تقویت مو به استفاده از ترکیبات طبیعی نیازمند است. اما امروزه ترکیبات شیمیایی مانند شامپوها، گزینه‌هایی برای این منظور هستند.
خیلی از افراد خواهان این هستند که موهای قوی و براقی داشته باشند که بتوانند به راحتی از آن نگهداری کنند. اما دست یافتن به چنین موهایی کمی چالش برانگیز است.
خیلی از افراد با مشکلاتی مواجه هستند که مانع از این می‌شود تا موهایی سالم داشته باشند. باید در نظر داشته باشیم که ژنتیک در مورد نوع، حجم و استحکام موها، در حد به سزایی تاثیرگذار است. اما این موضوع به این معنی نیست که هیچ کنترلی روی موهای خود نداشته باشیم.
در ادامه این متن راهکارهایی را برای دست یافتن به موارد زیر ارائه خواهیم کرد:
تقویت تارهای مو
افزایش رشد موها
بهبود ظاهر
افزایش سلامت موها
مطالب مرتبط با تقویت مو
- علت موخوره چیست؟ چه کنیم تا موخوره نگیریم؟
- درمان پوسته پوسته شدن سر فقط با 5 راهکار بسیار ساده
- 5 ماسک عالی با حنا برای تقویت موها یاد بگیرید.
راهکارهایی برای تقویت مو
راهکارهای طبیعی و حتی شیمیایی مختلفی برای تقویت مو وجود دارد. معمولا راهکارهای تخصصی و شیمیایی نتیجه سریع‌تری را به همراه دارند ولی با اینکه راهکارهای طبیعی کمی زمانبر هستند اما ماندگاری خوبی دارند.
جالب است بدانید در پوست سر حدود 100 الی 150 هزار تار مو وجود دارد. هر فرد به طور میانگین، روزانه حدود 100 تار مو از دست می‌دهد که این موضوع سبب کم پشت شدن موها نمی‌شود. زیرا به طور دائم موها در حال رشد هستند و چرخه رشد و ریزش مو ادامه می‌یابد. عوامل مختلفی باعث ریزش مو می‌شوند مانند:
عوامل ژنتیکی
داروها
ترکیبات شیمیایی
بهم خوردن تعادل هورمونی
تغذیه نامناسب
بیماری‌های زمینه‌ای
اما این موارد دلیل بر این نیست که از انجام راهکارهای کنترل کننده اجتناب کنیم. خیلی از راهکارها می‌توانند این عوامل را در حد به سزایی کنترل کنند. در ادامه به معرفی بهترین راهکارها خواهیم پرداخت با ما همراه باشید.
1. کم کردن استفاده از حرارت
مواردی همچون:
سشوار
اتوهای صاف کننده مو
بیگودی‌های برقی برای فر کردن موها
و سایر ابزارهای حالت دهنده مو که با حرارت روی موها تاثیر می‌گذارند
گزینه‌هایی هستند که روی موها تاثیر نامطلوبی دارند. به ویژه اگر موها خشک یا مستعد شکنندگی باشند، این تاثیر تشدید خواهد شد. گرمای بیش از حد، می‌تواند به شدت موها را ضعیف کند و در نتیجه موهایی وز شده و آسیب دیده بر جای بگذارد.
طبق گفته محققین برای محدود کردن آسیب‌های ناشی از سشوار، بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:
سشوار را در فاصله 15 سانتی متری از موهای خود نگه دارید
تا جای ممکن هم باید سشوار را در حرکت نگه دارید و روی یک نقطه متمرکز نشوید
جلسات حالت دهی با حرارت را برای 2 الی 3 مرتبه در هفته محدود کنید تا موها بتوانند بین این جلسات ریکاوری شوند
از وسایلی که حرارت کمتری دارند استفاده کنید تا احتمال آسیب‌ها کمتر شود
از محصولات محافظتی حرارتی روی موها استفاده کنید تا آسیب‌ها به حداقل برسند
2. برای تقویت مو چه بخوریم؟ (افزایش مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی)
موها مانند سایر قسمت‌های بدن به ویتامین و مواد معدنی خاصی نیاز دارند تا رشد کنند و سلامت آنها حفظ شوند.
