خواص لیمو شیرین بیشتر در فصل زمستان مورد توجه قرار می‌گیرد.
اما این نوع از مرکبات را می‌توان در هر فصلی استفاده کرد و خواص آنتی اکسیدانی آن را جذب کرد. خواص آنتی اکسیدانی لیمو شیرین به دلیل به همراه داشتن ویتامین C فراوان موجود در آن است.
معمولا برای استفاده از آن، می‌توان آن را آبگیری کرد و به همراه آب پرتقال استفاده کرد. از این رو خواص آنتی اکسیدانی آن چند برابر می‌شود. در ادامه این مقاله قصد داریم نکات زیر را در رابطه با لیمو شیرین مطرح کنیم. با ما همراه باشید:
ارزش غذایی و ویتامین‌های لیمو شیرین
طبع لیمو شیرین
فواید مصرف لیمو شیرین
عوارض زیاده روی در مصرف
مطالب پیشنهادی مرتبط با خواص لیمو شیرین
- سیب چه خواصی دارد؟ آشنایی با 10 خاصیت که نمی‌دانستید.
- منگوستین چه میوه‌ای است؟
- مصرف پرتقال تا چه اندازه در سلامت نقش دارد؟
آشنایی با ارزش غذایی و ویتامین‌های لیمو شیرین
لیمو شیرین مانند لیمو ترش خواص آنتی اکسیدانی و ویتامین C فراوانی را به همراه دارد. معمولا استفاده از آن به بهبود سریع‌تر سرماخوردگی، حفظ سلامت استخوان‌ها و حتی کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.
لیمو شیرین یکی از انواع مرکبات است. میوه‌ای کم کالری است که ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی را به بدن می‌رساند. یک عدد لیمو شیرین متوسط حدودا 106 گرم است که می‌تواند موارد بیان شده در جدول زیر را به بدن برساند:
| ترکیبات موجود در لیمو شیرین | مقدار |
| کالری ( انرژی) | 45 کالری |
| پروتئین | 0.8 گرم |
| چربی | 0.3 گرم |
| فیبر غذایی | 41.64 گرم |
| ویتامین C | 53 میلی گرم |
| ویتامین A | 90.2 گرم |
طبع لیمو شیرین چیست؟
یکی از نکاتی که در رابطه با خوراکی‌ها و به ویژه میوه‌ها وجود دارد، به طبع آنها مربوط می‌شود. طبع لیمو شیرین سرد و خشک شناخته شده است. از این رو معمولا مصلح آن عسل و شکر بیان می‌شود.
آشنایی با مهمترین خواص لیمو شیرین
همانطور که مشخص شد، لیمو شیرین مانند سایر مرکبات سرشار از ویتامین C است. در کنار آن فیبر فراوانی دارد که سبب دریافت خواص زیادی برای دستگاه گوارش می‌شود.
اما این تمام خواصی نیست که مصرف لیمو شیرین به بدن می‌رساند. در ادامه آنها را دقیق‌تر بررسی خواهیم کرد.
1. تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو شیرین
ترکیبات آنتی اکسیدانی شامل ویتامین C و ویتامین A می‌شود.
در لیمو شیرین این دو ویتامین وجود دارند. از این رو مصرف آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. به همین دلیل به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا منجر می‌شود. دریافت خواص آنتی اکسیدانی باعث گردش خون بهتر و تقویت بدن نیز می‌شود.
آنتی اکسیدان‌ها از آسیب رادیکال‌های آزاد که همواره در اطراف ما وجود دارند، جلوگیری می‌کنند.
2. خواص لیمو شیرین برای گوارش و هضم بهتر
مصرف خوراکی‌های تازه که حاوی فیبر و آب باشند، باعث بهبود مشکلات گوارشی مانند یبوست و سوء هاضمه می‌شود. استفاده از آب لیمو شیرین باعث ترشح بزاق از غدد بزاقی می‌شود که آنزیم‌های آن به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
از طرف دیگر لیمو شیرین حاوی ترکیبات فلاونوئیدی است که خاصیت آن برای دستگاه گوارش را چند برابر می‌کند. ترشح صفرا و مصرف آب میوه‌های مفید برای دستگاه گوارش، به هضم بهتر غذا می‌انجامد.
جالب است بدانید لیمو شیرین حاوی مقادیری از پتاسیم است که می‌تواند به تسکین اسهال کمک کند.
