آلودگی هوا این روزها اکثر شهرها را به خود درگیر کرده است. در نتیجه می‌تواند به شدت روی سلامت بدن همه ما تاثیر به سزایی داشته باشد.
از طرف دیگر باید در نظر داشته باشید که آلودگی هوا یکی از بدترین عوامل برای ابتلا به بیماری‌هایی همچون انواع آنفولانزا، سرماخوردگی ویروسی و در حالت کلی بیماری‌های ویروسی و انتقالی مانند انواع کرونا ویروس محسوب می‌شود.
به همین دلیل لازم است راهکارهایی را برای خنثی سازی این تاثیرات پیش گرفت. در ادامه این مقاله از مجله کوئیک فیت قرار است به راهکارهایی برای کنترل این نوع شرایط بپردازیم. با ما همراه باشید.
مقالات پیشنهادی مرتبط با آلودگی هوا
- آشنایی با 7 راه بسیار ساده برای تقویت ریه
- برونشیت چه نشانه‌هایی دارد؟ آموزش راهکارهای خانگی برای درمان آن
- 4 علت اصلی آب آوردن ریه را بشناسید + راهکارهای درمان
راهکارهایی برای خنثی سازی تاثیرات آلودگی هوا
یکی از مهمترین و اصلی ترین ارگان‌های حیاتی در بدن، ریه‌ها هستند. ما به کمک ریه‌ها دم و بازدم انجام می‌دهیم تا بتوانیم زنده بمانیم. همه سلول‌های بدن ما برای زنده ماندن و عملکرد بهتر نیاز به اکسیژن دارند. ریه‌ها در دریافت و رساندن اکسیژن به کل بدن موثر هستند و گازهای اضافی و نامناسب مانند دی اکسید کربن را از بدن خارج می‌کنند.
این روزها همه ما در دورانی زندگی می‌کنیم که هوا به اندازه کافی دارای اکسیژن نیست و شامل دی اکسید کربن هم می‌شود. هوای این روزها در شهر به اندازه کافی تمیز نیست و می‌تواند سبب انتقال خیلی از انواع بیماری‌ها شود. با توجه به اینکه سیستم تنفسی ما نیاز به رسیدگی دارد، باید غیر از استفاده از ماسک، کاشتن درخت و چنین راهکارهایی، اقدامات دیگری هم انجام داد.
با این اوصاف لازم دانستیم در این مقاله 5 نوشیدنی که کمک می‌کند تا بهتر بتوانید با مشکلات هوا مبارزه کنید را معرفی کنیم. از این طریق می‌توانید با مشکلات هوا مبارزه کنید و سلامت ریه را بهبود ببخشید.
1. چای نعناع، لیمو و زنجبیل بهترین گزینه برای خنثی سازی تاثیرات آلودگی هوا
یکی از بهترین مواردی که پاک کنندگی بالایی برای ریه به همراه دارد، این دمنوش است. به عنوان یکی از پاک کننده‌ترین انواع نوشیدنی‌ها برای ریه معرفی می‌شود و سم زدایی مناسبی را برای کل بدن به همراه دارد. این دمنوش یک دیورتیک با انواع ضد اکسیدان‌ها محسوب می‌شود.
لیموی موجود در این نوشیدنی می‌تواند گزینه‌ای عالی برای دست یافتن به حس تازگی باشد. همچنین زنجبیل به تامین انرژی از دست رفته کمک می‌کند و نعناع فلفلی موجود در آن برای رفع گرفتگی و التهاب در ناحیه گلو بسیار موثر است.
2. مصرف عسل و نوشیدنی گرم حاوی عسل
عسل یکی دیگر از گزینه‌های عالی برای کمک به ریه‌ها محسوب می‌شود. عسل به عنوان ماده‌ای برای مبارزه با تاثیرات مضر ناشی از مواد مخدر بر ریه محسوب می‌شود. به کاهش التهابات کمک می‌کند. به ویژه اگر به همراه مایعات گرم مصرف شود. عسل به تنهایی روی سم زدایی بدن موثر است و وقتی با دمنوش ترکیب شود، تاثیر آن را چند برابر می‌کند. حتما یک قاشق عسل را در آب ولرم ترکیب کنید و آن را بنوشید تا به سم زدایی بدن بپردازید و بتوانید به سرکوبی حملات رادیکال‌های آزاد بپردازید.
