شرایط فیزیکی مختلف می‌شود.

در واقع این رژیم، شوک بسیار زیادی را به بدن وارد می‌کند. در نتیجه‌ی این شوک، بدن در طول مدتی با کمبود منابع اصلی برای حیات ارگان‌های اصلی روبرو خواهد شد. که خوشبختانه برای مدت کوتاهی این موضوع برنامه‌ریزی شده است.

ویژگی های رژیم کانادایی

از این رو بدن تمام آن چیزی را که دریافت می‌کند، در خود ذخیره کرده تا با استفاده از آن انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های حیاتی بدن مانند ضربان قلب، گردش خون و… را داشته باشد. اما چه مدت باید این وضع را تحمل کرد؟

رژیم کانادایی برای چند روز تنظیم شده است؟

این رژیم اغلب بین 12 الی 15 روز انجام خواهد شد که 3 روز پایانی آن نقش نگهدارنده رژیم و تثبیت وزن را دارد.
اکثر کسانی که از این رژیم پیروی کرده‌اند، اذعان داشته‌اند که پس از مدت کوتاهی وزن از دست رفته آنها دوباره بازگشته است.
آیا به همین دلیل نمی‌توان آن را یک رژیم کامل دانست و یا آنها بعد از رژیم به پرخوری سابق بازگشته‌اند؟

مطلب پیشنهادی
رژیم زون چه روندی دارد؟ معایب و مزایای این روش کاهش وزن

مقدار کالری روزانه در رژیم کانادایی

در این رژیم هر روز فرد مجاز به دریافت 600 الی 800 کالری انرژی است. این موضوع در حالی است که کالری دریافتی هر فرد با فرد دیگر طبق مواردی همچون گزینه‌های زیر متفاوت است:

  • قد
  • وزن
  • جنسیت
  • فعالیت بدنی
  • شرایط آب و هوایی
  • میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

برای مثال به طور نرمال بیان می‌شود خانم‌ها بین 1500 الی 2000 کالری روزانه بهتر است دریافت کنند و آقایان بین 2000 الی 2500 کالری در روز می‌توانند مصرف کنند.
این بازه عددی به این دلیل متفاوت است که میزان فعالیت بدنی و سایر شرایط جسمانی برای فرد در نظر گرفته شود. وقتی کالری کمتر از مقدار نرمال باشد به مرور بدن با مشکلات متعددی مواجه خواهد شد.

کاهش وزن به سبک رژیم کانادایی

رژیم کانادایی توسط پزشکان و متخصصان تغذیه پیشنهاد نمی‌شود، زیرا وقتی شما به عدد روی ترازو نگاه می‌کنید، شاید خیلی خوشحال شوید که به وزن ایده آل خود رسیده‌اید اما باید بدانید که در این دوران شما فقط چربی‌های خود را از دست نداده‌اید بلکه سبب از دست دادن مقدار زیادی از آب بدنتان نیز شده‌اید.

از دست دادن آب بدن می‌تواند سرگیجه را در پی داشته باشد. اگر همین روال ادامه داشته باشد تاری دید نیز به آن اضافه خواهد شد. این موضوع به این معنی است که تنها کاهش وزن برای رسیدن به تناسب اندام نباید ملاک باشد و بیشتر کاهش سایز را بهتر است در نظر داشت.

توجه کنید اگر بدن مجبور شود که شوک بسیار بدی را تحمل کند، به جای سوزاندن چربی، از طریق حفظ و ذخیره آن، تلاش می‌کند تا اعمال حیاتی خود مانند ضربان قلب، تنفس و… را انجام دهد. اما بهتر است قوانین و روند آنرا بررسی کنیم تا دقیق‌تر به راز کاهش وزن و کسب نتیجه با این رژیم پی ببریم.

قوانین و ویژگی‌های رژیم کانادایی 15 روزه

رژیم کانادایی اغلب بین 12 تا 15 روز انجام می‌شود. در واقع 12 روز به طور کامل باید قوانین این رژیم رعایت شود و روند 3 روز باقی مانده‌ی انتهایی، برای تثبیتِ وزنِ کاهش یافته تلاش می‌کند.

قوانن رژیم کانادایی

مهمترین قانون این رژیم
حتی اگر یک آب نبات و یا شکلات کوچک به عنوان میان وعده مصرف شود، در همان لحظه رژیم را باید قطع کرد. جالبتر اینکه پس از گذشت 2 ماه مجددا می‌توان دوباره روند این رژیم را از سر گرفت.

مطلب پیشنهادی
رژیم غذایی سالم و خوب چه ویژگی های دارد؟ چگونگی پایبندی به آن

اغلب این رژیم برای کسانی مورد استفاده قرار می‌گیرد و نتایج خوبی را از خود به جای می‌گذارد، که از سلامتی جسمی کامل و خوبی برخوردار باشند. مبتلایان به بیماری‌هایی مانند فشار خون، انواع ناراحتی‌های قلبی، زخم معده و… به هیچ وجه نباید از این رژیم پیروی کنند.

بهترین روز برای شروع رژیم
اگر در نظر دارید که رژیم کانادایی را برای رسیدن به اندامی زیبا پیش بگیرید، باید آن را از یک روز تعطیل شروع کنید. همچنین باید بدانید که در این رژیم مصرف هرگونه آدامس، الکل، روغن پخت و پز، سس سالاد، شیرینی، شکر و… ممنوع شده است.

اما می‌توانید هر قدر که نیاز است آب بنوشید و در واقع باید آب بیشتری نسبت به سابق بنوشید. در این رژیم هیچ میان وعده‌ای در نظر گرفته نشده است.

به طور کلی این رژیم از ویژگی‌های زیر برخوردار است:

  • بسیار سخت و زمان‌بندی شده است.
  • منوی ثابت و خاصی را شامل می‌شود که هیچگونه انعطاف پذیری ندارد.
  • در سریع‌ترین زمان ممکن با استفاده از این رژیم غذایی به نتیجه مطلوب می‌توان رسید.

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم کانادایی کدامند؟

در این روند لاغری خیلی از مواد غذایی ممنوع هستند. اما روی عدم مصرف برخی از مواد خوراکی تاکید شده است:

  • انواع آدامس
  • نوشیدنی‌های حاوی الکل
  • روغن‌های مخصوص پخت و پز
  • انواع سس سالاد
  • شکر و شیرینی‌جات

مقالات پیشنهادی مرتبط با رژیم کانادایی

روند روز به روز رژیم کانادایی 15 روزه

روند روز به روز رژیم کانادایی

با وجود تمام این توضیحات، وقت آن رسیده است که روند اصلی که برای این رژیم در هر روز و وعده غذایی تنظیم شده است را برایتان بیان کنیم. نکته مهم برای دنبال کردن این رژیم پایبندی به آن است که باید مو به مو تمام مراحل را تا انتها انجام داد.

