بهترین میوه ها برای سرماخوردگی می‌توانند به شدت در بهبود سرماخوردگی موثر باشند. اینکه در طول دوره سرماخوردگی از انواع ویتامین و مواد مغذی استفاده شود، کمک می‌کند تا بیماری فرد سریعتر بهبود یافته و عوارض ناشی از سرماخوردگی کمتر فرد را اذیت کند.
آیا بهترین میوه ها برای سرماخوردگی به درمان سریع کمک می‌کنند؟
دوران سرماخوردگی را می‌توان به کمک ویتامین‌ها، مواد شیمیایی و مغذی موجود در میوه و سبزیجات سریعتر بهبود بخشید. از آنجایی که درمان قطعی و سرعتی برای سرماخوردگی در لحظه وجود ندارد، باید از انواع مواد مغذی کمک گرفت.
مطالب مرتبط با بهترین میوه ها برای سرماخوردگی
- بهترین راه‌های درمان سریع گلودرد در خانه را یاد بگیرید.
- با درمان آنفولانزا و بهترین راهکارها برای پیشگیری از آن آشنا شوید.
- رینیت آلرژیک چیست؟ در مورد علت ایجاد و انواع آن بیشتر بدانید.
مصرف انواع ویتامین و مواد مغذی به طور قابل ملاحظه‌ای می‌تواند به جلوگیری و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. پیروی از رژیم غذایی زود هضم در کنار مصرف همه ویتامین‌ها به تامین انرژی در طول بیماری می‌انجامد.
با اینکه دوره سرماخوردگی برای بهبود یافتن باید سپری شود، اما بهتر است به بدن مواد مورد نیاز برای داشتن انرژی برای مقابله با بیماری را رساند.
سیستم ایمنی قوی برای بدن به کمک ویتامین‌هایی نظیر ویتامین C، ویتامین A، ویتامین D و ویتامین K تامین خواهد شد. این موضوع نشان می‌دهد که باید برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریع سرماخوردگی از مواد خوراکی حاوی آنها که شامل انواع میوه‌ها می‌شود، کمک گرفت.
بهترین میوه ها برای سرماخوردگی کدامند؟
فیتوکمیکال از جمله مواد شیمیایی طبیعی هستند که در میوه و سبزیجات طبیعی یافت می‌شوند و موجب افزایش ویتامین‌های مورد نیاز برای بهبود یافتن بدن می‌شوند.
میوه و سبزیجات در انواع و رنگ‌های مختلف از قرمز، بنفش، زرد، نارنجی، سبز و سفید تنوع بسیاری دارند که باید در طول سرماخوردگی برای درمان و تسکین حال بیمار استفاده شوند.
به همین دلیل در این متن بهترین میوه ها برای سرماخوردگی را معرفی کرده‌ایم تا بتوان به کمک آنها سریعتر آثار اذیت کننده آنرا بهبود بخشید. ویژگی‌هایی مانند ویتامینه بودن، خاصیت تسکین دهندگی و رفع عفونت‌ها را باید میوه مناسب برای سرماخوردگی شامل شود.
میوه یکی از انواع مراقبت‌هایی است که برای درمان و تسکین عوارض دوره سرماخوردگی باید به کار گرفته شود. در ادامه متن بهترین موارد که تاثیر بالایی دارند را برایتان بیان خواهیم کرد.
1. لیموترش؛ گزینه‌ای بسیار موثر
لیموترش از بهترین منابع ویتامین C و از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی به شمار می‌رود. از این رو بهتر است از 2 الی 3 عدد لیمو ترش در طول روز در دوران سرماخوردگی به همراه آب ولرم و عسل مصرف شود. همینطور می‌توان در سوپ و انواع مواد غذایی برای فرد نیز از این میوه بسیار مفید برای طعم دهندگی و تقویت سیستم دفاعی بدن استفاده کرد.
2. درمان موثر با آناناس
آناناس از جمله بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است که باعث مبارزه با عفونت‌ها، عطسه و سرفه‌های ناشی از آن خواهد شد. مصرف روزانه 100 گرم از این میوه می‌تواند 50 کالری انرژی به بدن بیمار برساند که داشتن انرژی برای بهبود بیماری و مقابله بدن با بیماری بسیار مهم و ضروری است.
نکته مهم در مورد این میوه اینکه برای افرادی که در طول سرماخوردگی از مشکلات گوارشی نیز رنج می‌برند، می‌توان از کمپوت شده یا کمی بخارپز شده آن استفاده کرد.