طبق منابع معتبر کمبودهای تغذیه‌ای ارتباط مستقیمی با ریزش مو دارند. (منبع)
ویتامین‌ها و مواد معدنی که به تقویت موها کمک می‌کنند اغلب موارد زیر هستند:
- ویتامین A
در مواد خوراکی همچون:
هویج
کدو حلوایی
سیب زمینی شیرین
اسفناج
شیر
تخم مرغ
ماست
انواع ویتامین B به ویژه بیوتین (B7)
در خوراکی‌هایی همچون:
زرده تخم مرغ
جگر
ماهی آزاد
آووکادو
انواع آجیل و دانه‌ها
لبنیات
ویتامین C
در خوراکی‌هایی همچون:
انواع مرکبات
توت فرنگی
فلفل دلمه‌ای
ویتامین D برای تقویت مو
در خوراکی‌هایی همچون:
زرده تخم مرغ
ماهی‌های چرب
خوراکی‌های غنی شده با ویتامین D مانند شیر
ویتامین E
در خوراکی‌هایی همچون:
تخمه آفتابگردان
بادام درختی
اسفناج
آووکادو
آهن
در خوراکی‌هایی همچون:
گوشت قرمز
عدس
اسفناج
صدف
روی (برای تقویت مو ضروری است)
گوشت گاو
عدس
تخمه کدو
در مواردی که مصرف همه این مواد غذایی ممکن نباشد، لازم است مولتی ویتامین مینرال استفاده شود. به ویژه اینکه حاوی بیوتین باشد. اما بهتر است مصرف خودسرانه نداشته باشید و از پزشک در رابطه با مصرف مکمل مناسب مشورت دریافت کنید.
3. استفاده از شامپوی مناسب برای تقویت مو
نکته مهم مراقبی برای موها، تمیز نگه داشتن آنها است. در بیشتر موارد اکثر شامپوها ترکیباتی دارند که روغن طبیعی موها را از بین میبرد و آلودگی‌ها و چربی سر را کاهش می‌دهد.
البته باید نکات زیر را برای استفاده از شامپو در نظر داشته باشید:
1. به جای شستشوی روزانه، هر 2 الی 3 روز یکبار موها را بشویید چون شستن مکرر موها، موجب خشکی و تضعیف ساقه موها می‌شود
2. بیش از حد از شامپو استفاده نکنید
4. ماساژ پوست سر
گردش خون در پوست کف سر به سلامت موهای سر و تقویت مو کمک می‌کند. زیرا جریان خون برای فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد.
طبق تحقیقاتی که در سال 2016 انجام شد، ماساژ 4 دقیقه‌ای در هر روز به افزایش ضخامت و استحکام موها می‌انجامد.
برای دست یافتن به این هدف، لازم است پوست کف سر را به شکل دایره‌ای و با اعمال فشار کم با نوک انگشتان، ماساژ دهید. حتی می‌توانید ماساژور پوست سر تهیه کنید که به تحریک پوست کف سر کمک می‌کند.
5. دریافت پروتئین بیشتر
پروتئین کافی در برنامه غذایی، برای رشد و تقویت موها ضروری است. کمبود پروتئین باعث نازک شدن تارهای مو، شکنندگی و ریزش آنها می‌شود. بهتر است برای رفع و پیشگیری از چنین عوارضی از مواد غذایی حاوی پروتئین بیشتر استفاده کرد:
تخم مرغ
اسفناج
کلم بروکلی و پیچ
ماهی
آجیل و انواع دانه‌ها
حبوبات
گوشت کم چرب
6. استفاده از آلوئه ورا برای موها و پوست سر
یکی از گزینه‌های عالی برای مراقبت از مو آلوئه ورا است.
آلوئه ورا سرشار از ویتامین C است که می‌تواند به رشد سلول‌های سالم برای موها کمک کند.
همچنین حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک هم هست که در تقویت موهای سالم موثر هستند. می‌توانید ژل آلوئه ورا را روی کف سر و موهای خود بمالید و حتی برای حالت دادن به موها نیز از آن استفاده کنید.
7. ماسک زرده تخم مرغ برای تقویت مو
زرده تخم مرغ حاوی پروتئینی است که به تشکیل فولیکول‌های قوی برای موها کمک می‌کند. همچنین پپتیدهای موجود در آن به تحریک رشد مو می‌انجامند.
حاوی ویتامین A، ویتامین D، بیوتین و فولات هم هست که رشد موهای سالم را تضمین می‌کند. برای تهیه ماسک مو با زرده تخم مرغ فقط کافی است مراحل زیر را طی کنید:
- سه عدد زرده تخم مرغ را به همراه 3 الی 4 قاشق روغن نارگیل ترکیب کنید
- به خوبی آنها را هم بزنید تا ترکیب یکدستی حاصل شود
- این ترکیب را روی پوست سر و ریشه موها بمالید
- حدود 15 الی 20 دقیقه این ترکیب را روی موهای خود نگه دارید
- پس از این مدت موها را با آب ولرم رو به سرد شستشو دهید
مطالب مرتبط با تقویت مو
- علت موخوره چیست؟ چه کنیم تا موخوره نگیریم؟
- درمان پوسته پوسته شدن سر فقط با 5 راهکار بسیار ساده
- 5 ماسک عالی با حنا برای تقویت موها یاد بگیرید.
جمع‌بندی
در این مقاله به موثرترین راهکارها برای تقویت مو اشاره کردیم. بهتر است در صورت آسیب دیدگی بیش از اندازه موها، حتما از متخصصین مشورت دریافت کنید تا عامل ایجاد کننده این مشکل بررسی و رفع شود.