مطلب پیشنهادی
رژیم وایکینگی خوب است یا بد؟ کاهش وزن در کنار سلامتی

روز اول رژیم کانادایی

در وعده صبحانه به شما اجازه نوشیدن یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند را می‌دهد. همانطور که گفته شد در رژیم کانادایی مصرف هرگونه میان وعده ممنوع است.
در وعده ناهار شما می‌توانید دو عدد تخم مرغ آب پز را همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه میل کنید.
سومین وعده روزانه شما به 300 گرم گوشت آب پز شده و یا کبابی همراه با کاهو و آب لیمو ترش اختصاص پیدا می‌کند.

روز دوم

در روز دوم همانند روز اول می‌توانید صبح خود را با یک استکان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار شامل 10 ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب در نظر گرفته شده است.
برای شام هیجان انگیز؛ می‌توانید 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده را همراه با کاهو و آب لیمو ترش میل نمائید.

روز سوم

صبحانه شما در روز سوم به یک استکان چای و دو عدد خرما خلاصه می‌شود.
ناهار می‌توانید نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو را مصرف کنید.
شام نیز می‌توانید سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو میل کنید.

روز چهارم

در قسمت صبحانه روز چهارم رژیم کانادایی، یک استکان قهوه با یک حبه قند به عنوان یک همراه همیشگی کنار شما حضور دارند که البته در روز چهارم می‌توانید یک عدد نان تست نیز میل کنید.
ناهار شما نیز به یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج به همراه 1 لیوان ماست کم چرب اختصاص پیدا می‌کند.
در قسمت شام نیز می‌توانید دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج آب پز رنده شده را همراه با 200 گرم پنیر رژیمی با مقدار کمی نمک مصرف کنید.

روز پنجم

روز پنجم، روز پر انرژی را پیش رو خواهید داشت، زیرا شما می‌توانید صبحتان را همانند روز گذشته یعنی با 1 استکان قهوه، 1 حبه قند و یک عدد نان تست آغاز کنید.
ناهار نیز اجازه مصرف یک عدد ماهی آب پز یا کبابی کامل به همراه یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو برای شما وجود خواهد داشت.
برای شام نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیمو و روغن زیتون می‌توانید میل کنید.

روز ششم

صبحانه یک فنجان چای همراه با دو عدد خرما باید نوش جان شود.
ناهار 10 ورق کالباس مرغ به همراه یک فنجان ماست کم چرب در نظر گرفته شده است.
شام مانند روز گذشته نصف سینه مرغ به همراه کاهو، آبلیمو و روغن زیتون خواهد بود.

مطلب پیشنهادی
رژیم تابستانی (4 گروه مواد غذایی تابستانی برای لاغری)

روز هفتم

شما می‌توانید در روز هفتم، صبحانه را با یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز کنید.
در قسمت ناهار 2 عدد تخم مرغ سفت آبپز به یک ورق کالباس اضافه خواهد شد و در کنار آنها نیز کاهو می‌توان نوش جان کرد.
شام تنها به مصرف سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه ختم خواهد شد.

روز هشتم

مطمئنا طی کردن روزهای اولیه رژیم، کار بسیار سختی خواهد بود و وقتی با موفقیت به روز هشتم برسید به این معنی است که توانسته‌اید به طور کامل رژیم کانادایی را طی کنید.

در روز هشتم صبح خود را با یک فنجان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار نصف سینه مرغ پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو بخورید.
شام نیز 300 گرم گوشت را بپزید یا کباب کنید و آن را همراه با کاهو، آبلیمو و یک عدد میوه میل نمائید.

روز نهم

صبحانه تنها یک لیوان شیر می‌توانید نوش جان کنید.
ناهار مجاز هستید نصف سینه مرغ را آب پز کنید و یا آن را کباب کنید و همراه با کاهو و آبلیمو میل نمائید.
شام نیز به مصرف سالاد کاهو همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و البته یک عدد میوه خلاصه خواهد شد.

روز دهم

صبحانه یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند و یک ورق نان تست می‌توانید نوش جان کنید.
ناهار ساده‌ای را در پیش خواهید داشت. در روز دهم رژیم کانادایی باید یک لیتر آبمیوه را به همراه یک لیوان ماست کم چرب میل نمائید.
شام نیز یک عدد تخم مرغ آبپز، 1 هویج پخته شده و 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک در نظر گرفته شده است.

روز یازدهم

صبح روز یازدهم رژیم کانادایی شما با یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز خواهد شد.
ناهار می‌توانید یک عدد ماهی کبابی یا پخته شده را به طور کامل همراه با یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو میل نمائید.
شام نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس خواهد بود.

روز دوازدهم

شما باید در این وعده صبح خودتان را با دو عدد خرما و البته یک لیوان چای آغاز کنید.
ناهار نیز می‌توانید دو عدد تخم مرغ سفت آبپز و یک هویج پخته شده مصرف کنید.
وعده شام به نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس اختصاص دارد.

رژیم لاغری کانادایی

12 روز ابتدایی را اگر دقیق پشت سر گذاشتید، می‌توانید به ادامه رژیم بپردازید و سه روز انتهایی که برای تثبیت کاهش وزن تنظیم شده است را پیش بگیرید.

روز سیزدهم

از روز سیزدهم شما تنها برای تثبیت رژیم کانادایی تلاش خواهید کرد از همین رو صبحانه تنها یک لیوان شیر خواهد بود.
ناهار کمی اجازه دارید تا به خودتان برسید و گوشت یا مرغ کبابی یا آب پز همراه با گوجه فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو میل نمائید.
در قسمت شام نیز می‌توانید سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه مصرف کنید.

مطلب پیشنهادی
بهترین رژیم لاغری دنیا با 8 ویژگی مهم برای لاغری موثر و سریع

روز چهاردهم

صبحانه یک لیوان چای همراه با یک عدد نان تست با عسل است.
ناهار 5 ورق کالباس مرغ به همراه گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور و البته دو ورق نان تست خواهد بود.
شام نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی و یک عدد میوه در نظر گرفته شده است.

روز پانزدهم

صبحانه این روز فقط یک لیوان شیر است.
ناهار گوشت یا مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد خیار و گوجه فرنگی می‌توان مصرف کرد.
شام می‌توانید سوپ آب مرغ یا گوشت همراه با 2 ورق نان تست و 2 عدد میوه میل نمائید.