3. لیموشیرین
لیموشیرین به شدت در کاهش تب ناشی از عفونت‌ها و باکتری‌های ایجاد شده در بدن موثر است. باید در طول دوران سرماخوردگی از این میوه غافل نشد. روزانه 2 یا 3 عدد از این میوه در فواصل مختلف راهکاری عالی برای بهبود محسوب می‌شود.
4. گریپ فروت؛ منبعی از ویتامین C
با اینکه گریپ فروت جزء میوه‌های ترش است اما در دوران سرماخوردگی به عنوان یک معجزه شناخته می‌شود و سرعت بالایی به بهبود سرماخوردگی می‌دهد. برای بهره از آن می‌توان آب این میوه یا خود آن را به راحتی استفاده کرد.
5. پرتقال همیشه در دسترس
امروزه انواع مرکبات در بسیاری از فصول سال در فروشگاه‌های میوه و سبزیجات وجود دارند. از آنجایی که ویتامین C باعث بالا رفتن عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شود، باید در طول سرماخوردگی از منابع حاوی این ویتامین استفاده شود.
پرتقال یکی از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است که به مقابله با ویروس‌ها خواهد پرداخت. بهتر است در دوران سرماخوردگی از پرتقال یا ترکیب آب آن به همراه لیمو شیرین غافل نشد.
نکته: برای تهیه پرتقال بهتر است انواع شیرین آن را تهیه کنید و تا جای ممکن از مصرف پرتقال ترش که ممکن است سبب تشدید عوارض شود، اجتناب کنید.
- خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو ترش و گریپ فروت و… از جمله معروف‌ترین گزینه‌ها به عنوان منبع ویتامین C هستند. اما آیا تا به حال به نقش ویتامین C در بدن فکر کرده‌اید؟ آیا می‌دانید این ویتامین چرا باید روزانه به بدن برسد؟ با بهترین منابع آن آشنا هستید و از عوارض زیاده‌روی در مصرف آن با خبرید؟ برای اطلاع از این موارد و گزینه‌های بیشتر، پیشنهاد می‌کنیم مقاله خواص ویتامین C و تاثیرات معجزه‌آسای آن را مطالعه کنید.
در سرماخوردگی چه نخوریم؟
وقتی با بهترین میوه ها برای سرماخوردگی آشنا شدید، لازم است برخی از میوه‌ها را نیز حذف کنید. زیرا ممکن است باعث شوند عوارض سرماخوردگی کمی تشدید شود و به عنوان محرک برای التهابات عمل کنند.
در بین مواد غذایی سرخ کردنی و همینطور نوشیدنی‌های آماده یا غذاهای آماده پرچرب برخی از میوه‌ها نیز ممکن است برای سرماخوردگی مضر باشند. مهمترین این میوه‌ها خربزه و انگور هستند که می‌توانند برای بدن در دوران سرماخوردگی مضر باشند.
ترکیبات موجود در این دو میوه با اینکه سرشار از خواص مختلف هستند، در زمان سرماخوردگی، با رساندن هیستامین به بدن یا سبب ترشح شدن هیستامین در بدن، به تشدید عوارض سرماخوردگی منجر می‌شوند. وقتی بهترین میوه ها برای سرماخوردگی را تهیه می‌کنید، بهتر است از این دو گزینه صرف نظر کنید.
چه کمپوتی برای سرماخوردگی خوب است؟
در برخی از موارد مبتلایان به سرماخوردگی نمی‌توانند از میوه‌ها به صورت خام استفاده کنند تا تاثیر آنها برای بهبود سرماخوردگی را دریافت کنند. این در صورتی است که برخی از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی مانند مرکباتی که معرفی شدند، قابل پخت نیستند و لازم است گزینه‌های مناسب‌تری را انتخاب کرد.
منظور از کمپوت، میوه‌هایی محسوب می‌شوند که با مقداری آب و مقدار خیلی کمی شکر پخته شده باشند. البته برخی از انواع سبزیجات را نیز به صورت بخارپز با کمی نمک می‌توان مصرف کرد که آنها نیز تاثیرات مطلوبی برای بهبود سرماخوردگی دارند.
- کمپوت گیلاس: یکی از بهترین انواع کمپوت برای دوران سرماخوردگی است که با رساندن ویتامین C فراوان به بدن، آسیب نرساندن به سیستم گوارشی و هضم ساده می‌تواند بسیار مفید عمل کند.
- کمپوت آناناس: میوه آناناس از جمله گزینه‌هایی است که به صورت خام و پخته می‌تواند برای سرماخوردگی بسیار مفید باشد.
- کمپوت سیب: میوه سیب یکی از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است اما در صورت مصرف خام شاید هضم کمی سخت‌تری داشته باشد. ولی کمپوت شده آن می‌تواند علاوه بر رساندن مواد مغذی و ویتامینی به بدن سبب بهبود عوارض سرماخوردگی شود.
