خواص پاپایا برای بالا بردن زیبایی پوست و ایمنی بدن بسیار عالی است. این میوه در ایران جزو میوه هایی است که کمتر در میوه فروشی ها دیده می شود. از این رو بسیار طبیعی است که بسیاری با این میوه آشنا نباشند.
این میوه گرمسیری دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالایی است. از این رو می تواند به شما کمک کند تا در برابر عفونت و باکتری ها ایمن باشید.
علاوه بر آن طبق بسیاری از تحقیقات به اثبات رسیده این میوه می تواند یک خوراکی طبیعی برای کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و بیماری های قلبی باشد. از این رو در این مطلب شما با خواص بی نظیر آن آشنا خواهید شد.
پاپایا چه میوه ای است؟
پاپایا یک میوه گرمسیری نرم با رنگ نارنجی مایل به زرد است. شکل ظاهری آن بیضی و گرد است. طعم آن بستگی به این دارد که این میوه را رسیده یا نارس بخورید.
این میوه نارنجی رنگ وقتی رسیده باشد دارای طعم شیرین است طعمی مشابه با خربزه دارد. اما اگر این میوه نارس باشد همان طعم شیرین را دارد ولی بسیار کم مزه است.
اعتقاد بر این است این میوه آبدار مناطق گرمسیری آمریکا بوده و منشأ اولیه آن در مکزیک و آمریکای جنوبی است. این میوه توسط مردم بومی وارد دریای کارائیب شد و در نهایت راه خود را به اروپا و جزایر اقیانوس آرام باز کرد و سپس در دهه 1800 به هاوایی معرفی شد.
زمانی که بررسی ها بر روی خواص پاپایا بیشتر شد و به خاصیت فراوان آن پی بردند صادر کردن آن به کشور های دیگر بیشتر شد. از این رو در ادامه شما را با خواص بی نظیر و عالی این میوه آشنا خواهیم کرد.
خواص پاپایا برای سلامتی بدن
انتخاب غذای سالم می تواند اثر مثبتی بر وضعیت جسمانی شما داشته باشد. اگر به دنبال تنوع بخشیدن به رژیم غذایی و میان وعده های خود هستید می توانید از فروشگاه های اینترنتی پاپایا را تهیه کنید و خوراک خود تنوع دهید.
1. کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر
تحقیقات و بررسی بر روی خواص پاپایا نشان داده این میوه می تواند نقش موثری روی کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر داشته باشد. چرا که ترکیبات این میوه می تواند با استرس اکسیداتیو و تاثیر آن بر روی سلول ها مبارزه کند.
جالب است بدانید عصاره پاپایا به مقابله با اثرات استرس اکسیداتیو در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند و پیشرفت این بیماری را کاهش خواهد داد.
بیماری آلزایمر یک بیماری عصبی پیشرونده است که سلول های مغز را از بین می برد. از این رو باعث مشکلات حافظه و از دست دادن تدریجی توانایی های فکری می شود.
علت دقیق بیماری آلزایمر ناشناخته است. اما اعتقاد بر این است که استرس اکسیداتیو در این وضعیت نقش دارد. این یک عدم تعادل در بدن بین آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد است که مولکول هایی هستند که باعث آسیب سلولی می شوند.
مطلب پیشنهادی: نادانسته های بیماری زوال عقل
2. محافظت در برابر انواع خاصی از سرطان
با خواص پاپایا می توانید خود را در برابر انواع خاصی از سرطان ها ایمن کنید. ز آنجایی که پاپایا سرشار از آنتی اکسیدان است، این میوه می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
نکته: رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو ارتباط نزدیکی با انواع مختلف سرطان دارند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز به دلیل لیکوپن در میوه پاپایا است. این ترکیب خواص ضد سرطانی دارد. لیکوپن یک کاروتنوئید و رنگدانه طبیعی است که به برخی از سبزیجات و میوه ها رنگ می دهد.
علاوه بر این میوه خوشمزه پاپایا حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است. تحقیقات معتبر نشان داده که بتاکاروتن از سرطان پروستات محافظت می کند.
3. تقویت سیستم ایمنی بدن با خواص پاپایا
خواص پاپایا به شما کمک می کند تا ایمنی بدن خود را بالا ببرید. چرا که این میوه نارنجی رنگ یک منبع عالی از ویتامین C است. این ویتامین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و از بدن شما در برابر انواع بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند.
پاپایا مملو از آهن، فولات، B6، کلسیم، منیزیم، ویتامین‌های A، C، B1، B3، B5، E، K و پتاسیم است که آن را به غذای عالی برای حفظ سلامت بدن تبدیل می‌کند.
4. بهبود سلامت قلب
خواص پاپایا موجب بالا رفتن سلامت قلبتان می شود. این میوه حاوی ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که به سالم نگه داشتن رگ ها و افزایش جریان خون کمک می کند.
این میوه گرمسیری همچنین می تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته را کاهش دهد.