روند رژیم کانادایی

چرا رژیم کانادایی برای لاغری انتخاب می‌شود؟

مزایای ظاهری که رژیم کانادایی به همراه دارد، باعث می‌شود که خیلی از افراد آن را برای کاهش وزن انتخاب کنند. مزایای گول زننده این رژیم شامل موارد زیر می‌شوند:

  • کوتاه بودن دوره
  • نتیجه سریع
  • معروف بودن رژیم
  • توصیه اطرافیان

رژیم کانادایی چه اشکالاتی دارد؟

رژیم کانادایی خالی از ایراد نیست و همواره مشکلات بسیار زیادی را با خود به همراه داشته است. اما بسیاری از متخصصان تغذیه سوای مشکلاتی که این رژیم برای افراد به وجود می‌آورد، بر این عقیده‌اند که این رژیم اشکالاتی بیشتر از آنچه نشان می‌دهد را به همراه دارد:

کمبود چربی و کربوهیدرات
کربوهیدرات‌ها و چربی‌های ضروری مورد نیاز را به بدن نمی‌رساند که این مسئله به هیچ وجه نرمال نیست.

حذف صبحانه
از گذشته تاکنون و در سراسر دنیا صبحانه را به عنوان مهمترین وعده غذایی می‌شناسند، در صورتی که در این رژیم هیچ اهمیتی برای آن قائل نشده‌اند و تنها به یک لیوان شیر، قهوه یا چای بسنده کرده‌اند.

مطلب پیشنهادی
رژیم خیار 3 روزه (بررسی عوارض جدی لاغری با خیار)

کمبود مواد مغذی و ویتامینی
یکی از بزرگترین سوالات و ابهاماتی که در رابطه با رژیم کانادایی برای افراد به وجود می‌آید این است که آیا این رژیم با این میزان کم مواد غذایی، می‌تواند انرژی و مواد مغذی لازم مانند ویتامین‌ها و پروتئین‌ها را برای انجام فعالیت‌های حیاتی بدن تامین کند؟

اختلاف کالری روزانه
اگر کمی با دقت رژیم کانادایی را بررسی کنید، متوجه می‌شوید که در بین روزهای مختلف، اختلاف کالری کاملا قابل توجهی مشاهده می‌شود و برخی روزها کالری بیشتری به بدن می‌رسد. همین مسئله می‌تواند به فرآیند چربی سوزی شما شوک وارد کند.

روند همیشگی
رژیم غذایی باید بتواند روندی اصولی را با اصلاح تغذیه در اختیار قرار دهد تا بتوان آن را ادامه داد. اما این رژیم اینگونه نیست.

عوارض پیروی از رژیم کانادایی

همانطور که در طول متن بیان شد، این رژیم عوارضی به همراه دارد که بهتر است آنها را در نظر گرفت. به آنها توجه کنید.

کمبود کالری

رژیم کانادایی تاکید دارد که شما روزانه چیزی حدود 800 کالری و حتی کمتر از آن را مصرف نمائید. به عقیده متخصصان در تغذیه افرادی که از مشکلاتی همچون دیابت، کلیه و گوارش رنج می‌برند باید روزانه بیشتر از 800 کالری مواد غذایی دریافت شود. زیرا در غیر اینصورت به سلامتی آنها آسیب وارد می‌شود. منبع

غیر اصولی بودن مقدار کالری

برای اینکه بتوانید کالری درستی را در طول رژیم غذایی دریافت کنید، باید محاسبه دقیقی از میزان کالری دریافتی آن هم به صورت روزانه انجام دهید. رژیم کانادایی هیچ محاسبه تخصصی برای رساندن کالری مناسب به افراد مختلف و به ویژه بیمارانی که از اضافه وزن رنج می‌برند ارائه نداده است.

کاهش بافت عضلانی

یکی از اصلی‌ترین مشکلاتی که رژیم کانادایی با خود به همراه خواهد داشت، کاهش بافت‌های عضلانی است. زیرا زمانی که بدن شما وزن خود را به سرعت از دست می‌دهد، معمولا چربی‌ها را برای تامین انرژی و فعالیت‌های ضروری بدن ذخیره می‌کند و در این بین میزان قابل توجهی از عضلات را برای تامین انرژی سوزانده و مصرف خواهد کرد.

روندی کوتاه مدت

رژیم کانادایی فقط می‌تواند در مدت زمان خاصی کاهش وزن را به همراه داشته باشد. با اینکه رژیم غذایی اصولی می‌تواند لاغری را به همراه داشته باشد و روندی اصولی برای همیشه را در اختیار قرار دهد. این بدان معنا است که با پیش گرفتن رژیم اصولی سبک درستی از تغذیه برای فرد نهادینه خواهد شد.

مطلب پیشنهادی
رژیم لاغری هندی - لاغری بدون ریزش مو در یک ماه

گرفتگی عضلات

به دلیل کاهش دریافت منابع ویتامینی و پروتئینی متنوع بافت‌های عضلانی در روزهای پایانی رژیم با مشکلاتی همچون اسپاسم و گرفتگی مواجه می‌شوند.

سردرد و سرگیجه

این احساس در اکثر رژیم‌های غذایی ممکن است ایجاد شود. چون به هر حال مقداری از مواد غذایی دریافتی و کالری دریافتی کاهش یافته است. اما در رژیم کانادایی احساس سردرد و سرگیجه اغلب از روز دوم برای فرد ایجاد می‌شود که ناشی از افت کالری دریافتی است.

دلسرد شدن از انواع رژیم

یکی از مشکلاتی که انواع رژیم‌های کوتاه مدت و سختگیرانه به همراه دارند، مشکلات روحی و روانی است که بر جای می‌گذارند. این مشکل با شکست‌های متوالی ناشی از رژیم‌های کوتاه مدت ایجاد می‌شود. چون آنها اغلب این چرخه را طی می‌کند:
فرد رژیم سختگیرانه را دنبال می‌کند
بعد از اتمام دوره، کاهش وزن در پی از دست رفتن آب را مشاهده می‌کند
پس از چند روز مجدد وزن فرد به حالت سابق باز می‌گردد
این چرخه دلسردی از انواع رژیم را می‌تواند به همراه داشته باشد.