البته برای افرادی که نوشیدنی‌های خنک را ترجیح می‌دهند هم می‌توان از تهیه شربت با عسل کمک گرفت. فقط کافی است مقدار آب لیموترش تازه را با آب سرد ترکیب کنید و به آن یک قاشق عسل اضافه کنید. در صورت تمایل می‌توانید مقداری نعناع فلفلی هم به آن اضافه کنید تا تاثیرات آنتی اکسیدانی آن را بالا ببرید.
مبتلایان به دیابت بهتر است مقدار متعادلی از نوشیدنی‌های شیرین استفاده کنند.
3. دمنوشی با ترکیب زنجبیل و زردچوبه برای خنثی سازی تاثیرات آلودگی هوا
زردچوبه یکی از بهترین ادویه‌ها برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد است. زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کورکومین است که می‌تواند به شدت با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند و خواص ضد التهابی و ضد سرطانی را به بدن برساند. حتی به عنوان ماده‌ای ضدسم نیز شناخته می‌شود. این موضوع کمک می‌کند تا بتوانید سموم مضر را از بدن خود حذف کنید و بیشتر بتوانید از بدن خود محافظت کنید.
از طرف دیگر وجود زنجبیل در این دمنوش به محافظت بیشتر از اندام‌ها کمک می‌کند و از صدمات بیشتر در بدن جلوگیری می‌کند. جالب است بدانید که زنجبیل به بهبود حالت تهوع ناشی از دود زیاد و آلاینده‌ها کمک شایانی می‌رساند.
4. استفاده از چای سبز
چای سبز یکی از نوشیدنی‌های عالی برای دریافت خواص آنتی اکسیدانی است. این نوشیدنی فواید بیشماری را برای بدن به همراه دارد. می‌توانید از آن برای پاکسازی ریه‌ها به بهترین شکل نتیجه بگیرید.
این ماده سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است و می‌توان آن را برای کاهش التهابات بدنی استفاده کرد. از این رو برای کاهش التهابات ناشی از آلاینده‌ها در ریه نیز تاثیرگذار خواهد بود. می‌توانید روزانه از این دمنوش برای خنثی سازی اثرات آلودگی هوا کمک بگیرید. یک فنجان دمنوش چای سبز بنوشید و برای تاثیر بیشتر به آن یک قاشق عسل اضافه کنید. در صورت تمایل می‌توانید به آن زنجبیل، لیمو و یا مقداری چوب دارچین هم اضافه کنید.
5. مصرف چایِ شیرین بیان
شیرین بیان به عنوان ترکیبی دارویی و حتی شیرین کننده در بین مصریان باستان معرفی می‌شود که برای شیرین کردن نوشیدنی‌های خود از آن استفاده می‌کردند. امروزه این ترکیب را به عنوان گزینه‌ای عالی برای درمان و پیشگیری از ابتلا به خیلی از بیماری‌ها استفاده می‌کنند.
از آن می‌توانید برای کاهش سرفه، رفع احتقان و درمان تب استفاده کنید. مصرف منظم دمنوشی تهیه شده با شیرین بیان، به سم زدایی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیمار‌های قلبی و پاکسازی ریه منجر می‌شود.
مقالات پیشنهادی مرتبط با آلودگی هوا
- آشنایی با 7 راه بسیار ساده برای تقویت ریه
- برونشیت چه نشانه‌هایی دارد؟ آموزش راهکارهای خانگی برای درمان آن
- 4 علت اصلی آب آوردن ریه را بشناسید + راهکارهای درمان
شما بگویید
به غیر از استفاده از نوشیدنی‌های سالم برای خنثی سازی اثرات آلودگی هوا نیاز به خواب کافی، پرهیز از بیرون رفتن غیر اضطراری، بهبود عادات سالم غذایی خواهید داشت. شما برای اینکه بتوانید تا حدودی تاثیرات آلودگی هوا را خنثی کنید، چه راهکارهای انجام می‌دهید؟ پیشنهاد و ترفند خود را برای کنترل چنین وضعیتی در قسمت ارسال دیدگاه‌ها درج کنید تا ما و سایر همراهان کوئیک فیت از آن استفاده کنید.
منبع: ndtv.com