3. هیدراته شدن بدن
همانطور که بیان شد، لیمو شیرین سرشار از آب است. به همین دلیل برای درمان کم آبی بدن موثر است.
زمانی که تشنه هستید بهتر است سراغ نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه‌های گازدار نروید. شاید این نوع نوشیدنی‌ها به کاهش تشنگی کمک کنند اما ویتامین و ارزش غذایی مفیدی را به بدن نمی‌رسانند.
گزینه‌ای مانند لیمو شیرین به ویژه برای ورزشکاران، گزینه‌ای عالی است. چون علاوه بر رفع عطش، به جلوگیری از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری می‌کند.
4. خواص لیمو شیرین برای پوست
از آنجایی که لیمو شیرین خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی بالایی دارد، می‌تواند برای سلامت پوست و مو بسیار مفید باشد.
استفاده از این میوه پوست را در مقابل ابتلا به بیماری‌های عفونی که اغلب در پی حساسیت و آلرژی یا آلودگی ایجاد می‌شود، محافظت می‌کند. مصرف این میوه در حد به سزایی به جلوگیری از بروز آکنه و تشکیل رنگدانه پوست ناشی از استفاده از کرم پودرها کمک می‌کند.
برای دریافت این خاصیت، می‌توانید آب لیمو شیرین را به پوست بمالید و آن را شب تا صبح روی پوست نگه دارید. این راهکار نه تنها به عنوان آبرسان گزینه‌ای خوب است، بلکه برای روشن شدن پوست نیز موثر است.
5. فواید مصرف لیمو شیرین برای مو
استفاده از لیمو شیرین به دریافت مواد مغذی و تامین رطوبت مورد نیاز برای ریشه و ساقه موها، منجر می‌شود. حتی برای سفت شدن ریشه موها و جلوگیری از ریزش مو نیز موثر است. از طرفی دیگر برای درمان شوره سر گزینه مناسبی است.
6. کاهش وزن با مصرف لیمو شیرین
آب لیمو شیرین کالری بسیار کمی دارد. به همین دلیل می‌تواند گزینه خوبی برای سیری و پیشگیری از پرخوری باشد. به همین دلیل برای کاهش وزن مفید است.
معمولا برای کاهش وزن می‌توان آب این میوه را به همراه کمی عسل استفاده کرد.
اما باید در نظر داشته باشید به تنهایی نمی‌تواند تاثیرگذار باشد. باید در کنار رژیم غذایی مناسب از چنین راهکارهایی به عنوان راهکار کمکی و مکمل استفاده کرد.
7. خواص لیمو شیرین برای چشم
لیمو شیرین سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و آنتی باکتریایی است. به همین دلیل از چشم‌ها در مقابل عفونت ناشی از آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند. حتی از پیشرفت آب مروارید نیز جلوگیری می‌کند.
8. بهبود سریع‌تر زخم معده
یکی از خواص لیمو شیرین تاثیر آن بر درمان زخم است.
این میوه خاصیتی اسیدی دارد که با قلیایی بودن بدن واکنش نشان می‌دهد. به همین دلیل سبب کاهش اسید معده و در پی آن درمان زخم معده می‌شود.
9. تامین ویتامین C مورد نیاز بدن
استفاده از لیمو شیرین ویتامین C فراوانی را به بدن می‌رساند.
اسکوربوت بیماری است که در پی کمبود ویتامین C بروز داده می‌شود. این موضوع می‌تواند عوارضی همچون موارد زیر را در پی داشته باشد:
التهاب لثه
خونریزی
ابتلای مکرر به سرماخوردگی و آنفولانزا
بروز زخم‌های دهانی
زخم شدن زبان
ایجاد ترک
مصرف منظم لیمو شیرین از ابتلا به اسکوربوت جلوگیری می‌کند. حتی به کاهش خونریزی لثه نیز منجر می‌شود.
10. محافظت از سلامت استخوان‌ها
لیمو شیرین به دلیل به همراه داشتن ویتامین C از بروز التهاب و تورم جلوگیری می‌کند. از این رو نقش موثری در پیشگیری از بروز آرتروز و آرتریت روماتوئید دارد و حتی به درمان آنها نی کمک می‌کند.
این ویتامین جذب کلسیم را افزایش می‌دهد و تشکیل استخوان را در سلول‌های استخوانی بهبود می‌بخشد. به طور کلی سلامت استخوان‌ها را به همراه دارد.