ورزش و فعالیت بدنی در طول رژیم کانادایی

تاثیر ورزش بر رژیم کانادایی

در کنار خیلی از رژیم‌های لاغری و کاهش وزن، داشتن فعالیت بدنی می‌تواند تاثیر مطلوب‌تری را ایجاد کند. برای اینکه بتوانید از این رژیم نتیجه بهتری کسب کنید، می‌توانید از راهکار زیر کمک بگیرید:

  • پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
  • عضلات باسن و شکم خود را با 10 شمارش به سمت داخل بکشید
  • باید همزمان با این کار، عمل دم را از طریق بینی انجام دهید و ریه را از هوا پر کنید
  • همزمان با این کار دست‌ها را به آرامی از کنار بدن به سمت بالا ببرید
  • وقتی دست ها بالا رسید، ریه ها باید پر از هوا باشد و شکم و باسن منقبض شده باشد
  • این کارها را تا ده شمارش انجام دهید
  • سپس دست‌ها را به آرامی با 10 شمارش پایین بیاورید و هوا را از طریق دهان به آرامی خارج کنید
  • 3 شمارش صبر کنید و مجدد این کار را تکرار کنید
مطلب پیشنهادی
رژیم لاغری شیردهی چه تاثیری بر فرزند و مادر دارد؟

این تمرین را باید 10 بار تکرار کنید. روزانه 5 مرتبه آن را انجام دهید.
جالب است بدانید این تمرین کمک می‌کند تا کالری معادل 3 کیلومتر دویدن را بسوزانید.
در صورتی که این تمرین را به درستی انجام دهید، عرق می‌کنید و فشار آن را حس خواهید کرد. در صورتی که انرژی کافی داشته باشید می‌توانید در کنار این رژیم از فعالیت‌های بدنی دیگر مانند شنا یا پیاده روی هم کمک بگیرید تا روند کاهش وزن سریعتری داشته باشید.

تجربه لاغری با رژیم کانادایی

با وجود مواردی که در مورد رژیم لاغری کانادایی مطرح شد، برخی از افراد سراغ لاغری با این روش در دسترس و عمومی می‌روند.

خیلی از افرادی که از این روند لاغری پیروی کرده‌اند ادعا دارند نتیجه مطلوبی را دریافت کرده‌اند. حتی عوارضی نیز از این روند مشاهده نکرده‌اند. این موضوع به این دلیل است که فقط رژیم را در مدت خاص توصیه شده دنبال کرده‌اند. علاوه بر این موارد حتی کاهش وزن 8 کیلویی را نیز برای آنها به همراه داشته است.

بر خلاف این افراد، افراد دیگری که از این رژیم پیروی کرده‌اند، بیان داشتند که در روز سوم حتی با رعایت تمام نکات تغذیه‌ای مطرح شده در رژیم دچار گرسنگی و در پی آن دچار سرگیجه شده‌اند. به همین دلیل است که می‌گوییم نباید از رژیم‌های غیر علمی، عمومی و خودسرانه پیروی کرد و در هر فردی ممکن است نتیجه متفاوتی را بروز دهد.

مطالب پرطرفدار و پربازدید در سایت

سخن پایانی

مزایا و معایب رژیم کانادایی در این مطلب بیان شد. مهمترین ویژگی این رژیم زمان‌بندی شدن تغذیه و رسیدن به نتیجه مطلوب در بازه زمانی مشخص است.
اما برای لاغری و کاهش وزن قبل از رو آوردن به رژیم‌های مختلف که شرایط عمومی را در نظر دارند، از یک پزشک متخصص تغذیه، طبق شرایط فیزیکی هر فرد باید کمک گرفت. از این طریق با پیروی از رژیم متناسب در کنار فعالیت بدنی، نتیجه بسیار موثر و پایداری ایجاد خواهد شد. روند رژیم کانادایی 15 روزه اثر بخش است اما نتیجه مهم باید حفظ سلامتی بدن باشد.

منبع:
THE CANADIAN DIET – HOW ARE WE DOING

ادیت و بهبود محتوا:
الهام غفوری

المیرا حسن زاده

المیرا حسن زاده هستم عضو تیم تحریریه کوئیک فیت. تصمیم دارم با ارائه مطالب حرفه ای و تخصصی بروز در حوزه سلامت و تندرسی و با هدف جلب رضایت شما عزیزان این مهم را تحقق بخشم.

نوشته های مشابه

‫100 دیدگاه ها

  1. من با این رژیم ۴ سال پیش توی ۱۵ روز ۱۲ کیلو کم کردم و خیلی راضی بودم و الان باز شروع به گرفتن رژیم کردم و کلی سایز کم کردم

    1. نگین عزیز
      این تجربه مثبت رو نمیشه به فال نیک گرفت.
      یک رژیم اصولی باید در طول دوره های 28 روزه 4 کیلوگرم کاهش وزن را به دنبال داشته باشه که البته برای افراد با اضافه وزن شدید میتونه این عدد تا 2 الی 3 برابر بیشتر بشه.
      ولی این نکته رو در نظر داشته باشید رژیم آماده که توسط متخصص و یا کارشناس تغذیه تجویز نشده باشه اصلا توصیه نمیشود و حتی اگر چنین نتایجی بگیرید با عوارضی که به دنبال خواهد داشت خیلی ضربه خواهید خورد و اینکه طبق جست و جو ها و مشاوره های که ما از متخصصین و کارشناسان گرفتیم این سبک از رژیم بازگشت وزن دارن و این کاهش وزن یک دوره کوتاه خواهد بود.

        1. سلام دوست عزیز
          این رژیم یکی از رژیم های معروف هست و خیلی از افراد از آن پیروی می کنند. ولی ما معمولا توصیه میکنیم که رژیم علمی و تنظیم شده توسط پزشک پیش برده شود.

          1. اینم بگم ک این رژیم بیشتر شبیه به پاکسازی و ریاضته…. در بسیاری از جمع های دراویش و عرفانی ازش ب عنوان پاک کننده روح و چاکرا ها استفاده میکنن ب درد افراد غیر حرفه‌ای برای زندگی روزمره نمیخوره

      1. حقیقتا بعد از سه سال پیروی دیگه وحش کردم و هرچیو ک دیدم بلعیدم حتی آدمم خوردم چند بار، الان باز عزت نفس و اراده برگشت و سلامت روان پیدا کردم دارم پیروی میکنم اما موافقم باید اصولی رفت جلو خوبه ک یک دوره اینو گرفت بعد پیش یک متخصص رفت و آداب غذا و تناسب اندام رو آموزش ببینیم ممنون

        1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
          دوست عزیز در ابتدا توصیه میکنیم راه مناسبتری مثل رژیم تنظیم شده توسط پزشک را برای کاهش وزن انتخاب کنید. ولی چنین رژیم هایی که سختگیرانه هستند و قواعد خاصی را مشخص کرده اند، باید همانطور پیش برده شوند و نباید تغییری در آنها ایجاد کرد.

          1. نمیشه به جای گوشت و مرغ در بعصی وعده ها میوه استفاده کرد؟ اگه میشه چه میوه های ؟

          2. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
            رژیم کانادایی به دلیل سختگیرانه بودن هست که معروفه و برای بعضی از افراد نتیجه داده. یعنی باید همانطور که گفته شده عمل کنید و جایگزینی نداره. اما در نظر داشته باشید که بهترین راه برای کاهش وزن و لاغری کمک گرفتن از متخصصین تغذیه است تا رژیم متناسب با ویژگی‌های بدنتون رو تنظیم کنه.