5. کمک به کاهش قند خون
اگر دیابت نوع 2 دارید و به دنبال راه هایی برای کمک به کاهش A1C (میانگین دو تا سه ماهه سطح قند خونتان) هستید خواص پاپایا می تواند به شما کمک کند.
مطالعات نشان داده اند که پاپایا اثر هیپوگلیسمی بر بدن دارد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد. از این رو این میوه می تواند تنوع خوبی در رژیم غذایی افرادی باشد که به دیابت مبتلا هستند.
6. کمک به کاهش التهابات
با کمک گرفتن از خواص پاپایا می توانید التهابات بدنی خود را کاهش دهید. همچنین این میوه قادر است به عنوان یک مسکن طبیعی به دلیل آنزیم پاپائین عمل کند.
این آنزیم تولید سیتوکین ها را در بدن افزایش می دهد که گروهی از پروتئین ها هستند که به تنظیم التهاب کمک می کنند. این میوه می تواند درد ناشی از آرتریت و شرایط مشابه را کاهش دهد.
7. محافظت از چشم ها
اگر به دنبال خوراکی متنوع برای بهبود بینایی هستید از خواص پاپایا غافل نشوید. این میوه حاوی مقدار خوبی از مواد مغذی لوتئین، زآگزانتین، ویتامین C و ویتامین E است که می تواند از چشم ها محافظت کند.
همچنین جالب است بدانید ترکیبات این میوه از بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند.
نکته: لوتئین و زآگزانتین دو آنتی اکسیدان مورد استفاده در چشم هستند.
8. بهبود هضم غذا
اگر به دنبال راهکاری طبیعی برای بهبود هضم غذا هستید بهتر است خواص پاپایا برای سلامتی را جدی تر بگیرید. محتوای بالای آب پاپایا همچنین می تواند با کاهش نفخ و کاهش یبوست به بهبود هضم کمک کند.
فیبر موجود در این میوه همچنین فعالیت منظم روده را تشویق می کند که همین عامل به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک ویژه ای می کند.
9. کمک به نظم پریود
خواص پاپایا برای خانم ها بی نظیر است. این میوه اغلب به خانم هایی داده می شود که دوره های قاعدگی نامنظم دارند. چرا که این میوه موجب ترشح آنزیم هایی در بدن می شود که به تنظیم و تسهیل جریان خون در طول قاعدگی کمک می کند.
این میوه مچنین هورمون استروژن را در بدن تحریک می کند و به خانم ها در مقابله با گرفتگی های دردناک دوران پریود کمک چشمگیری می کند.
10. پیشگیری از آرتروز
خواص پاپایا می تواند به از شما در برابر آرتروز جلوگیری کند. چرا که این میوه دارای خواص ضد التهابی است. از این رو همین خاصیت باعث می شود که این یک ماده غذایی قوی برای مبارزه با بیماری هایی مانند آرتریت، دیابت و فشار خون بالا باشد.
خواص پاپایا برای پوست
خواص پاپایا علاوه بر اینکه بدن شما را سالم نگه می‌دارد، می‌تواند کاری کند تا به پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر دست پیدا کنید..
اعتقاد بر این است که فعالیت بیش از حد رادیکال های آزاد مسئول بسیاری از چین و چروک، افتادگی و سایر آسیب های پوستی است که با افزایش سن رخ می دهد.
ویتامین C و لیکوپن موجود در پاپایا از پوست شما محافظت می کند و همین عامل به کاهش این علائم پیری کمک ویژه ای می کند.
در یک مطالعه نشان داده شد مکمل پاپایا به مدت 10 تا 12 هفته باعث کاهش قرمزی پوست پس از قرارگرفتن در معرض آفتاب می شود.
در دیگر تحقیقات خانم های مسن تر که ترکیبی از این میوه، ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها را به مدت 14 هفته مصرف کردند، کاهش قابل مشاهده و قابل اندازه‌گیری در عمق چروک‌های صورت داشتند.
آیا پاپایا برای رژیم غذایی کاهش وزن خوب است؟
خواص پاپایا می تواند به کاهش وزن شما سرعت ببخشد. پاپایا به دلیل کالری کم برای کاهش وزن بسیار عالی است. از آنجایی که این میوه منبع خوبی از فیبر است که نه تنها از نظر جسمی رضایت بخش است. بلکه به شما کمک می کند مدت بیشتری سیر بمانید. در نتیجه ممکن است در نهایت کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.
فیبر موجود در این میوه نارنجی رنگ به هضم سالم کمک می کند. با بهبود هضم احساس نفخ کمتری خواهید داشت که می تواند به صاف شدن شکم شما کمک کند.
در آخر:
خواص پاپایا از شما در برابر علائم قابل مشاهده پیری محافظت می کند و به پوست شما کمک می کند تا صاف و جوان بماند. همچنین این میوه گرمسیری دارای آنتی اکسیدان های قوی مانند لیکوپن است که سیستم ایمنی شما را در برابر بیماری های خطرناک ایمن می کند.