با مصرف میوه‌های کمپوت شده برای سرماخوردگی، می‌توان به بهبود علائم تا حد مطلوبی کمک کرد. اما برخی از سبزیجات به صورت پخته نیز می‌توانند تاثیر به سزای در بهبود داشته باشند:
- شلغم بخارپز شده به همراه کمی نمک یا پخته شده آن با عسل برای بهبود عوارضی مانند گلودرد در سرماخوردگی بسیار موثر است.
- انواع کلم پخته شده با مقداری نمک به دریافت خواص آنتی اکسیدانی در طول سرماخوردگی و رفع عوارض آن منجر می‌شوند.
- سیر را در طول دوران سرماخوردگی در تهیه مواد غذایی بهتر است به کار برد تا در بهبود آن سرعت بخشید.
بهترین آب میوه برای سرماخوردگی
گاهی حتی برخی از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی به شکل کمپوت شده را نیز نمی‌توان در این دوران مصرف کرد و نیاز به دریافت آبمیوه احساس می‌شود. انواع آب میوه هستند که می‌توانند به تامین ویتامین و مواد مغذی برای تقویت بدن کمک کنند اما برخی از آنها مفیدتر و موثرتر برای سرماخوردگی هستند:
- آب سیب
- آب هویج
- آب چغندر به همراه کمی آب سیب و آب زنجبیل
- آب توت فرنگی
- آب کیوی
- آب هندوانه
نکته مهم: بهتر است هر کدام از گزینه‌ها دمای سردی نداشته باشند و تقریبا با محیط هم دما شده باشند.
بهترین میوه ها برای سرفه سرماخوردگی
طبق مطالعات انجام شده، میوه‌ها گزینه‌های خوبی برای مبارزه با میکروب‌ها هستند. طبق مطالعات انجام شده، ویتامین‌ها موجود در میوه‌ها سطح سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. از این طریق می‌توان 25 درصد از علائم تنفسی ناشی از سرماخوردگی را کاهش داد. در ادامه به میوه‌هایی که برای این منظور مفید هستند پرداخته‌ایم.
مصرف کیوی با ویتامین C فراوان
این میوه سرشار از ویتامین C و ویتامین E است. این دو ویتامین برای مبارزه با عوامل بیماری‌زا ضروری هستند. همچنین حاوی پتاسیم است و کالری کمی را برای بدن به همراه دارد.
کیوی دو برابر پرتقال ویتامین C دارد. از آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید تا سرماخوردگی زودتر درمان شود. (منبع)
2. استفاده از موز
موز تاثیرات مفیدی بر موارد زیر دارد:
رفع خستگی
کاهش استرس
کاهش افسردگی
پیشگیری از مشکلات قلبی و فشار خون
همچنین حاوی ویتامین‌های فراوانی است که وقتی در طول سرماخوردگی بی حال و کسل باشید، به رفع آن کمک می‌کند.
استفاده از سیب و آب سیب
سیب سرشار از فلاونوئیدها است. این ترکیبات آنتی اکسیدانی، از بدن در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کنند و به درمان سریعتر کمک می‌کنند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران سرماخوردگی حتما از سیب استفاده کنید.
انواع مرکبات
میوه‌های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. از این رو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. بدن باید روزانه این ویتامین را دریافت کند. چون در بدن ذخیره نمی‌شود. انواع مرکبات مفیدی که بهبود سریعتر در دوران سرماخوردگی کمک می‌کنند، شامل موارد زیر می‌شود:
لیمو ترش و لیمو شیرین
پرتقال
گریپ فروت
نارنگی
مطالب مرتبط با بهترین میوه ها برای سرماخوردگی
- بهترین راه‌های درمان سریع گلودرد در خانه را یاد بگیرید.
- با درمان آنفولانزا و بهترین راهکارها برای پیشگیری از آن آشنا شوید.
- رینیت آلرژیک چیست؟ در مورد علت ایجاد و انواع آن بیشتر بدانید.
سخن پایانی
از آنجایی که اغلب اوقات سرماخوردگی در فصول سرد سال اتفاق می‌افتد، میوه‌هایی که در این فصل وجود دارند نیز بسیار موثر در درمان آن به شمار می‌روند. اما میوه‌های دیگری نیز مانند نارنگی، انواع توت، زغال اخته، کرنبری، سیب و آووکادو نیز در بهبود سرماخوردگی بسیار موثر هستند. در این متن 5 تا از بهترین میوه ها در سرماخوردگی نام برده شد که هر یک به بهترین شکل ممکن به درمان و بهبود سریع عوارض سرماخوردگی کمک خواهند کرد.