    1. باز هم تاکید میکنیم این رژیم
      یک رژیم استاندارد نیست
      بدون مشورت متخصص و یا کارشناس تغذیه رژیم نگیرید!

      1. من چهار سال با دو دوره از این رژیم ۲۸ کیلو کم کردم، الان بعد ۴ سال یکم اضافه وزن دارم میخوام وزنمو بیارم پایین، برا همین دوباره این رژیم رو انتخاب میکنم و میخوام‌شرو کنم، اصلا بازگشت نداشت، ممنون ازتون، به امید یه وزن کم کنی عالی😍

        1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
          پیشنهاد می کنیم برای کاهش وزن راه مناسب تری رو انتخاب کنید تا بتوانید روندی همیشگی برای سلامت وزن خود داشته باشید. رژیم علمی و اصولی بهترین گزینه میتونه باشه.

  2. اولا که امکان نداده دوما خیلی زشته که بخاطر امتیاز با سلامت مردم بازی میکنید

    1. سلام همراه گرامی
      سپاسگزاریم از ارائه نظر شما
      منظورتون با کدوم قسمت از مقاله هست؟
      لازم به ذکر است این مقاله صرفا برای شناختی در رابطه با روند رژیم هست و توصیه می‌کنیم به هیچ وجه از رژیم‌های اینچنین پیروی نشود. زیرا جنبه عمومی دارند و شرایط بدنی فردی را در نظر نمی‌گیرند. همینطور توصیه می‌کنیم رژیم مناسب خود را از متخصصین و کارشناسان تغذیه دریافت کنید.

    1. سلام وقتتون بخیر
      نویسنده این پست تاکید داشته این پست صرفا برای آشنایی شما با رژیم اینترنتی
      استفاده ازش اصلا توصیه نمیشه

  3. این رژیم همش دو هفتست اگه به بدن آسیب میزنه بدون صبحانه … پس اون یکماه روزه ای که ملت میگیرن بدون صبحانه و نهارو حتی آب باید مردمو بکشه …. پس الکی جو ندید همش دو هفته ست و برای کم کردن وزن ایرادی نداره کل عمرشون که نیست

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      نباید به این قبیل رژیم های عامیانه به چشم رژیم علمی و اصولی نگاه کرد. بدن حتی در عرض یک روز با روند غذایی غلط ممکن هست به طور کلی با چالش مواجه شود و آسیب ببیند اما این رژیم که دو هفته هست و باید تصور کنید چقدر ممکن هست آسیب ببنید. در ضمن این رژیم شرایط بدنی همه افراد را در نظر ندارد و می تواند برای افرادی که مشکلات بدنی دارند، بسیار آسیب زننده باشد. پس باید به همه افراد رعایت جانب احتیاط را گوشزد کرد.

    2. سلام منم بعد بارداری اضافه وزن زیادی پیدا کردم که با رفتن به باشگاه و گرفتن این رژیم حدود ۱۰ کیلو وزن کم کردم برگشت نداشت وبعد چندسال الان دوباره گرفتم امروز روز ۱۲ رژیم هستم سخته ولی ارزشش وداره من اگه ۱۰۰ باردیگه هم نیاز داشته باشم این رژیم کانادایی ومیگیرم 😊دقیقا موافقم ماه رمضان اونم ۳۰ روز چندین ساعت بدون صبحانه وناهار وشام میتونه آسیب بیشتر وجدی تری به بدن برسونه تااین رژیم 👊🏻👌🏻😊

      1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
        دوست عزیز بدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت هست و برای همه نمیتوان یک نسخه برای کاهش وزن داشت. باید رژیم هر فرد طبق شرایط بدنی و ویژگی های خودش باشد. بحث روزه با رژیم غذایی متفاوت هست. زیرا هدف از رژیم غذایی کاهش وزن، پایین آوردن وزن است و اگر مقدار متعادلی مواد معدنی را به بدن نرساند، ممکن است عوارض جدی را ایجاد کند.

    1. با سلام خدمت شما
      دوست عزیز این رژیم یکی از انواع رژیم های عمومی هست که در اکثر سایت ها وجود دارد و ما هم صرفا برای آگاهی رسانی بیشتر آن را درج کردیم. اما بعید می دونیم که این رژیم که فقط مدت محدودی را پوشش می دهد، بتواند کاهش وزن ماندگاری را داشته باشد. بهتر هست روش علمی و مناسبی را برای کاهش وزن انتخاب کنید. رژیم تنظیم شده توسط متخصصین از بهترین گزینه ها هست.

  4. من امروز روز ششم که دارم این رژیم رو دنبال میکنم ولی دریغ از یک کیلو وزن کم کردن طبق همین دستور غذایی دارم پیش میرم ولی چرا هیچی کم نشدم

    1. اگر به خوبی مطلب رو مطالعه بکنید متوجه میشید اشکال کار کجاست، انجام این رژیم ها به طور کلی اشتباه هست.

  5. من تا حالا دوبار این رژیم و گرفتم و هر بار ۵ کیلو وزن کم کردم اگه درست این رژیم‌رو بگیرین و سه‌روز اخر رو انجام بدین حدود یک سال بدون‌گرفتن وزن سایزتون‌میمونه،البته نباید پر خوری کنین
    البته اینم بگم ها کسایی که دیابت یا فشار خون بالا یا افت فشار خون‌دادن این رژیم‌رو نگیرن (در کل رژیم سختیه ولی واقعا به کاهش وزن سریع کمک مبکنه)

    1. با سلام
      دوست عزیز این رژیم برای خیلی از افراد ممکن هست سختگیرانه و آسیب زننده باشد. بهتر هست همه ما بدون مشورت متخصصین تغذیه از چنین راهکارهایی تبعیت نکنیم.

    2. سلام میشه با شما ارتباط بگیرم یه سوالاتی دارم مثلا اینکه حجم کاهو در رژیم مشخص نیست یا خیلی چیزهای دیگه خب این کم یا زیاد خوردنش باعث کم شدن یا نشدن وزن نمیشه؟

      1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
        ما در قسمت ارسال دیدگاه ها به طور کامل پاسخگوی سوالات شما و سایر همراهان عزیز هستیم. اما در رابطه با مقادیر مشخص شده برای این رژیم، این نکته را در نظر داشته باشید که همانقدر که مشخص شده اند باید استفاده کرد و گزینه ای مانند کاهو، در این رژیم، خوراکی آزاد است و در مواقع گرسنگی می توانید از آن میل کنید. ولی سایر موارد باید همان مقدار که در برنامه گفته شده است استفاده شوند.
        نکته دیگری که لازم است دوستانه آن را بازگو کنیم، این است که بهتر است راه مناسبتری را برای کاهش وزن انتخاب کنید، رژیم های اینگونه نمی‌توانند راه سالم و همیشگی برای رسیدن به وزن مناسب باشند.