11. خواص لیمو شیرین برای سرماخوردگی
یکی از مهمترین خواصی که لیمو شیرین به همراه دارد، تاثیر بر بهبود سرماخوردگی است. این موضوع به دلیل به همراه داشتن ویتامین C است. از این رو خواص آنتی اکسیدانی بالایی را به بدن می‌رساند تا روند سرماخوردگی سریع‌تر بهبود یابد.
کاهش خستگی و ضعف ناشی از سرماخوردگی
این میوه به کاهش عوارض سرماخوردگی مانند التهاب گلو منجر می‌شود.
از طرف دیگر به دلیل ترکیباتی که دارد باعث رفع ضعف و رفع کوفتگی ناشی از سرماخوردگی است. حتی به افزایش انرژی در این دوران هم کمک می‌کند.
- یکی از بدترین عوارض سرماخوردگی سردرد است.
این موضوع خیلی از افراد را به خود درگیر می‌کند. استفاده از دمنوش‌های طبیعی راهکاری برای بهبود چنین وضعیتی است. اما باید دمنوش‌های مفید را شناخت و استفاده کرد. پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی با چنین مواردی مقاله علت مفید بودن دمنوش برای سرماخوردگی و آموزش دمنوش‌های مفید این دوران را مطالعه کنید.
درمان عفونت ناشی از سرماخوردگی
یکی از عوارض سرماخوردگی عفونت است. عفونت ناشی از سرماخوردگی اغلب التهاب گلو و لوزه‌ها را به همراه دارد. استفاده از آب لیمو شیرین به همراه مقداری عسل چنین وضعیتی را بهبود می‌بخشد.
تشدید عفونت در بدن، تب را به همراه دارد. در صورتی که عفونت ناشی از سرماخوردگی، تب و بالا رفتن دمای بدن را به همراه داشته باشد، می‌توان از لیمو شیرین برای بهبود آن استفاده کرد.
بهبود مشکلات تنفسی سرماخوردگی
بروز مشکلات تنفسی از دیگر عوارض سرماخوردگی است.
استشمام بوی لیمو شیرین یا مصرف آب این میوه، خاصیت ضد احتقانی برای بینی را به همراه دارد. به دلیل داشتن خاصیت ضد میکروبی، میکروب‌ها را در دستگاه تنفسی از بین میبرد.
جالب است بدانید از ترکیبات لیمو شیرین در برخی از داروهای استنشاقی و حتی قرص‌ها برای درمان برخی مشکلات تنفسی به کار برده می‌شود.
عوارض زیاده روی در مصرف لیمو شیرین
به دلیل فراوان بودن خواص لیمو شیرین اکثر افراد از آن استفاده می‌کنند. اما در صورتی که این میوه زیادتر از حد متعادل استفاده شود، می‌تواند عوارض متعددی را به همراه داشته باشد.
به دلیل فیبر و آب فراوانی که دارد ،ممکن است سبب بروز اسهال شود. همچنین در برخی از موارد استفراغ را نیز ممکن است ایجاد کند.
لیمو شیرین را کی بخوریم؟
برای اینکه بتوانید خواص لیمو شیرین را دریافت کنید، بهتر است آن را در میان وعده‌ها حتما استفاده کنید. فقط کافی پوست آن را بگیرید یا آن را چند قسمت خرد کنید و آب بگیرید.
ترکیب مقداری عسل یا آب پرتقال به آب لیمو شیرین، طعم تلخ آن را کم می‌کند. اما در کل برای پیشگیری از تلخ شدن لیمو شیرین، بهتر است آن را پس از پوست گرفتن یا آب گرفتن، سریع‌تر مصرف کنید.
مطالب پیشنهادی مرتبط با خواص لیمو شیرین
- سیب چه خواصی دارد؟ آشنایی با 10 خاصیت که نمی‌دانستید.
- منگوستین چه میوه‌ای است؟
- مصرف پرتقال تا چه اندازه در سلامت نقش دارد؟
جمع‌بندی
لیمو شیرین یکی از انواع مرکباتی است که فواید بسیار مفیدی را به همراه دارد. اغلب از آن برای دوران سرماخوردگی می‌توان بهترین نتیجه را کسب کرد.
حتی برای هیدراته نگه داشتن بدن و همینطور سلامت پوست و مو نیز گزینه‌ای بسیار مفید و موثر است.
منبع:
pharmeasy.in