  6. سلام تو روز ۵ که ماهی و عدس خورذم احساس میکنم دیگه رژیم نیستم اصلا گرسنه نشدم . جایی اشتباه کردم ؟ بعد من با کاهو مغز کاهو رو هم خوردم مشکلی نداره ؟

    1. سلام همراه گرامی
      رژیم گرفتن فقط این نیست که گرسنگی شدیدی را متحمل شوید. البته توصیه می کنیم از چنین رژیم هایی پیروی نکنید. رژیم مناسب رژیمی هست که تمام مواد غذایی را به اعتدال به بدن برساند. اینکه یک رژیم محدودیت بالایی داشته باشد، دلیل بر مناسب بودن آن نمی شود. حتما برای داشتن برنامه غذایی مناسب از متخصصین کمک بگیرید.

  7. سلام میشه نهارو شامو به مرور طی روز خورد من سه تارتنم مرغ نمیتونم یهو بخورم کم‌کم تا وقت شام بخورم

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      دوست عزیز روند دقیق رژیم داخل متن توضیح داده شده و گفته می شود باید عین آن را انجام داد. اما توصیه نمیکنیم آن را پیش ببرید. بهتر هست روش مناسبی را برای کاهش وزن انتخاب کنید. رژیم مخصوص شما بهتر نتیجه خواهد داد. از متخصصین برای تنظیم رژیم خود مشورت بگیرید.

    1. سلام دوست عزیز
      همراه گرامی گفته می شود باید برای نتیجه از این رژیم، عین آن را انجام داد. ولی بهتر هست راه مناسب تری را برای کاهش وزن انتخاب کنید. رژیم تنظیم شده توسط پزشک، راه بهتری برای شما هست.

    1. با سلام
      دوست عزیز این رژیم را نباید خودسرانه پیس ببرید. بهتر هست راه مناسبتری را برای کاهش وزن انتخاب کنید. رژیم تنظیم شده توسط پزشک روش موثرتر و ماندگارتری است.

      1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
        برای کاهش وزن بهترین راه رژیمی هست که برای خود شما تنظیم شده باشد. این سبک رژیم ها عمومی هستند و برای مدت محدودی ممکن است کاهش وزن را برای شما به همراه داشته باشند. پیشنهاد می کنیم حتما از متخصصین در این زمینه کمک بگیرید که کاهش وزن سالمی داشته باشید و به بدنتان آسیبی وارد نشود.

  8. من قهوه میخورم قلبم بسیار درد میگیرد و تپش قلب میگیرم ولی ۱۴ سالمه میشه جلی قهوه جایگزین گذاشت؟

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      اولا نباید این رژیم را پیش بگیرید. چون طبق ویژی های بدن شما نیست و جنبه عمومی دار. پس باید از پزشک در مورد رژیم مناسب خوتون کمک بگیرید.
      دوما در مورد مصرف قهوه باید در نظر داشته باشید که این نوشیدنی کافئین بالایی دارد و می‌تواند معده را کاملا اذیت کند. بهتر است مصرف آن را تاجای ممکن قطع کنید یا گزینه‌های رقیق تری مانند چای کمرنگ و انواع دمنوش ها کمک بگیرید.

  9. من ۵روزه رژیم رو گرفتم ولی بعضی روزا غذا خیلی زیاده و نمیشه خورد میشه کمتر بخوریم گفت:

    من ۵روزه رژیم رو گرفتم ولی بعضی روزا غذا خیلی زیاده و نمیشه خورد میشه کمتر بخوریم؟ یا مثلا یکی از مواد غذایی رو نداشتیم نخوریم ؟

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      روند این رژیم باید همانطور که گفته شده پیش برده شود ولی به هیچ وجه توصیه نمیکنیم آن را ادامه دهید.

  10. سلام.من امروز روز11 رژیم کانادایی هستم،تا الآن 6 کیلوگرم کاهش وزن داشتم و به طرز عجبی کاهش سایز داشتم.با توجه به روند کاهش وزنم احتمالا پایان رژیم 8 کیلو کاهش وزن خواهم داشت.مو به مو رژیم رو اجرا کردم و در بیشتر مواقع حتی کمتر از میزان معین خوردم.تنها جایگزینی که انجام دادم به جای کالباس، فیله مرغ خوردم.تنها چیزی هم که اضافه مصرف کردم روزی یک عدد قرص جوشان مولتی پلاس بزرگسال بود.ورزش توی برنامه ام نبود چون انرژی لازم برای ورزش نداشتم.دو روز اول ضعف شدید داشتم ولی از روز سوم سازگار شدم(ضعف نسبی همراهتون هست اما اذیت کننده نیست).در کل از شروع این رژیم کاملا راضی ام و مشکلی ندارم.البته شرایط بدنی هر فرد با دیگری متفاوته و شما با توجه به سلامت و قوای بدنیتون باید تصمیم بگیرید که آیا این ر ژیم مناسبتون هست یا خیر.تنها چیزی که تو این رژیم لازمه اراده و انگیزه پایانشه.قطعا هر رژیم کاهش وزنی اراده میخواد اما رژیم کانادایی به خاطر قوانین سخت و غیر منعطفش اراده ی بیشتری می طلبه. بدونید هیچ نتیجه ی ارزشمندی با راحتی بدست نمیاد.موفق و سلامت باشید

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      از اینکه تجربیاتتون رو با ما و سایر همراهان در میون گذاشتید سپاسگزاریم.
      اما این رژیم با سختگیری هایی که داره برای خیلی از افراد مناسب نیست و باید راه درست برای کاهش وزن رو از متخصصین دریافت کرد.

      1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
        در این رژیم مواردی مانند کاهو را می توانید در مواقع گرسنگی به مقدار دلخواه میل کنید.
        ولی توصیه دوستانه ما خدمت شما این است که راه سالمتری مثل تنظیم برنامه غذایی به کمک پزشک را برای کاهش وزن انتخاب کنید. رژیم های اینترنتی که تحت عناوینی همچون رژیم کانادایی وجود دارند صرفا برای اطلاع رسانی و آگاهی داشتن مطالعه کنید.

    2. سلام. میشه بپرسم همراه قهوه چی می‌خوردین؟ ون نوشته قند و شکر ممنوع ولی باز توی برنامه قهوه رو با یه حبه قند نوشته. من خیلی، وقته قند و شکر نمی‌خورم

  11. سلام خسته نباشین میبخشین میشه در کنارش قرص خورد؟ چون من قرص ضد افسردگی و قرص تیرویید مصرف میکنم میخواستم ببینم امکانش هست قرص ها مصرف بشن؟؟

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      برای مصرف دارو و قرص به هیچ وجه بدون مشورت پزشک پیش نروید. در کنار درمان دارویی هم نباید از رژیم های خودسرانه و عامیانه پیروی کنید. بهتر هست برای کاهش وزن از پزشک خود مشورت دریافت کنید تا راه مناسب شما را برای شما پیشنهاد کند.

  12. سلام این رژیم واقعا عالیه
    من ۱۰ کیلو کم کردم برای عید گرفتم
    والان بعد یه سال دوباره از امروز شروع کردم

    1. سلام همراه گرامی
      این رژیم جنبه عمومی دارد و ممکن هست برای خیلی از افراد مناسب نباشد. معمولا ما چنین روشی رو به کاربران توصیه نمیکنیم تا سلامت آنها را به خطر نندازیم.

  13. سلام من سه سال پیش این رژیم رو گرفتم و نه کیلو کم کردم بعد از سه سال دوباره یکم وزنم زیاد شده نه مثل قبل برای همین دوباره شروع کردم که به وزن دلخواه خود برسم. ولی خب حتی یه شکلات هم اضافه نخوردم

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      روند این رژیم بسیار سختگیرانه هست و باید برای بدن خودتون رژیم مناسب تری رو انتخاب کنید. رژیم تنظیم شده توسط پزشک با توجه به ویژگی های بدن شما، قطعا راه بهتری براتون هست.

  14. من ۵ روز اول تحمل کردم روز پنجم بعد خوردن ناهار حالم واقعا خراب شد و مکرر بالا آوردم …. یکم شکمم آب شده …در کنار این رژیم ورزش هم کردم اما نتونستم ۱۵ روز نگه دارم دوماه دیگه دوباره شروع میکنم…

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      بله دوست عزیز این رژیم روندی کاملا سختگیرانه دارد و خیلی از افراد با آن به آسیب های کوتاه مدت یا بلند مدت دچار می شوند. برای جلوگیری از چنین آسیب هایی ما پیشنهاد می کنیم از دکتر و متخصصین برای روند لاغری خود رژیم دریافت کنید.

  15. سلام اثر این رژیم یک سالس و بعد از هر رژیمی طبیعتا باید رعایت کنید که وزن بالا نره 8 ساله این رژیم رو میشناسم رژیم خیلی سختیه مخصوصا روزای اول ولی همیشه ازش نتیجه گرفتم مادرم هم این رژیمو 5 سال پیش بهش ددم از 5 سال پیش تاالان وزنش برنگشته و بعد از این رژیم آزمایشات مختلفی انجام دادم که ببینم بدن آسیبی ندیده باشه خداروشکر تا به امروز مشکلی نداشتم

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      بله روند این رژیم بسیار سختگیرانه هست و آن را به هیچکس توصیه نمیکنیم.

  16. سلام من ۶سال پیش بااین رژیم ۱۵روزه ۲۵ کیلو کم کردم کنار رژیم میرقصیدم هم

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      دوست عزیز در کنار هر رژیمی، داشتن فعالیت بدنی نتیجه بهتری ایجاد می کند.

  17. سلام .من امروز این رژیم رو شروع کردم .البته چون به نوشیدن چای عادت دارم میدونم برام خیلی سخت میشه ولی باید تحمل کنم و یکبار هم شده با اراده رژیم رو ادامه بدم.
    فقط یک سوال ؟ایا میتونم به هر میزانی در طول روز آب بنوشم ؟

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      سعی کنید به این سبک رژیم ها فقط به چشم اطلاعات عمومی نگاه کنید. نباید از رژیم های عمومی به صورت خودسرانه پیروی کنید. چون ویژگی های بدن شما را در نظر ندارند و ممکن است به مرور آسیب های جدی را برای بدن شما به همراه داشته باشند.

  18. سلام،من تازه با این رژیم اشنا شدم البته از طریق دکتر،تازه امروز شروع کردم،به نظرتون موفق میشم،برام دعا کنید😫

    1. سلام همراه گرامی
      دوست عزیز کوئیک فیت این برنامه غذایی توسط هیچ متخصص تغذیه خبره و حاذقی تجویز و توصیه نمی شود. چون اکثر متخصصین تغذیه بر این عقیده هستند که برنامه غذایی برای کاهش وزن باید طبق ویژگی های هر فرد تنظیم شود و تنوع بالایی داشته باشد تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین شود. حتما از متخصص تغذیه حاذق و باتجربه تری کمک بگیرید و رژیم تنظیم شده متناسب خودتان را پیش ببرید.

    2. به نظرم عالیه من تو روز ۸امم هم وزن هم سایز کم کردم و حال من خیلی اوکیه دو سه روزه اول واسم یکم سخت بود ولی جوری نبود که منی که شاغلم و دوتا بچه دارمو باید دنبال درس و کلاس و کارای خونه هم باشم کم بیارم

      1. سلام همراه گرامی
        دوست عزیز کوئیک فیت، خوشحالیم که نتیجه گرفتین ولی سعی کنید روند تغذیه ای مخصوص خودتان را از متخصص دریافت کنید. چون این سبک رژیم ها می توانند به مرور عوارضی را به همراه داشته باشند.

  19. سلام خسته نباشید . من امروز این رژیم رو شروع کردم . با اینکه 23 سالمه اما تا به الان اراده ای برای گرفتن رژیم نداشتم . و میگفتم ادم باید خودشو همون طور که هست دوست داشته باشه . اما الان امیدوارم برام تاثیر گزار باشه و بتونم بعدا من هم عین دوستان بنویسم که خیلی وزن کم کردم و تاثیر داشته .

    موفق باشید .

    1. سلام دوست عزیز
      همراه گرامی کوئیک فیت
      سعی کنید رژیم غذایی خود را طوری انتخاب کنید که سبک غذایی شما را تغییر دهد و روندی همیشگی در اختیارتان قرار دهد. این رژیم فقط بازه زمانی کوتاهی را پوشش می دهد. پس بهتر است از متخصصین تغذیه برای تنظیم برنامه غذایی مخصوص خود مشورت دریافت کنید.

  20. من شخصا سال گذشته این رژیم رو گرفتم و در مدت 12 روز 7 کیلو وزن کم کردم. یکسری نکات هست که گفته نمیشه ولی باید رعایت کرد. مصرف آب رو به شدت بالا ببرید نگذارید ادرار شما زرد پرنگ بشه . اگه ورزش نمیکنید از ال کارنیتین و قهوه تلخ برای بهبود سوخت چربی ها استفاده کنید، قرص مولتی ویتامین همراه با مینرالها یک روز در میان مصرف بشه. خوابتون رو تنظیم کنید تا خواب کامل داشته باشید، و در آخر اراده و فکر نتیجه کار.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      از آنجایی که بدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت است ممکن است این رژیم نتایج متفاوتی را در هر فرد نشان بدهد.
      از راهنماییتون ممنونیم ولی نباید نسخه همه افراد را مثل هم بپیچید. بهتر است روند برنامه غذایی را طوری تنظیم کرد که مدت زمان طولانی را پوشش دهد و سبک تغذیه ای را اصلاح کند. برای این منظور بهترین راه مشورت گرفتن از پزشک است.

  21. من رژیم و تو روز هفتم متوفق کردم چون هم ریزش موهام زیاد شده بود هم خیلی وقتا زمانی که از جام بلند میشدم سرم گیج میرفت و با اینکه ورزش میکردم هیچی از سایزم کم نکرد

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      درست میفرمایید…
      این نوع رژیم های غذایی می توانند برای مدتی کاهش وزن ایجاد کنند ولی عوارض ماندگاری که فرمودید را به همراه دارند.
      به همین دلیل ما تاکید و توصیه می کنیم که از رژیم های اینچنین به هیچ وجه پیروی نشود. صرفا به چشم آگاهی و اطلاع از این رژیم آن را مطالعه کنید.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      روند این رژیم را باید طبق توصیه ها و مقادیری که گفته شده است پیش ببرید. نکته سخت این سبک رژیم ها اینجاست که گزینه هایی را برای جایگزینی ندارند. به همین دلیل و خیلی دلایل متعدد دیگر توصیه میکنیم از چنین رژیم های سختگیرانه ای پیروی نکنید.

  22. سلام ي سوالي راجب اين رژيم داشم اينه كه صبحانه ساعت چند ناهار وشام ساعت چند بايد باشه؟

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      چنین مواردی برای این برنامه غذایی در نظر گرفته نشده و به دلیل محدودیت های سختگیرانه ای که دارد، نباید از آن پیروی کرد.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      باید این سبک برنامه غذایی را طبق قوانینی که دارند پیش ببرید. نباید چیزی اضافه بر سازمان مصرف کرد. به همین دلیل میگوییم این رژیم سختگیرانه هست و مناسب نیست.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      این سبک رژیم ها را باید همانطور که گفته شده اند پیش ببرید. این رژیم انعطاف پذیری ندارد و ممکن است آسیب های متعددی را برای بدن به همراه داشته باشد.

  23. سلام من روز 12هستم فقط امروز بعداز نهار نخواستم‌ولی خب‌یک‌بال مرغ و ۸۰گرم‌سینه مرغ خوردم چکار باید کنم

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      دوست عزیز روند رژیم کانادایی رو باید همانطور که مشخص شده پیش ببرید و به هیچ وجه از آن خارج نشوید. ولی در حالت کلی باید در نظر داشته باشید که این سبک رژیم راه مناسبی برای کاهش وزن نیست و بهتر است از متخصص تغذیه رژیم دریافت کنید.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      نوشیدن آب روزانه بیشتر از 8 الی 12 لیوان هم برای بدن مفید و موثر هست اما در رابطه با این رژیم بهتر هست از انجام آن اجتناب کنید و راهکار مناسبتری را برای کاهش وزن انتخاب کنید.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      دوست عزیز مکمل ها در طول انواع رژیم کمک میکنن تا از بروز کمبودها جلوگیری شود. معمولا ممانعتی ندارد اما بهتر هست چنین رژیم های سختگیرانه ای را پیروی نکنید.

  24. من این رژیم و از فردا می‌خوام شروع کنم.
    وزن فعلی من حدود ۹۹ کیلو هست و قدم ۱۷۳ سانتی متر. امیدوارم که بتونم به یه دره به ۹۰ برسم.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      دوست عزیز بر اساس قد شما لازم هست وزن حدود 75- 80 کیلوگرم باشد اما برای رسیدن به این وزن با روش های نادرست اقدام نکنید. رژیمی دریافت کنید که بتواند برای همیشه سبکی اصولی برای تغذیه شما در اختیارتان قرار دهد. رژیم های رفت و بازگشتی بدن را نسبت به تغییر وزن مقاوم می کنند و سوخت و ساز بدن را به مرور با مشکل مواجه میسازند.

  25. سلام
    من صبح ها به دلیل داشتن یبوست حتما آب لیمو و آب جوشیده سرد شده و یه قاشق چای خوری عسل میخورم میشه به جای قند عسل را جای گزین کرد و آیا خوردن آب و آبلیمو قبل از قهوه مشکلی را ایجاد نمیکنه برای کاهش وزن

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      یک ترکیب به تنهایی نمی تواند سبب کاهش وزن شود. حتی حذف خیلی از مواد غذایی هم نمی تواند باعث کاهش وزن شود. فقط تمرکز بر مصرف متعادل مواد غذایی است که کاهش وزن اصولی را برای شما می تواند ایجاد کند. حتما از متخصصین برای رژیم مخصوص خود مشورت دریافت کنید چون بهتر هست از راهکارهای علمی و مناسب برای کاهش وزن استفاده کنید.

    1. سلام همراه گرامی کوئیک فیت
      این روند غذایی به شدت سختگیرانه هست و نباید خارج از آن عمل کرد. در هر صورت توصیه می‌کنیم از چنین روندهای سختگیرانه ای برای کاهش وزن پیروی نکنید و رژیم اصولی زیر نظر پزشک را پیش ببرید.

  26. سلام من این رژیم رو بجای پونزده روز ۲۱ روز گرفتمو ۱۲ کیلو کم کردم.اول از سختیاش بگم ک تا روز چهارم بشدت سخته و مدام بی حوصله و عصبی هستین و فشارتون پایینه.اما خوبیش اینه ک مدت پایان رژیم مشخصه و این کمک میکنه ک کم نیارین.اتفاقا من توی اوج شلوغی خونه و مهمون داری گرفتمش تقریبا هرروز ام باشگا میرفتمو حدودا چهل پنجا دیقه ایی ورزش میکردم.بشدت کاهش سایز داشتم جوری ک هرکی عکسای قبلو بعدمو میبینه گمون میکنه فوتوشاپه.و اینک بگم دوبار بجای استفاده از گوشت چون دلمو زده بود از صد گرمعدس استفاده کردم.شما میتونین جایگزینای گوشت رو توی گوگل سرچ کنین و استفاده کنین.یا علی.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *